Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Hula hoop pro krásnou postavu aneb retro cvičení, které je stále in!

Hula hoop či tanec s obručí je oblíbený sport, jehož moderní podoba vznikla v šedesátých letech v Americe.

Během krátké doby se stal populárním po celém světě. Určitě i vy si pamatujete na svá školní léta s obručí.

V posledních deseti letech se zdá, že se obliba hula hoop vrátila a je dokonce na vzestupu. S obručí nekrouží jen děti, ale naopak se pořádají lekce pro jakýkoliv věk. I když je hooping nejvíce oblíben mezi ženami, je zde i spousta nadaných mužů, kteří se jej také naučili.

Hooping je dynamický sport, který díky ladnému pohybu se zpevněným středem těla posiluje svaly a zároveň uvolňuje pozitivní energii v nás.

Základní kroužení je v pase a postupně se mohou přidávat další partie jako boky, hrudník, kroužit se dá na nohou i na rukou. Tak se docílí posílení celého těla – a to prostřednictvím přirozeného tanečního pohybu.

Hooping nezatěžuje klouby, jelikož se s kruhem pohybujeme v plynulých navazujících pohybech. Je ovšem vhodný i jako kardio cvičení – a to když do kroužení zahrneme více posilovací sestavy.

Z mých zkušeností se hooping naučí všichni bez rozdílu věku i pohlaví. Chce to jen trpělivost a zápal pro věc.

Pokroky jsou viditelné už po jednom dvou měsících a motivují se naučit více a více věcí.

Hooping se dá provozovat jako fitness cvičení, tanec či dokonce žonglérské umění. Záleží na nastavení tréninku.

  • Poznámka redakce: Na videu je autorka článku, jež cvičením s obručí skutečně žije. Vy se neobávejte, již samotné jednoduché kroužení v pase vás naladí a příjemně procvičí.

Lucie Bierhausova

www.hula-hoop.cz

Profesionální a zkušená hooperka.

Kruhy roztáčí od roku 2010, kdy spolu se svou kamarádkou Majdou tomuto sportu propadly navždy.

22.2.2018 Lucie Bierhausova Články, Fitness a wellness

Z archivu

Deset kroků, jež pomohou správně začít hubnout

Máme za sebou vánoční svátky, jež bývají mnohdy spojené s větší konzumací jídla a také kalorií v podobě alkoholu.

Navíc řada z nás si v tuto dobu začne dávat nesmyslně náročná novoroční předsevzetí, která samozřejmě dlouho nevydrží plnit. Jak to tentokrát pojmout lépe?

Celý článek 9.1.2025

Související články

Jak si správně a bezpečně plánovat a připravovat krabičky s jídlem

Krabičkování jídla neboli příprava jídel předem do krabiček je trend, který v posledních letech získává stále větší oblibu.

Nejenže šetří čas a peníze, ale pomáhá i v dodržování zdravého a vyváženého stravování, neboť vše, co si doma připravíte, si můžete naplánovat, zvážit, a tím pádem velmi jednoduše zapsat do aplikace Kalorické Tabulky.

Celý článek 3.2.2025

Měření porcí jídla pomocí dlaně

Ze zahraničí i k nám pomaličku proniká jednoduchý způsob měření porcí jídla na talíři pomocí dlaně.

Kolikrát se vám stalo, že jste zašli do restaurace a měli problém zjistit, kolik jste toho vlastně snědli, abyste si to pak korektně zapsali do aplikace Kalorických Tabulek?

Celý článek 30.1.2025

Výživový poradce Pavel Furch: Vše, co potřebujete vědět o bílkovinách

Velmi častý dotaz ve skupině Hubneme a jíme s Kalorickými Tabulkami je: „Kde najdu bílkoviny? Nedaří se mi plnit jejich potřebné množství.“

Pojďme se tedy na to blíže podívat. Pevně věřím, že po přečtení článku by pro vás mělo být mnohem jednodušší kolečko bílkovin plnit.

Celý článek 25.1.2025

Jan Lipšanský o kaloriích nevážně: Káva a hořčík – nesmiřitelní nepřátelé?

Jako milovníka kávy mne zaujaly dvě v podstatě protichůdné informace – káva obsahuje hořčík a káva vyplavuje hořčík z těla.

Jak to tedy je?

Celý článek 23.1.2025

Výživová poradkyně Monika Hronová: Jak efektivně plánovat vyvážený jídelníček

Plánování jídelníčku může být klíčové pro dosažení vyváženého příjmu živin a splnění vašich cílů – ať už se jedná o zlepšení kondice, lepší regeneraci nebo jen pocit, že jíte správně.

Často bývá problémem naplánovat dostatek bílkovin, které jsou pro tělo velmi důležité. Jak na to?

Celý článek 20.1.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner