Léto je v plném proudu a mnohým z nás se nechce trávit čas v kuchyni.
Kdo ale jednou propadl kouzlu zapisování jídelníčku do aplikace Kalorické Tabulky a dobrému pocitu z doma připraveného jídla, najde si způsob, jak v tom pokračovat i v těchto dnech.
Podívejte se na inspiraci z naší skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, kde den co den několik úžasných dam (všech věkových kategorií) sdílí své recepty a jídelníčky, včetně screenů z aplikace Kalorické Tabulky. Jsou tak jasným důkazem, že i v létě, ve spěchu mezi cestováním a výlety, s dětmi či vnuky za krkem se dá jíst chutně a nutričně vyváženě.
Sympatická mladá maminka s aplikací Kalorické Tabulky nejen zhubla, ale zbavila se i léků, které předtím musela užívat. Její příběh najdete rozepsán na blogu: Řekla jsem si, že nechci, aby mé dítě mělo nepohyblivou a nemocnou matku.
Ze svého úspěchu měla (pochopitelně) takovou radost, že si k narozeninám dopřála profesionální focení.
Také paní Helena zapracovala na své postavě a ke změně stravovacích návyků přidala i pohyb. A pozor, nebojí se občas si dopřát třeba i kvalitní párek nebo si vychutnat grilování s rodinou. O tom totiž Kalorické Tabulky přesně jsou.
Nedávno získala ocenění, které nás všechny dojalo. A to když jí jiná členka napsala, že je vzorem i pro její osmiletou dceru, která Heleniny jídelníčky sleduje radši než večerníček. Od té doby si dítko prý i více všímá, co a jak je doma naservírované, a pomáhá vybírat zdravější varianty jídel.
Bulgurito – bulgur s krůtím masem, zelené fazolky a cherry rajčata
Paní Lenka pravidelně a dlouhodobě přidává do skupiny krásně nazdobené talíře z příjemně jednoduchých jídel. Před časem navíc propadla jízdě na koloběžce, takže se nyní kocháme i jejími tipy na výlety. A sdílíme s ní radost i z nedávno narozeného vnoučka.
Na blogu jsme již měli její jídla v článku Jíme i očima: Podívejte se na krásná jídla, která připravila paní Lenka.
Cuketový slaný koláč, kuřecí šunka, vejce
Rovněž Pavla často ukazuje, že i jednoduché jídlo, jako je chléb s vajíčkem a zeleninou, může na talíři vypadat luxusně. U jejích příspěvků nechybí fotografie, rozpisy a postupy přípravy, screeny z aplikace Kalorické Tabulky. Nápady hledá na internetu, v kuchařkách, ale také přímo u ostatních členů skupiny. Některé si upravuje podle sebe a vznikají tak neotřelé a zajímavé kombinace.
Cuketový tatarák na rozpečené bagetce (s camembertem)
Mladistvě vyhlížející babička dokáže vykouzlit jídlo za všech okolností. Na rodinnou dovolenou karavanem si letos jako pomocníka vzala legendární remosku a ve skupině nás okouzlovala jednoduchými jídly i ze svých cest. Ovšem pozor – klidně si dopřeje na cestách i pokrm v restauraci. Zkušený uživatel aplikace zkrátka zapíše odhadem.
Rychlovka: kuřecí prsa, brambor, hrášek
Paní Helenu z našeho blogu již znáte: Tipy na jednoduchá a chutná jídla pro každý den. I ona už je babičkou (i když byste to podle vzhledu vůbec nevěřili) a do skupiny přidává kromě jídelníčků také fotky ze svých výletů a cest.
Kuřecí stehenní řízek a mřížky z brambor z horkovzdušné fritézy, zelenina a dip
Všechna jídla byla vložena do skupiny relativně nedávno, takže informace ohledně přípravy půjdou snadno dohledat. Navíc, pokud „zalistujete“ skupinou pečlivěji, objevíte stovky dalších krásných tipů od úžasných žen a mužů, kteří se na obsahu skupiny podílejí. Řadu z nich jsme si zde již představili v minulých měsících a letech. A samozřejmě v tom budeme pokračovat.
Prosba: Před vstupem do skupiny si prosím velmi pečlivě nastudujte její principy v článku Jak využít na 100 % skupinu Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami – jen tak se totiž budete cítit dobře a dozvíte se snadno vše, co vás zajímá.
Fotografie: jmenované členky skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami
101 jednoduchých receptů najdete v knize Kalorické Tabulky – nejlepší recepty (k zakoupení v našem e-shopu). Recepty jsou od výživových poradců, s kterými spolupracujeme. Několik z nich pochází od uživatelů aplikace Kalorické Tabulky. U každého jídla je navíc na stránce v knize QR kód pro snadný zápis (nemusíte vytvářet tzv. Moje jídlo). Z vybraných receptů jsou pak sestaveny ukázkové jídelníčky pro ženy.
Zhubněte s Martinou
Připravujeme: Když vaří muž (nahlédnutí do kuchyně mužů z naší skupiny).
Je to už nějaký ten pátek, kdy jsme pro uživatele aplikace www.kaloricketabulky.cz vytvořili místo, kde by se mohli vzájemně podporovat a radit si.
Jde o uzavřenou skupinu na facebooku s jasně daným obsahem: Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Celý článek 11.1.2023
Ve spojitosti s hubnutím tělesného tuku se často mluví o roli metabolismu. Co si ale pod tím slovem představit?
A jak lze metabolismus při hubnutí podpořit?
Celý článek 15.5.2026
Dnešní doba je uspěchaná. Musíme stihnout spousty věcí. A většinou to vypadá, že mnohé z nich je třeba udělat dokonce současně.
Ale opravdu musíme?
Celý článek 10.5.2026
Osteoporóza bývá často vnímána jako onemocnění vyššího věku, typicky spojované s obdobím po menopauze.
Ve skutečnosti však nejde o problém, který vzniká náhle. Kvalita kostní hmoty je výsledkem dlouhodobého procesu. To, jaké základy kostem vytvoříme v prvních dekádách života, výrazně ovlivňuje riziko zlomenin i zdravotních komplikací v dospělosti a stáří.
Celý článek 5.5.2026
Není žádným tajemstvím, že při hubnutí je správné psychické rozpoložení velmi důležitou součástí, stejně tak jako spánek a odpočinek.
Při dlouhodobém stresu totiž tělo produkuje více hormonu kortizolu, který podporuje chuť na sladké a tučné jídlo…
Celý článek 2.5.2026
Je dobré vědět, že v procesu hubnutí je možné se opřít o pomocné nástroje, někdo říká „berličky“, jež jsou do určité míry takovým kompasem a zároveň podporou na několikaměsíční cestě, na kterou se člověk vydává.
Které jsou u mých klientů nejoblíbenější? Prozradím…
Celý článek 29.4.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
