Patříte do skupiny lidí, kteří si říkají, že JEDNOU začnou jíst zdravě a že JEDNOU třeba i zhubnou?
S aplikací www.kaloricketabulky.cz můžete snadno začít HNED TEĎ. Už žádné odkládání na „lepší časy“.
Stačí se nebát to zkusit. Zapisování jídelníčku je opravdu jednoduché. A úspěchy našich uživatelů, které naleznete na blogu v rubrice Jak zhubnout, motivující.
Pokud máte nekonečný odpor k vaření a přípravě pokrmů (a věřte, že v tom nejste sami), jezte zkrátka jednoduchá jídla. Aspoň pro začátek. Kvalitní chléb, sýry, šunky, jogurty, zelenina, ovoce, ořechy, vařené brambory, dušené maso – to vše se snadno porcuje, připraví, zváží a následně zapíše do aplikace KalorickeTabulky.cz.
Obvykle platí, že když člověk vydrží zapisovat (stačí jen přibližně) aspoň dva týdny, začne ho to pravděpodobně bavit. Je lepší postupně přibírat pomalu další kroky, než když z vašeho stávajícího režimu skočíte ze dne na den na zcela nový – na první pohled přísný.
Nebojte se toho. Všichni naši úspěšní uživatelé se shodují v tom, že si i v rámci hubnoucího režimu díky našim tabulkám pochutnávají a rozhodně netrpí hladem!
V naší uzavřené skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami čteme občas u začátečníků stesky, že není vůle začít a vydržet. Lidé se obávají, že zhubnout prostě nedokážou. Pro tyhle případy je ideální povzbuzení ostatních, kteří jsou tzv. na jedné lodi. Přidejte se HNED, ať se na vlastní oči přesvědčíte.
Výživoví poradci doporučují zapisovat první dva týdny vše tak, jak obvykle jíte… Když člověk vidí, jak kolečka Kalorických tabulek reagují na zápisy snědených jídel, odhadnete celkem snadno, kde je zakopaný pes.
S aplikací nemusíte jen hubnout. Díky ní získáte v každém případě konečně bezvadný přehled o tom, jak a co jíte. Pravděpodobně budete překvapeni.
Obvykle lidem chybí bílkoviny a skoro ve všech případech vláknina. Tu přidávejte postupně, zvlášť pokud vaší jedinou vlákninou byly doteď brambory ke smaženému řízku a jedna kyselá okurka.
Jen aplikaci www.kaloricketabulky.cz, která je ZDARMA, malou kuchyňskou váhu, případně odměrku na tekutiny. A chuť začít.
Zapisování do aplikace a tvorbu jídelníčku berte to jako počítačovou hru nebo křížovku, kde si musíte trochu namáhat hlavu, ale zároveň vás to těší.
Pro ty, kteří si skutečně nevěří, navrhujeme, aby požádali o pomoc výživového poradce. Ten se díky sdílení jídelníčku v aplikaci může dívat na vaše aktuální stravování a uspěrňovat jej.
A co když člověk jí často někde venku? Než se zapisování úplně vzdát, klidně občas prostě odhadujte. Berte věci s nadhledem. V restauraci vycházejme ze standardních porci. Je to plus minus, ale stále lepší, než když vůbec netušíte, co a kolik sníte.
A pozor: Hlad je největší nepřítel hubnutí. Když se začtete do příběhů na našem blogu, zjistíte, že hodně lidí, kteří bojovali s váhou, prostě jen málo a špatně (viz výše) jedli.
To nejmenší, co pro sebe můžete udělat, je připravovat si aspoň občas jídlo dopředu, abyste neměli hlad. Jak jsme si řekli výše, nemusí to být žádné složitosti. Důležité je JÍST kvalitní a přirozenou stravu! … Teď už víte, jak to s tím hladem je. K hubnutí rozhodně nepomáhá.Tak s chutí do kvalitního jídla.
Jdeme na to? www.kaloricketabulky.cz
Studium na VŠCHT ji inspirovalo k většímu zájmu o výživu a fungování lidského těla. Po promoci připravovala osvětové články pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví aj. Následně působila jako šéfredaktorka na několika webech, včetně vlastního úzce specializovaného projektu Aerobic.cz. Vedle teorie se celou dobu věnovala i praxi – vedla lekce cvičení a byla lektorkou ve STOBu.
Některé postřehy z oblasti fitness sepsala v roce 2001 do knihy Aerobik (Grada). Jako editorka se podílela také na knize Kalorické Tabulky – nejlepší recepty (Nakladatelství Jota). Od roku 2011 připravuje blog Kalorických Tabulek a je jedním ze správců týmu KT na Facebooku.
Chodíte neradi cvičit? Možná za to tak úplně nemůžete. Prostě se tam necítíte dobře. Víte, kdy je lepší změnit trenéra, skupinovou lekci nebo rovnou celé fitcentrum?
Připravili jsme pro vás ty nejzásadnější varovné signály a připojili názory lidí, kteří že v prostředí fitness pohybují den co den. Možná díky změně, kterou třeba na základě článku provedete, budete nyní navštěvovat fitko s radostí…
Celý článek 28.2.2019
Podzim je období, kdy se přirozeně vracíme k trochu jinému typu jídla.
Po létě plném čerstvého ovoce, salátů a lehkých jídel přichází čas dýní, kořenové zeleniny, hub a dalších potravin, které můžeme skladovat, péct, vařit a kombinovat do sytějších jídel.
Celý článek 10.10.2026
Možná také znáte tu radost z darů lesa, kdy už i samotný sběr hub v nádherném podzimním lese je balzámem na duši.
Příroda, klid, typická vůně lesa a ten nejzákladnější pohyb – chůze. To vše stojí za to, i když žádnou houbu nenajdete.
Celý článek 9.10.2026
Vyvážená večeře je důležitá při hubnutí, udržování váhy, ale také v rámci normálního jídelníčku pro podporu zdravého fungování těla.
Měla by dodat potřebné živiny a pomoci zakončit den s příjemným pocitem sytosti.
Celý článek 5.10.2026
S rozhodnutím změnit život styl k lepšímu přichází často také snaha začít se více hýbat. Po letech sedavého života tak mnozí začnou běhat, chodit dlouhé túry nebo jezdit na kole.
A tělo tak může zažít zvrat, jenž mu obvykle neprospěje. Naopak pro něj znamená šok.
Celý článek 30.9.2026
Téma „emočního jedení“ jsem se rozhodla zpracovat proto, že se s ním potýká opravdu velké množství mých klientů a díky spolupráci s Kalorickými Tabulkami vím, že je tomu tak i mezi uživateli jejich aplikace.
Takoví lidé pak hledají různé rady, tipy a návody, které by jim pomohly tyto opakující se nepříjemné situace zvládnout.
Celý článek 27.9.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
