Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Jarka Matoušková: Fungují předsevzetí a magická data pro změnu životního stylu?

Patříte mezi 70 % lidí, kteří si dávají novoroční předsevzetí?

Pokud si stejná předsevzetí dáváte rok co rok, pak také patříte mezi většinu, která vydrží s jejich plněním jen tak do konce ledna. Jak to změnit?

Mezi nejčastější novoroční předsevzetí patří právě zdravý životní styl. Zhubnu, začnu cvičit a běhat, budu jíst zdravě. Cítíte tam ten budoucí čas? Ale s realizací začínají velmi brzy potíže – s vůlí, časem, pracovním vytížením a dalšími výmluvami a vytáčkami.

novoroční předsevzetí a jak na ně

Žádné magické datum neexistuje a nefunguje. Protože splnění našeho cíle nezávisí na tom, kdy s plněním začneme, ale jak vážně to myslíme. Dokud rozhodnutí ke změně neuzraje v nás a neusadí se v hlavě natrvalo, žádné termíny jako 1. leden, příští pondělí, po dovolené, až si nastuduji informace, které potřebuji, nám nepomohou. Lidé, kteří chtějí změnu, nečekají na Nový rok, respektive na 2. ledna, aby začali něco dělat jinak. Jednoduše začnou hned, jak se rozhodnou.

  • Ale pokud si předsevzetí právě teď dáváte,  je to dobře, protože o změně uvažujete.

Mohlo by se vám hodit několik tipů, jak je dodržet:

1. Promyslete si dobře předsevzetí, která si chcete dát.

Sedněte si s blokem před zrcadlo, přemýšlejte, dělejte si poznámky a zvažujte, co můžete udělat pro své zdraví. Třeba přijdete na to, že to nemusí být tak složité a budete mít ke změně větší chuť.

2. Nedávejte si víc předsevzetí najednou.

Vyberte po zralé úvaze jedno a toto předsevzetí si napište, nakreslete, zhmotněte  a vystavte na viditelné místo.

3. Vytvořte si systém, jak ho zvládnout.

Naplánujte si, jak a kdy ho budete plnit, protože náročný cíl je třeba rozdělit na menší části, které se dají snáze zdolat.

4. Dejte pozor na reálnost cíle…

… a stanovte si ty, které mají následující parametry:
– dosažitelnost
– měřitelnost
– viditelnost a sledovatelnost změn.

Pokud si necháte cíl předsevzetí příliš neurčitý, snadno se na své cestě ztratíte a váš zájem bude rychle opadat.

5. Svěřte se s plánovanou změnou své rodině, blízkým i svému okolí.

Pomůže vám to při jeho dosažení. Jedni vás budou podporovat, druzí považovat za blázna. Ale na ty druhé nedbejte. Děláte to pro sebe, své zdraví a svou rodinu.

6. Věřte si a jděte pevně za svým, v klidu, zvolna, trvale.

Viz Jak jíst se svým tělem, a ne proti němu

7. Když se zastavíte na půli cesty, neházejte hned flintu do života…

… ale znovu si vezměte svůj blok s poznámkami a sedněte si před zrcadlo. Možná už některé změny uvidíte. Sepište si pak výmluvy, zmapujte svoje zlozvyky, pojmenujte blokátory, najděte to, co vám v dokončení změny brání.

A když najdete za účelem přijetí životní změny ve stravovacích návycích sama sebe, znamená to do budoucna jen jedno: Přestanete říkat NEMOHU nebo  SELHAL JSEM, ale znovu řeknete DOKÁŽU TO. Na konci cesty se postavíte před zrcadlo a řeknete DOKÁZAL JSEM TO.

Přeji vám vědomou cestu za vaším cílem, dobrou náladu a dobrou energii, které bude s blížícím se cílem pořád víc. Přeji vám pevné zdraví a hodně úspěchů. Držím palce. A nezapomeňte, že vždycky je lepší, když nevíte, zda to sami zvládnete, obrátit se s žádostí o pomoc na odborníky.

  • „Člověk je velký ve svých předsevzetích, ale slabý v jejich provádění.“
    Erich Maria Remarque
  • „Slovo? Úmysl? Myšlenka? Plán? Předsevzetí? Rozhodnutí? Úsilí? Houževnatost? Nikoliv. Čin je všechno – jen čin.“
    Georges Clemenceau

Mgr. Matoušková Jaroslava

www.fitalita.cz

  • Majitelka výživové poradny Fitalita
  • Kouč pro zdravé stravování
  • Autorka metody Synergie potravin
  • Nepřítel univerzálních jídelníčků, všech extrémů, vnucování doplňků stravy a pochybných zázraků
29.12.2016 Mgr. Matoušková Jaroslava Články, Jak zhubnout

Z archivu

PhDr. Olga Běhounková, Ph.D.: Pohyb jako klíč ke zdraví aneb jak nebýt sumkou

Sumky jsou podobné pulcům – v mládí plují oceánem, dokud si nenajdou podmořský útes s výhledem, na němž se usadí, a už se do konce života nehnou.

Nepohyb způsobí, že se z nich stanou jakési hrudky bez mozku se dvěma trubicemi – jednou trubicí nasávají vodu a druhou ji vypouštějí ven. Investice energie do nervového systému a mozku se nevyplatí, když je sumka bez pohybu.

Celý článek 4.10.2024

Související články

Představujeme Kopírování do více dnů

Milá tabulkářko, milý tabulkáři,
v aplikaci Kalorické Tabulky pro Tebe máme skvělou novinku! Je k dispozici nová aktualizace, která přináší praktickou funkci. 

Celý článek 11.2.2025

Ing. Barbora Karásková: Vláknina – tajný spojenec také při hubnutí

Jak už jsem v předchozích článcích zmínila, zdravé hubnutí není jen o dosažení kalorického deficitu, ale vyžaduje také vyváženou, pestrou a komplexní stravu.

Obvykle se mluví o důležitosti hlavních živin, zatímco na vlákninu se zapomíná. Přitom je to nenápadný hrdina, který by na vašem talíři rozhodně neměl chybět.

Celý článek 7.2.2025

Jak si správně a bezpečně plánovat a připravovat krabičky s jídlem

Krabičkování jídla neboli příprava jídel předem do krabiček je trend, který v posledních letech získává stále větší oblibu.

Nejenže šetří čas a peníze, ale pomáhá i v dodržování zdravého a vyváženého stravování, neboť vše, co si doma připravíte, si můžete naplánovat, zvážit, a tím pádem velmi jednoduše zapsat do aplikace Kalorické Tabulky.

Celý článek 3.2.2025

Měření porcí jídla pomocí dlaně

Ze zahraničí i k nám pomaličku proniká jednoduchý způsob měření porcí jídla na talíři pomocí dlaně.

Kolikrát se vám stalo, že jste zašli do restaurace a měli problém zjistit, kolik jste toho vlastně snědli, abyste si to pak korektně zapsali do aplikace Kalorických Tabulek?

Celý článek 30.1.2025

Výživový poradce Pavel Furch: Vše, co potřebujete vědět o bílkovinách

Velmi častý dotaz ve skupině Hubneme a jíme s Kalorickými Tabulkami je: „Kde najdu bílkoviny? Nedaří se mi plnit jejich potřebné množství.“

Pojďme se tedy na to blíže podívat. Pevně věřím, že po přečtení článku by pro vás mělo být mnohem jednodušší kolečko bílkovin plnit.

Celý článek 25.1.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner