Připravili jsem pro vás s mým sportovním týmem několikero autorských receptů dobrého a zdravého jídla s odpovídající dávkou pohybu. Vždy to budou kalorie vs. pot.
Receptíky vás čekají slané i sladké a doufáme, že pro vás budou minimálně inspirací na domácí zdravé kuchtění nebo dokonce na domácí cvičení.
Rozdělili jsme si role, aby vše bylo co nejkvalitnější, takže recepty pro vás připravuje Beast lady Veronika Dlasková a team holek Beast ladies uvidíte na fotkách konkrétních cviků. Všechny tréninky jsou v režii trenérského týmu, tudíž mě a mého muže Pepy Růžičky.
Veronika Dlasková, autorka receptů
Kalorické hodnoty testujeme přímo na sobě a celém týmu s pomocí sport-testrů a chytrých hodinek. Čerpáme z našich dlouhodobých zkušeností, vědomostí a ověřených vzorců.
Beast ladies
2 vajíčka
1 lžíce medu
1 lžička skořice
3 menší mrkve
20 g holandského kakaa
20 g máslo
2 lžíce arašídového másla
špetka jedlé sody
Postup:
Elektrickou troubu si předehřeji na 180 C. Připravím si všechny suroviny, očistím si mrkev, nastrouhám ji najemno (rovnou do mísy) a přidám zbylé ingredience. Vše smíchám, nakonec přidám špetku jedlé sody a znovu zamíchám a naliji do formy vyloženou pečícím papírem. Peču cca 30 minut.
*Pro méně zdatné je možné zařadit beznárazovou verzi. Skipping může být bez poskoku a žabáci se dají nahradit dřepem.
V- sit „véčko“
– dbejte na správnost provedení bez bolesti v bederní části zad. Možnost lehčí verze je předpažit.
– krk v prodloužení páteře a pevná bederní oblast
Absolventka VŠ University Karlovy v Praze obor Tělesná výchova a biologie
Crossfit masters athlete, fitness instruktor, aerobik instruktor
Zaměření: Intervalové tréninky, funkční tréninky, plavání, tanec (street dance, latino), zdravotní a kompenzační cvičení
Jistě si, milé děti, pamatujete, že kdysi posílali Marušku nevlastní sestra a macecha shánět v zimě jahody…
Dělaly to proto, že jim bylo jasné, že v zimě Maruška jahody nesežene, to dá rozum. A kdysi tomu tak skutečně bylo! Bývaly, děti, doby, kdy jste si mohly dát ředkvičky jen na jaře nebo rajčata pouze na podzim.
Celý článek 10.4.2021
Existují lidé, kteří si po náročném dni pustí seriál, objednají sushi a s pocitem dobře odvedené práce se rozplynou na gauči. A je to jistě fajn!
A pak existuji já, který mám rád intenzitu, výkon, pohyb, práci, odpovědnost, lidi i tempo, ale zároveň velmi dobře vím, že hlava i emoce potřebují pravidelný servis stejně jako tělo.
Celý článek 4.6.2026
Antioxidanty bývají v debatách o dlouhověkosti často popisovány skoro jako univerzální ochrana proti stárnutí. Realita je ale střízlivější a zároveň zajímavější.
Antioxidanty jsou látky, které pomáhají vyrovnávat působení takzvaného oxidačního stresu. Ten v těle vzniká přirozeně při běžném metabolismu a ve správné míře není jen škodlivý.
Celý článek 1.6.2026
Možná jste také už na internetu četli něco takového: Každé ráno vstanu o hodinu dřív než děti, zacvičím si, udělám si teplou ovesnou kaši, vypiji v klidu kávu a pozitivně se naladím na nadcházející den.
Tak to rozhodně nebylo o mně.
Celý článek 31.5.2026
Když se dnes Lenka podívá zpátky na svůj vztah k jídlu, říká to bez obalu: Byl šílený.
Jedla, co jí přišlo pod ruku, bez přemýšlení.
Celý článek 28.5.2026
Nutriční rady nejsou vynálezem současnosti. Už ve starověkých textech najdeme různé pokyny, co jíst a jak.
Zaměříme se dnes na jeden z nejstarších evropských textů, ale tak, aby byly rady blízké naší nátuře.
Celý článek 23.5.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
