Stačí kalorický deficit, nebo je důležitá i skladba jídelníčku?
Častý dotaz mých klientek, kamarádek a členů uzavřené skupiny Kalorických Tabulek je právě takový, jak zní titulek mého dnešního článku.
Jak to tedy je? Povíme si…
Dnešní příběh pochází opět z naší skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, která nám dělá radost už nějaký ten pátek.
Sympatická Jana tvrdí, že pravidelné zapisování a rozvrhování jídelníčku jí velmi pomohlo. Postavu má nyní prakticky stejnou jako na střední škole, což dokazuje fakt, že v pohodě oblékne a zapne své maturitní šaty.
Podle ohlasů našich uživatelů víme, že řada lidí, kteří s aplikací www.kaloricketabulky.cz začínají, vymýšlejí různé způsoby, jak si jídelníček nastavit. Paní Jana nechala vše nastavit aplikaci podle informací, jež tam zadala. Nic si sama nepředělávala.
O své cestě k současné postavě říká:
„Nikdy jsem nebyla příliš tučná, moje BMI bylo vždy v normě, ale na bocích se objevovaly špíčky a začala jsem pozorovat také celulitidu na stehnech. Některé oblečení mi bylo na těsno, kalhoty velikosti 40-42 způsobovaly, že se boky přelévaly ven. Ve svých osmačtyřiceti letech jsem navíc bohužel podstoupila transplantaci jater pro akutní selhání, takže od té doby užívám mnoho léků. Před příhodou jsem pracovala jako administrativní pracovnice-účetní, strava vždy narychlo, totéž platilo i o pití. Váha v té době kolísala v rozmezí 68 – 70 kg.
V listopadu 2020 jsem se zapojila do výzvy 3 kg do Vánoc. V té době jsem měla stálých 72 kg při výšce 170 cm. Začala jsem naplno využívat Kalorické Tabulky a plánovala si jídelníček. Bylo super se ve skupině podporovat, dodávalo mi to velkou inspiraci. O Vánocích jsem měla 68 kg. Oba měsíce jsem nepožila žádné mé oblíbené sladkosti, a ty, co jsem dostala, zůstaly zavřené v šuplíku, což jsem nikdy před tím nevydržela. O svátcích jsem zbytečně nemlsala, ale dopřála jsem si odlehčený salát a kuřecí řízky.
Časem můj jídelníček začal obsahovat více zeleniny a hodnotných bílkovin. Osobně se mi zrovna bílkoviny těžko někdy splňují. Kolečka nemám vždy zelené a když si prohlížím zpětně přehled v mobilu, tak to je výběr všech barev…
Samozřejmě to není vše, mám totiž ráda pestrost. A obdivuji příspěvky ve skupině Kalorikých Tabulek – často jsou to úplně umělecká jídla. Jinak pokud by to někoho zajímalo, mám spíše sedavý styl, chodím na procházky, venčím psy, plavu a pracuji na zahrádce.
Do Kalorických Tabulek stále zapisuji, abych si hlídala správné složení stravy. Přiznávám, že jsem nikdy nejedla tak dobře jako nyní. Také si už občas dopřeji nějaké to mlsání a hlavně mou oblíbenou zmrzlinu. Špeky na bocích ale už dávno nemám a u kalhot kupuji velikost 38.“
Držím palce, ať to také zvládnete. Vaše Jana
Častý dotaz mých klientek, kamarádek a členů uzavřené skupiny Kalorických Tabulek je právě takový, jak zní titulek mého dnešního článku.
Jak to tedy je? Povíme si…
Celý článek 11.1.2024
Milá tabulkářko, milý tabulkáři,
v aplikaci Kalorické Tabulky pro Tebe máme skvělou novinku! Je k dispozici nová aktualizace, která přináší praktickou funkci.
Celý článek 11.2.2025
Jak už jsem v předchozích článcích zmínila, zdravé hubnutí není jen o dosažení kalorického deficitu, ale vyžaduje také vyváženou, pestrou a komplexní stravu.
Obvykle se mluví o důležitosti hlavních živin, zatímco na vlákninu se zapomíná. Přitom je to nenápadný hrdina, který by na vašem talíři rozhodně neměl chybět.
Celý článek 7.2.2025
Krabičkování jídla neboli příprava jídel předem do krabiček je trend, který v posledních letech získává stále větší oblibu.
Nejenže šetří čas a peníze, ale pomáhá i v dodržování zdravého a vyváženého stravování, neboť vše, co si doma připravíte, si můžete naplánovat, zvážit, a tím pádem velmi jednoduše zapsat do aplikace Kalorické Tabulky.
Celý článek 3.2.2025
Ze zahraničí i k nám pomaličku proniká jednoduchý způsob měření porcí jídla na talíři pomocí dlaně.
Kolikrát se vám stalo, že jste zašli do restaurace a měli problém zjistit, kolik jste toho vlastně snědli, abyste si to pak korektně zapsali do aplikace Kalorických Tabulek?
Celý článek 30.1.2025
Velmi častý dotaz ve skupině Hubneme a jíme s Kalorickými Tabulkami je: „Kde najdu bílkoviny? Nedaří se mi plnit jejich potřebné množství.“
Pojďme se tedy na to blíže podívat. Pevně věřím, že po přečtení článku by pro vás mělo být mnohem jednodušší kolečko bílkovin plnit.
Celý článek 25.1.2025