Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Václav Krejčík: Daň z blahobytu aneb co jsem pochopil v Indii o zdraví a hubnutí

Jsem výživový poradce a strava mě zajímá hodně, stejně jako přístup k životnímu stylu.

Po mém návratu z Indie se ovšem najednou mé vnímání problematiky hubnutí radikálně změnilo…

Nyní moc nerozumím tomu, proč si lidi stěžují na něco, co si většinou sami způsobili (pokud se nejedná o genetiku nebo nemoc).  Jen my samotní si přece můžeme za svou životní nepohodu…

Václav Krejčík

Možná je to zvláštní způsob uvažování, ale Indie mě k tomuto názoru přivedla.  Vždycky jsem si myslel něco podobného,  ale nyní jsem o tom hluboce přesvědčen.

Mnohost, která nás v naší civilizaci obkličuje, je zdrojem našich problémů, které nazýváme „nemoci moderní doby“. Vysoký krevní tlak, obezita, bolesti zad a různé onemocnění ze stresového zatížení jsou pro západní svět tím, na čem se točí velké peníze.

Firmy vyrábějí produkty na hubnutí, farmaceutický průmysl se předhání, jaké prášky vymyslí na tlak, obezitu, diabetes a samotní lidé věří, že jim někdo pomůže pilulkou. A tak každou chvíli se objeví zázračná a jedinečná tableta, která nás zbaví tuků, která odbourá vysoký krevní tlak, nebo pomůže zapomenout na smutek, který v sobě člověk má.

Osobně si myslím, že pokud se člověk dokáže povznést nad to, jaké situace ho obklopují a hledá spokojenost uvnitř sebe, může být sám se sebou spokojený.

Pokud vhodným způsobem jí, pravidelně cvičí jógu, praktikuje pránájámu a meditaci v rámci svého běžného života, dokáže ze sebe vydávat více a současně šetřit svou energii, protože tyto postupy energii tvoří, neberou ji. Tělo se stává ekonomičtější, dokáže využívat lépe zdroje, které mu jsou poskytovány, a člověk objevuje svou lehkost.

Nepřichází to lusknutím prstů. Je nutné na tom pracovat a starat se o svou zářící energii.

Jak na životní pohodu a hubnutí

  • Jezte, když máte hlad (vnímejte, co je chuť a hlad).
  • Nepřejídejte se (jezte 3krát denně menší porce – snídaně, oběd, večeře).
  • Máte-li fyzickou aktivitu, pracujete-li fyzicky, potřebujete více zdrojů pro výživu těla, než člověk sedící a málo fyzicky aktivní.
  • Snídejte a obědvejte do sytosti a večeři mějte jemnou a mírnou.
  • Den začněte sklenicí vlažné vody a můžete přidat kvalitní šťávu z citronu.
  • Jednou týdně vynechejte večeři a místo ní meditujte a dýchejte….Obnovte zdroj energie praktikováním jógy.
  • Svačinu jezte, když máte hlad, nebo když potřebujete energii pro období mezi obědem a večeří.
  • Vyhněte se chlebu k svačině a jezte dopoledne ovoce, odpoledne ovoce nebo zeleninu.
  • Dejte důraz na kvalitní zdroje potraviny, ne na množství.
  • Pokud je vám po nějakých potravinách těžko – nejezte je, nebo studujte, v jakých kombinacích vám nedělají dobře.
  • S postupujícím věkem nepotřebujete přijímat velké množství potravin.
  • U jídla nemluvte, žvýkejte potravu, jezte pomalu a pozorujte, kdy přichází pocit sytosti.
  • Nepijte mezi jídlem, ale až cca 20-30 minut po jídle.
  • Když jste smutní, frustrovaní nebo pohádaní, nejezte. Jezte, když je vaše mysl veselá.
  • Každé ráno cvičte 10-15 minut pozdrav Slunci a věnujte se 5 minut dýchání. Dech pozorujte a prociťujte.
  • Když nemůžete ráno na záchod, vyhledejte si jógové postupy, jak z těla to, co má odejít, dostanete pryč.
  • Choďte spát s relativně prázdným žaludkem.

Poznámka redakce:

Na jaře 2015 vyšla Vaškovi kniha Jóga, dech a meditace – Ztracen a nalezen v Indii, kde kromě barvitého popisu jeho cesty najdete také řadu užitečných tipů pro praktikování jógy.

Václav Krejčík

ww.energystudio.cz

Lektor powerjógy a výživový poradce

23.4.2015 Václav Krejčík Články, Jak si udržet zdraví

Z archivu

Jan Lipšanský: Jak si usnadnit práci s aplikací Kalorické Tabulky

Už před deseti lety jsme se pokusili nabídnout pár tipů, jak si zjednodušit práci s aplikací Kalorické Tabulky. Od té doby vyšla spousta dalších článků na podobná témata.

Zkusím nabídnout pár tipů a triků, které v současné době využívám já.

Celý článek 10.12.2023

Související články

Andy z Fitfab Strong: Jak se zorientovat na internetu v informačním chaosu ohledně hubnutí a pohybu

Internet je boží věc. Najdeme tam do pár vteřin všechno, co jsme o stravě chtěli vědět.

Nebo možná skoro víc, než bychom potřebovali a vědět vůbec chtěli.

Celý článek 2.11.2024

Jídla z jednoho hrnce aneb eintopf

Vaření jídel v jednom hrnci je v podstatě staré jako lidstvo samo. Archeologické nálezy dokladují tento způsob přípravy do doby před 16 tisíci lety.

Vlastně se není co divit. Pokud jste žili jako nomádi, těžko jste mohli mít široce vybavenou kuchyni s mnoha pánvičkami, hrnci, pekáči a několika plotýnkami.

Celý článek 29.10.2024

Lucie (minus 46 kg): Kalorické Tabulky mi zachránily život

S podzimními dny opět rozjíždíme náš volný cyklus „proměny“.

Jde o příběhy uživatelů aplikace Kalorické Tabulky, v kterých najdete nejen návody, jak na to (jak dotyčný dokázal změnit svůj život a postavu), ale také notnou dávku motivace.

Celý článek 25.10.2024

Ing. Barbora Karásková, výživový specialista a technolog potravin: Hubnutí začíná v obchodě

Ať už je vaším cílem zhubnout, zlepšit krevní tlak, snížit hladinu cholesterolu, zvýšit svalovou hmotu, mít více energie nebo zkrátka jen jíst zdravěji, tak jedno je jisté –  váš úspěch začíná už v obchodě, v kterém nakupujete potraviny.

Přesně tam začínáte rozhodovat, zda svých cílů dosáhnete nebo ne, protože to, co nakoupíte, se poté promítnete do vašeho jídelníčku.

Celý článek 21.10.2024

Romana (minus 38 kg): Císařovna tančící v dešti

Je odpoledne a já sedím v kavárně, ve které si dopřávám ledový čaj bez cukru. Mnozí z těch, jež mě znají, by se nad tím hned zarazili – bez cukru? Spousta z nich mě již léta neviděli, a tak nevědí, že jsem nedávno prošla nejen fyzickou proměnou.

Ale to už trochu předbíhám, vezmu to od začátku, i když příběh bude trochu delší.

Celý článek 19.10.2024

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner