Jaké je nejdůležitější opatření ve stravování, jak sestavit vyvážený jídelníček a používat aplikaci Kalorické Tabulky
Máme za sebou letní měsíce, během kterých mnozí z nás povolili ve svém snažení a poctivém vyplňování aplikace Kalorické Tabulky.
Ať už byla důvodem dovolená, častější výlety, horka nebo přítomnost dětí doma, ze stejných důvodů zřejmě nebylo ani tolik času na čtení našeho blogu.
Dovolujeme si proto nyní připomenout některé články, jež v nedávné době vyšly, ale zůstaly možná bez vašeho povšimnutí.
Aplikace Kalorické Tabulky – průvodce začátkem pro každého
Jak používat aplikaci Kalorické Tabulky na základě dotazů v naší skupině sepsala výživová poradkyně, osobní trenérka a trenérka tanečních sportů Saša Rohlíková.
Saša se specializuje na práci s klienty s obezitou a nadváhou. Napsala na toto téma i dvě knihy – CHCI KONEČNĚ ZHUBNOUT a JÍST, ČI NEJÍST. Potkat ji můžete i u nás ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, kde je možné pokládat dotazy ohledně nastavení aplikace.
Martina poskytuje individuální jídelníčky na míru, stravovací programy, on-line jídelníčky a celkové poradenství v oblasti životního stylu. Působila i jako výživová poradkyně pro finalistky České Miss a přispěla rovněž několika recepty do naší kuchařky s QR kódy pro snadný zápis do aplikace.
Vyvážený pestrý jídelníček
Jak si sestavit vyvážený jídelníček velmi pěkně a přehledně popsal výživový poradce Pavel Furch, který tvrdí, že člověk si má s jednotlivými živinami zkrátka hrát. Zkoušet a učit pomocí koleček v aplikaci Kalorické Tabulky.
Pavel je akreditovaný výživový poradce MŠMT a instruktor fitness, pro své klienty připravuje individuální jídelníčky na míru se zohledněním potřeb a chutí jedince (osobně či online). Je aktivní také v naší skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Nehledej překážky tam, kde nejsou, nabádá certifikovaná poradkyně pro výživu a suplementaci Hellča Vávrová, která učí své klienty, jak se stravovat vyváženě a jednoduše.
Martina je častým hostem rozhlasových a televizních vysílání a svým klientům radí, aby změnu ve stravování dělali jen a jen pro sebe.
Na recepty odborně dohlédla a svými rovněž přispěla výživová poradkyně Martina Jandová
Příběhy uživatelů aplikace Kalorické Tabulky
Novou dávku oblíbených motivačních proměn chystáme na podzim, nicméně už nyní se můžete začíst zpětně do dvou příběhů, které vyšly během léta. Oba k našemu potěšení popírají mezi lidmi mylně rozšířené tvrzení, že hubnout se dá jen zamlada:
Milá tabulkářko, milý tabulkáři, v aplikaci Kalorické Tabulky pro Tebe máme skvělou novinku! Je k dispozici nová aktualizace, která přináší praktickou funkci.
Jak už jsem v předchozích článcích zmínila, zdravé hubnutí není jen o dosažení kalorického deficitu, ale vyžaduje také vyváženou, pestrou a komplexní stravu.
Obvykle se mluví o důležitosti hlavních živin, zatímco na vlákninu se zapomíná. Přitom je to nenápadný hrdina, který by na vašem talíři rozhodně neměl chybět.
Krabičkování jídla neboli příprava jídel předem do krabiček je trend, který v posledních letech získává stále větší oblibu.
Nejenže šetří čas a peníze, ale pomáhá i v dodržování zdravého a vyváženého stravování, neboť vše, co si doma připravíte, si můžete naplánovat, zvážit, a tím pádem velmi jednoduše zapsat do aplikace Kalorické Tabulky.
Ze zahraničí i k nám pomaličku proniká jednoduchý způsob měření porcí jídla na talíři pomocí dlaně.
Kolikrát se vám stalo, že jste zašli do restaurace a měli problém zjistit, kolik jste toho vlastně snědli, abyste si to pak korektně zapsali do aplikace Kalorických Tabulek?