Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Recepty, které si zamilujete: Kuskus na sladko ála štrúdl, pórkovo-vajíčková pomazánka a cottage chlebík s konopným semínkem

Ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami máme nápadité a skvělé kuchařky. Postupně si je zde na blogu představujeme.

A předkládáme výběry z jejich repertoáru. Dnes má slovo Andrea Ondová, kterou znáte i díky její úchvatné proměně.

Recept: Cottage chlebík s konopným semínkem

Sympatická maminka dvou malých holčiček zhubla pomocí aplikace Kalorické Tabulky. Nový životní styl ji pohltil natolik, že se rozhodla motivovat ostatní prostřednictvím svého IG profilu fit.mama.ondo_. A samozřejmě je s námi dál v uzavřené skupině Kalorických Tabulek, kam čas od času vloží výsledek svého experimentování v kuchyni.

Po famózním úspěchu s jejím tortilla frgálem se s námi pravidelně dělí o své originální nápady. Nyní máte možnost vyzkoušet další ochutnávku.

Kuskus na sladko s příchutí jablečného štrúdlu

Suroviny na tři menší zapékací mističky:

  • 40 g kuskusu (v sypkém stavu)
  • 120 ml mléka (horkého)
  • 2 nastrouhaná jablka
  • 40 g sladidla
  • skořice
  • 40 g rozinek
  • 150 g tvarohu
  • 1 vejce
  • trocha másla na vymazání formiček

Kuskus na sladko s příchutí jablečného štrúdlu

Postup:

Kuskus zalijte horkým mlékem a nechte ho pořádně nasát. Pak do něj přimíchejte nastrouhaná jablka, rozinky, skořici a oblíbené sladidlo. Misky vymažte troškou másla a naplňte je připravenou směsí. Navrch dejte tvaroh rozmíchaný s vejcem. A pak už jen nechte péct při 180 stupních v troubě cca 35 minut.

Pórkovo-vajíčková pomazánka

Suroviny:

  • 250 g tvarohu
  • 70 g zakysané smetany
  • 4 uvařená vajíčka
  • 80 g najemno nakrájeného pórku
  • 1 lžička hořčice
  • Sůl, pepř

Porkovo – vajíčková pomazánka

Postup: 

Tvaroh rozmíchejte se zakysanou smetanou a lžičkou hořčice. Přidejte uvařená vajíčka a najemno nakrájený pórek, dochuťte solí a pepřem. Pomazánka je vynikající na čerstvém nebo opečeném pečivu.

Cottage chlebík s konopným semínkem

Suroviny:

  • 200 g chlebové mouky
  • 2 malé lžičky soli
  • 1 lžička kypřicího prášku
  • 1 kelímek cottage sýru
  • 2 vajíčka (nejlépe od šťastné slepice)
  • 30 g konopného semínka (k dostání v obchodech zdravé výživy)

Cottage chlebík s konopným semínkem

Postup:

Cottage sýr rozmixujte s vejci do jemné pěny, následně přidejte mouku, kypřicí prášek, sůl a konopné semínko. Vše promíchejte a nakonec rukama propracujte těsto. To nechte v lednici odležet tak 15 minut. Pak si namočte ruce a vytvarujte tvar bochníku. Pomašlujte rozšlehaným vajíčkem, posypte semínky a pečte v předem vyhřáté troubě při 180 stupních cca hodinu. Chlebík je nejlepší čerstvý s pomazánkou.

foto: Andrea Ondová


Chcete zhubnout? Mohlo by se vám hodit:

31.5.2024 redakce Články, Recepty a výživa

Z archivu

MUDr. Kristina Skulínková: Skvělé návyky úspěšných a spokojených lidí, které pomohou i vám

Zamysleli jste se někdy nad tím, co dělají úspěšní a spokojení lidé jinak, že se jim tak daří a jsou tak v pohodě? Ono to zadarmo asi nebude…

S návyky je to tak – vypadají třebas i obtížně a nechce se vám do nich, ale když u nich vydržíte a stane se z nich opravdu automatický zvyk, začnou se dít zázraky a vy už nebudete chtít se svým zvykem přestat! Jednak proto, že se z něj stane nedílná součást vás samotných, jednak proto, že má skvělé výsledky, o které nechcete přijít, a z toho všeho máte libý pocit, který si chcete udržet.

Celý článek 8.5.2024

Související články

Představujeme Kopírování do více dnů

Milá tabulkářko, milý tabulkáři,
v aplikaci Kalorické Tabulky pro Tebe máme skvělou novinku! Je k dispozici nová aktualizace, která přináší praktickou funkci. 

Celý článek 11.2.2025

Ing. Barbora Karásková: Vláknina – tajný spojenec také při hubnutí

Jak už jsem v předchozích článcích zmínila, zdravé hubnutí není jen o dosažení kalorického deficitu, ale vyžaduje také vyváženou, pestrou a komplexní stravu.

Obvykle se mluví o důležitosti hlavních živin, zatímco na vlákninu se zapomíná. Přitom je to nenápadný hrdina, který by na vašem talíři rozhodně neměl chybět.

Celý článek 7.2.2025

Jak si správně a bezpečně plánovat a připravovat krabičky s jídlem

Krabičkování jídla neboli příprava jídel předem do krabiček je trend, který v posledních letech získává stále větší oblibu.

Nejenže šetří čas a peníze, ale pomáhá i v dodržování zdravého a vyváženého stravování, neboť vše, co si doma připravíte, si můžete naplánovat, zvážit, a tím pádem velmi jednoduše zapsat do aplikace Kalorické Tabulky.

Celý článek 3.2.2025

Měření porcí jídla pomocí dlaně

Ze zahraničí i k nám pomaličku proniká jednoduchý způsob měření porcí jídla na talíři pomocí dlaně.

Kolikrát se vám stalo, že jste zašli do restaurace a měli problém zjistit, kolik jste toho vlastně snědli, abyste si to pak korektně zapsali do aplikace Kalorických Tabulek?

Celý článek 30.1.2025

Výživový poradce Pavel Furch: Vše, co potřebujete vědět o bílkovinách

Velmi častý dotaz ve skupině Hubneme a jíme s Kalorickými Tabulkami je: „Kde najdu bílkoviny? Nedaří se mi plnit jejich potřebné množství.“

Pojďme se tedy na to blíže podívat. Pevně věřím, že po přečtení článku by pro vás mělo být mnohem jednodušší kolečko bílkovin plnit.

Celý článek 25.1.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner