Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Pět ověřených tipů, které vám pomohou zhubnout

Jako každý rok touto dobou začínáme více přemýšlet o svém těle. Odhazujeme kabáty, plánujeme letní dovolené a někdy podlehneme i ne příliš důvěryhodným nabídkám na snadné hubnutí.

Pojďme to letos společně zkusit trochu jinak. Ne třeba tak rychle, ale dlouhodobě udržitelně a hlavně zdravě.

Pět ověřených tipů, které vám pomohou zhubnout

1. Nainstalujte si a používejte aplikaci Kalorické Tabulky

Na internetu – a rovněž jako mobilní aplikace – je již řadu let dostupná aplikace Kalorické Tabulky. Řada uživatelů se díky hlídání jídelníčku pomocí této aplikace zbavila nadbytečných kilogramů i léků. V čem může pomoci vám a jak na to?

Jak pracovat s Kalorickými Tabulkami?

2. Změnu jídelníčku začněte pomocí knihy Kalorické Tabulky – nejlepší recepty

Ve spolupráci s renomovanými odborníky jsme pro vás vytvořili knihu, kde kromě nezbytné teorie najdete ukázkové jídelníčky a přes sto receptů s QR kódem pro snadný zápis do aplikace Kalorické Tabulky.

Lucia: Jak jsem fotila recepty pro knihu Kalorické Tabulky

3. Zopakujte si základní pojmy o výživě

Ano, asi je to už nějaký ten rok, když jste ve škole učili o bílkovinách, sacharidech a tucích. A možná vás to tehdy ani moc nebavilo. Nevadí. Na našem blogu najdete v kostce vše podstatné, co potřebujete při své cestě za lepší postavou a zdravím vědět.

Základní složky stravy: sacharidy, bílkoviny a tuky

4. Staňte se členy našich uzavřených skupin Facebooku

Pro uživatele aplikace Kalorické Tabulky provozujeme dvě uzavřené skupiny – Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami a Chudneme a jeme zdravo s Kalorickými tabuľkami na Slovensku. V nich se mohou vzájemně motivovat a také si radit. Díky aktivním členům jsou k dispozici každodenní inspirace na vyvážené jídelníčky. Moc prosíme, abyste si před vstupem řádně přečetli pravidla. Děkujeme.

Iveta Gufrovičová: Pravidla skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami ve verších

5. Začleňte do svého života pohyb

Ano, hubnout se dá i bez pohybu, ale pokud nejsou zdravotní omezení, velmi se přimlouváme za zařazení aspoň obyčejné chůze. Pravidelný pohyb prospívá tělu i duši.

foto: cz.depositphotos.com a archiv


Chcete zhubnout? Mohlo by se vám hodit:

31.3.2024 redakce Články, Jak zhubnout

Z archivu

Skvělé proměny uživatelů aplikace Kalorické Tabulky jako motivace pro hubnutí nejen do plavek

Díky ohlasům v našich uzavřených skupinách na Facebooku víme, že jsou velkou motivací pro většinu lidí, kteří se chystají hubnout, tzv. proměny uživatelů aplikace Kalorické Tabulky. 

Jde o příběhy a fotografie těch, kteří pomocí zapisování jídelníčku odhodili nadbytečná kila.

Celý článek 7.3.2024

Související články

Představujeme Kopírování do více dnů

Milá tabulkářko, milý tabulkáři,
v aplikaci Kalorické Tabulky pro Tebe máme skvělou novinku! Je k dispozici nová aktualizace, která přináší praktickou funkci. 

Celý článek 11.2.2025

Ing. Barbora Karásková: Vláknina – tajný spojenec také při hubnutí

Jak už jsem v předchozích článcích zmínila, zdravé hubnutí není jen o dosažení kalorického deficitu, ale vyžaduje také vyváženou, pestrou a komplexní stravu.

Obvykle se mluví o důležitosti hlavních živin, zatímco na vlákninu se zapomíná. Přitom je to nenápadný hrdina, který by na vašem talíři rozhodně neměl chybět.

Celý článek 7.2.2025

Jak si správně a bezpečně plánovat a připravovat krabičky s jídlem

Krabičkování jídla neboli příprava jídel předem do krabiček je trend, který v posledních letech získává stále větší oblibu.

Nejenže šetří čas a peníze, ale pomáhá i v dodržování zdravého a vyváženého stravování, neboť vše, co si doma připravíte, si můžete naplánovat, zvážit, a tím pádem velmi jednoduše zapsat do aplikace Kalorické Tabulky.

Celý článek 3.2.2025

Měření porcí jídla pomocí dlaně

Ze zahraničí i k nám pomaličku proniká jednoduchý způsob měření porcí jídla na talíři pomocí dlaně.

Kolikrát se vám stalo, že jste zašli do restaurace a měli problém zjistit, kolik jste toho vlastně snědli, abyste si to pak korektně zapsali do aplikace Kalorických Tabulek?

Celý článek 30.1.2025

Výživový poradce Pavel Furch: Vše, co potřebujete vědět o bílkovinách

Velmi častý dotaz ve skupině Hubneme a jíme s Kalorickými Tabulkami je: „Kde najdu bílkoviny? Nedaří se mi plnit jejich potřebné množství.“

Pojďme se tedy na to blíže podívat. Pevně věřím, že po přečtení článku by pro vás mělo být mnohem jednodušší kolečko bílkovin plnit.

Celý článek 25.1.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner