Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami: Prověřené rady odborníků a úspěchy uživatelů populární aplikace

Připravili jsme pro vás tradiční přehledné ohlédnutí za ročním obsahem našeho blogu, který pro vás připravujeme v rámci aplikace www.kaloricketabulky.cz.

Seznamte se zajímavými informacemi, které byly zachyceny v roce 2019 prostřednictvím našich článků nejen o hubnutí.  

Na úvod ovšem neškodí připomenout, co jsou vlastně ty Kalorické tabulky a proč díky nim tolik lidí hubne, aniž by si připadali v jídle omezeni. To zjistíte například v článku Jak fungují Kalorické tabulky aneb když se nelení, tak se zelení: Aplikace vám na základě zadaných údajů spočítá, kolik čeho byste měli jíst. Jak postupovat, vysvětluje po lopatě trenérka a maminka na mateřské dovolené Lucie Habalová, jež naši aplikaci sama s úspěchem používá.

Mateřství: Očekávání vs. realita očima trenérky Lucie Habalové

Pojednání O mýtech s Lukášem Roubíkem poukazuje na protichůdná doporučení a šarlatány, kterých je na internetu více než dost. Je nám ctí, že pro náš blog píšou i odborníci z Institutu Moderní Výživy, jenž proti zmíněným nešvarům dlouhodobě bojuje a odhaluje pravdu na svých seminářích pro veřejnost. Jednoho takového se zúčastnila i naše kolegyně Lucie a připravila  zajímavou reportáž přímo z místa činu.

Také MUDr. Marie Skalská z Profiinstitut je naší letitou spolupracovnicí. Její článek Hubnutí s jistotou: Devět otázek, na které si odpovězte, než se pustíte do hubnutí se objevoval po celý rok 2019 mezi nejčtenějšími. A aktuální je i dnes.

Statistika prý nuda je, ale náš ředitel má pro vás díky ní cenné údaje: Jak pomáhají Kalorické tabulky těm, kteří chtějí zhubnout, vysvětluje zakladatel aplikace KalorickéTabulky.cz Tomáš Pětivoký. Nechybí ani tip, jak se vyhnout jojo efektu. Mimochodem, víte, že právě záznamy jídelníčků a pohybových aktivit do Kalorických tabulek přináší očekávatelné potvrzení zákona o zachování energie, které občas někteří „odborníci“ na internetu popírají?

Je už takovou tradicí, že na začátku nového roku se dveře fitcenter prakticky nezavřou. Děje se tak především díky tzv. „ledňáčkům“ (tak nazývají někteří majitele fitek nové návštěvníky, kteří chodí právě většinou jen v lednu). Abyste vydrželi déle a mělo vaše počínání skutečně smysl, přečtěte si Varovné signály, které vás upozorňují, že by bylo vhodné změnit trenéra či fitcentrum. U cvičení totiž vydržíte, jen pokud vás bude bavit.

S tématem blahodárného pohybu pak souvisí článek Nejlepší cvičební videa na internetu, v kterém jsme vytipovali několik videí, jež jsou na internetu k dispozici ZDARMA, a přesto mají z hlediska odbornosti (a zdravotní prospěšnosti) hlavu a patu (což není pravidlem ani u těch placených, bohužel). Důležitou součástí článku je osobní názor zkušené instruktorky Soni Blažkové ze Sport Studio Soňa.

Co si o cvičení podle videí na youtube myslí instruktorka Soňa Blažková?

Asi znáte ten vtip, jak lékař říká pacientovi: „Tyhle prášky budete brát třikrát denně.“ Angličan v takové situaci řekne „Thanks“, Němec „Danke“ a Francouz „Merci„. Jen u nás se zeptáme: „A může se na ně alkohol?“ Tolik k tématu, které bravurně, včetně odkazů na zahraniční studie, sepsal pro Kalorické tabulky Martin Schmiedl. Článek se jmenuje Alkohol a sportovní výkonnost plus rady jak pít, když už chcete pít, aby tělo tolik netrpělo a najde si v něm to své asi úplně každý.

Martin Schmiedl - trenér a výživový poradce

Velký ohlas mají u čtenářů samozřejmě vždy praktické tipy ohledně jídelníčku. Svačiny do šuplíku včetně uvedení živin, množství dodané energie a praktických tipů, jak sníst jen požadované množství pro vás připravila Ing. Hana Málková ze STOB. Nadčasové a velmi pěkně zpracované téma svačin obsahuje dvanáct tipů včetně kalorických hodnot.

Nutriční hodnoty a osobní zhodnocení obsahuje také článek Knäckebroty, krekry, pufované chlebíčky či bílkovinný chléb – alternativy pečiva z odborného pohledu, jenž připravila certifikovaná odbornice na výživu Michaela Bebová z Biochemička.cz.

Michaela Bebová

Jak vlastně poznat zdravé potraviny? V článku Bio obchody nejsou vždy zdravé pro vás Cecílie Jílková z Najím se a zhubnu sepsala nejčastější zla, která najdete v regálech obchodů s potravinami. Mimochodem, s Cecílií spolupracujeme už také nějaký ten pátek. A kdo si zakoupil za pouhých 42 Kč měsíčně PREMIUM, má k dispozici její vzorové jídelníčky (které jsou složeny z běžně dostupných potravin bez nároku na složitou přípravu). A navíc pak používá aplikaci Kalorické tabulky bez reklam.

S velkou radostí na blogu zveřejňujeme také již několik let příběhy těch, kteří pomocí aplikace www.kaloricketabulky.cz změnili způsob stravování a zhubli. Pro ilustraci malý výběr těch letošních:

Co nejvíce brání v hubnutí lidem s vysokým stupněm obezity? Přečtěte si příběh muže, jenž se zbavil sedmdesáti kilogramů!

Pokud se i vy chystáte na změnu, nezapomeňte si pořizovat kvalitní fotodokumentaci, ať se jednou také můžete pochlubit zde nebo jen před svými známými, případně si sami pro sebe připomínat vaše úspěchy.

Všem, kteří nám posílají chválu a poděkování, že díky aplikaci zhubli, velmi děkujeme za přízeň. Ať se vám VŠEM daří i roce 2020!

Odkazy, které by se mohly pro začátek hodit:

Ing. Macáková Marcela

Studium na VŠCHT ji inspirovalo k zájmu o výživu a zdravý životní styl. Po promoci psala na toto téma pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví, aj. a také působila jako šéfredaktorka na několika webech, včetně vlastního úzce specializovaného projektu www.aerobic.cz. Vedle teorie se věnovala i praxi – vedla lekce cvičení a byla lektorkou ve STOBu.

Některé postřehy z oblasti fitness sepsala v roce 2001 do knihy Aerobik (Grada). Jako editorka se podílela také na knize Kalorické Tabulky – nejlepší recepty (Nakladatelství Jota). Od roku 2011 připravuje blog Kalorických Tabulek a je jedním ze správců týmu KT na Facebooku.

29.12.2019 Ing. Macáková Marcela Články, Jak zhubnout

Z archivu

Osobní trenér, vaše cesta k trvalé štíhlosti a dobré kondici

Nedokážete se přinutit k pravidelnému cvičení? Chybí vám disciplína a často si najdete „objektivní“ výmluvu, proč zrovna ten den nemůžete jít cvičit? Necháte – i když s těžkým srdcem – v šuplíku nevyužitou svou permanentku, za kterou jste dali nemalé peníze? Pak zřejmě potřebujete dohled osobního trenéra.

Jak jsem již přiznala v článku Než půjdete cvičit, i já, milovnice pohybu, jsem svého času potřebovala pořádné nakopnutí k pravidelným tréninkům, které by mě zbavily těhotenských kilogramů. A ačkoliv jsem tehdy o tom, jak dlouho budu individuální lekce navštěvovat, asi moc nepřemýšlela, samotnou mě překvapuje, že jsou pro mě v mnoha směrech užitečné dodnes.

Celý článek 18.2.2013

Související články

Jan Lipšanský o kaloriích nevážně: Jídla, která chutnají lépe druhý den

Osobně miluju, když po nějakých oslavách zbudou druhý den ráno chlebíčky. Sice jsou trochu okoralé, ale právě to jim dodává podle mne speciální chuť.

Podobně existují jídla, která je lépe nechat den, někdy dva dny být.

Celý článek 14.2.2025

Představujeme Kopírování do více dnů

Milá tabulkářko, milý tabulkáři,
v aplikaci Kalorické Tabulky pro Tebe máme skvělou novinku! Je k dispozici nová aktualizace, která přináší praktickou funkci. 

Celý článek 11.2.2025

Ing. Barbora Karásková: Vláknina – tajný spojenec také při hubnutí

Jak už jsem v předchozích článcích zmínila, zdravé hubnutí není jen o dosažení kalorického deficitu, ale vyžaduje také vyváženou, pestrou a komplexní stravu.

Obvykle se mluví o důležitosti hlavních živin, zatímco na vlákninu se zapomíná. Přitom je to nenápadný hrdina, který by na vašem talíři rozhodně neměl chybět.

Celý článek 7.2.2025

Jak si správně a bezpečně plánovat a připravovat krabičky s jídlem

Krabičkování jídla neboli příprava jídel předem do krabiček je trend, který v posledních letech získává stále větší oblibu.

Nejenže šetří čas a peníze, ale pomáhá i v dodržování zdravého a vyváženého stravování, neboť vše, co si doma připravíte, si můžete naplánovat, zvážit, a tím pádem velmi jednoduše zapsat do aplikace Kalorické Tabulky.

Celý článek 3.2.2025

Měření porcí jídla pomocí dlaně

Ze zahraničí i k nám pomaličku proniká jednoduchý způsob měření porcí jídla na talíři pomocí dlaně.

Kolikrát se vám stalo, že jste zašli do restaurace a měli problém zjistit, kolik jste toho vlastně snědli, abyste si to pak korektně zapsali do aplikace Kalorických Tabulek?

Celý článek 30.1.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner