Díky závodění jsem se dostala až do daleké Austrálie a poznala řadu krásných zemí, ale nejraději mám toulky po Čechách a Moravě…
A pak samozřejmě svoje sportovně odpočinkové akce u moře, které organizuji pro své klienty.
Když se řekne dovolená, vybavím si milované Jižní Čechy – a to hned ze dvou důvodů. Před lety se nám s manželem podařilo koupit malou chatičku na Orlické přehradě. Druhý důvod je ten, že jsem v dětství prázdniny trávila na skvělém sportovním táboře u Stráže nad Nežárkou.
Asi právě od té doby miluji všechny venkovní sportovní aktivity. A strašně ráda plánuji nové trasy, k čemuž se váže můj koníček, o kterém se málo ví – a to jsou mapy a cestování v mapách.
S nostalgií vzpomínám na dětství, kdy jsme pravidelně s rodiči na výletech navštěvovali hrady a zámky. Z těch se mi asi nejvíce líbí Červená Lhota, což je velmi malebný zámek s krásnou atmosférou a poutavou historií.
Možná byste to do mě neřekli, ale moc ráda o dovolené ochutnávám různé krajové pochutiny. A v této oblasti u mě jednoznačně Morava. Nejen že mi chutná tamní slivovice, hruškovice a víno, ale kdysi jsem se naučila péct moravské koláče.
Moc ráda vše potřebné na naše cestování pečlivě připravuji, abychom si to skutečně užili. Pokud jde o výlet autem, tak nechybějí samozřejmě řízečky, chléb, okurky a sladká tečka.
A ještě jednou vás překvapím. Ráda si dám na dovolené i pivo! Vždyť je třeba doplnit minerály. A právě pivo je obsahuje. Nevypiji ho samozřejmě moc. A preferuji pivo černé!
Jinak s sebou beru hlavně vodu bez bublinek, ochucenou citrónem. Máme štěstí, že bereme vodu z vlastní studny, která je opravdu moc dobrá.
Podložka na ranní protažení u moře, pokud by vám vadil písek. Ovšem není nad to, být zcela napojen na přírodu, takže ji vlastně můžete nechat i doma.
Sportovní funkční oblečení, neboť se jistě velmi rychle pod jižním sluncem zpotíte, tak ať se cítíte co nejlépe. A nebála bych se veselých barev, vždyť vám to bude díky krásnému opálení báječně slušet!
Sportovní boty. To je otázka! Vzít, či nevzít? Upřímně není nad to chodit bos a to třeba i při cvičení. Ale pokud jste zvyklí a chcete si vše pořádně užít jako přes rok v tělocvičně, jistě si je přibalte s sebou.
Já se na svých sportovních dovolených oddávám sportování vždy ráno a večer – z pochopitelných důvodů. Slunce ještě není tak žhavé. Ráno doporučuji protažení formou jógy, nejlépe za zvuku vln, kdy si báječně odpočinete a nastarujete celý den. No a večer se oddáváme tanci a lehkému posilování, abychom se v plavkách cítili co nejlépe.
Pokud máte možnost, užívejte si dovolenou aspoň částečně na kole, kdy zabijete dvě mouchy jednou ranou! Uvidíte kus přírody, poznáte krásná místa a ještě k tomu skvěle trénujete vaší kondičku na vzduchu u moře.
Co se týká jídla, radím nejezdit na dovolenou, kterou si mnozí dopřejí jen jednou za rok, s předsevzetím, že budete u moře držet dietu. Celý rok šetříte, abyste si pak nic nedovolili? Naopak, užijte si úžasné a zdravé mořské kuchyně, zapijte to skvělým vínem, ochutnejte místní speciality z medu, ovoce a ořechů! Žijte, smějte se a nějaké „hubnutí“ si nechejte na doma!
Pozor si dejte na pitný režim, to je velmi důležité! Nezapomeňte, že se budete v tom teple potit daleko více, takže je třeba na to myslet. A jinak si užívejte místních lahodných moků jako je vínko, pivo a další. Máte přece dovolenou!
A zase je to tady: Vánoce a Silvestr! Pro někoho období klidu a pohody, pro jiného doslova noční můra.
Ptáte se proč? Zatímco po celý rok se většina příznivců zdravého životního stylu drží – pravidelně cvičí a hlídá si stravu, v průběhu vánočních svátků je veškerá celoroční snaha ta tam.
Celý článek 12.12.2019
Ve spojitosti s hubnutím tělesného tuku se často mluví o roli metabolismu. Co si ale pod tím slovem představit?
A jak lze metabolismus při hubnutí podpořit?
Celý článek 15.5.2026
Dnešní doba je uspěchaná. Musíme stihnout spousty věcí. A většinou to vypadá, že mnohé z nich je třeba udělat dokonce současně.
Ale opravdu musíme?
Celý článek 10.5.2026
Osteoporóza bývá často vnímána jako onemocnění vyššího věku, typicky spojované s obdobím po menopauze.
Ve skutečnosti však nejde o problém, který vzniká náhle. Kvalita kostní hmoty je výsledkem dlouhodobého procesu. To, jaké základy kostem vytvoříme v prvních dekádách života, výrazně ovlivňuje riziko zlomenin i zdravotních komplikací v dospělosti a stáří.
Celý článek 5.5.2026
Není žádným tajemstvím, že při hubnutí je správné psychické rozpoložení velmi důležitou součástí, stejně tak jako spánek a odpočinek.
Při dlouhodobém stresu totiž tělo produkuje více hormonu kortizolu, který podporuje chuť na sladké a tučné jídlo…
Celý článek 2.5.2026
Je dobré vědět, že v procesu hubnutí je možné se opřít o pomocné nástroje, někdo říká „berličky“, jež jsou do určité míry takovým kompasem a zároveň podporou na několikaměsíční cestě, na kterou se člověk vydává.
Které jsou u mých klientů nejoblíbenější? Prozradím…
Celý článek 29.4.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
