Začali jste s vyplňováním jídelníčku do aplikace Kalorické Tabulky a chtěli byste se dozvědět o zdraví prospěšné výživě něco více?
Pochopit, co vaše tělo potřebuje, a umět mu to poskytnout?
Samozřejmě mnohým postačí pročítání našeho blogu, případně skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami na Facebooku, ale pokud milujete papír a rádi listujete voňavou knihou, doporučujeme vám následující tituly.
Půvabná knížka srozumitelným způsobem vysvětluje, jak člověk prospěje svému zdraví, když začne do svého života zařazovat nové návyky v podobě jednoduchých změn, jež může zvládnout opravdu každý – a to včetně těch věčně zaneprázdněných.
Díky praktickým tipům se dovíte, co je dobré jíst a pít, jak se hýbat a spát, aby vám bylo příjemně na těle i na duchu. A abyste pokud možno nepotřebovali vyhledávat lékaře kvůli nemilým zdravotním problémům, které způsobuje špatný životní styl plný nezdravého jídla a nekompenzovaného stresu.
Kniha obsahuje také QR kódy (například s návody na cvičení či masáže nohou) a není bez zajímavosti, že svou knížku si paní doktorka také sama ilustrovala. Koupit ji můžete přímo od autorky na jejích stránkách.
Je nám ctí, že s paní s MUDr. Kristinou Skulínkovou můžeme spolupracovat i v rámci blogu Kalorických Tabulek.
Téměř šest set stran, které sepsali skuteční profesionálové ve svém oboru (Lukáš Roubík, Miloslav Šindelář) je určeno všem, kteří chtějí získat kvalitní a podložené informace o efektivním hubnutí a zdravém životním stylu. Jednotlivé kapitoly jsou věnovány praktickým návodům, jak začít hubnout, jak plánovat jídelníček, upravovat co nejdravěji potraviny, ale také třeba jak bojovat proti hladu a chuti na sladké.
Oba autoři jako odborníci prostřednictvím svého Institutu Moderní Výživy dlouhodobě bojují proti všemožným mýtům ve výživě (a sportu) a zaměřují se na tolik potřebnou osvětu v tomto směru. Sledovat je můžete například na Facebooku.
Díky knize se dovíte podrobněji, jak při hubnutí funguje tělo i hormony, jakou roli hraje genetika a proč dlouhodobě nefungují „zázračné“ populární diety, po kterých mnohdy lidé sahají jako po první volbě.
Knihu zakoupíte v každém dobrém knikupectví nebo na stránkách Ronnie.cz.
Originální motivační kniha asi zejména pro muže. Prostřednictvím vlastního životního příběhu vás tentokrát ke změně přístupu k životu bude inspirovat populární herec a zřejmě nejslavnější kulturista všech dob Arnold Schwarzenegger.
Není tajemstvím, že svého úspěchu dosáhl tvrdou a obdivuhodnou dřinou, do které samozřejmě nikoho nenutí. Přesto jsou jeho zásady pro život inspirací pro každého – ostatně sám autor říká: „Nikdo vás nepřijde zachránit, máte jen sami sebe“. Inu, skvělá kniha pro všechny, kteří se rádi vymlouvají, proč zrovna oni nemohou začít cvičit nebo si hlídat jídelníček pomocí aplikace Kalorické Tabulky.
Knihu zakoupíte v tištěné podobě na AlbatrosMedia, ale lze si ji pořídit také jako audioknihu (svým charismatickým hlasem namluvil Pavel Soukup).
Samozřejmě nesmí chybět kniha rad a receptů, kterou sestavil tým Kalorických Tabulek ve spolupráci se zkušenými odborníky. Vřele ji doporučujeme všem začátečníkům, kteří si potřebují osvěžit pojmy ze školních let, jako jsou bílkoviny, sacharidy a tuky, a naučit se s nimi pracovat (k tomu poslouží mimo jiné vzorové jídelníčky složené z receptů, jež mají QR kódy pro snadný zápis do aplikace). Součástí knihy jsou také příběhy těch, kteří už zhubnout s aplikací KT dokázali.
Zakoupit ji můžete v e-shopu Kalorických Tabulek. A pokud jste si někdy v těchto dnech pořídili roční PREMIUM KT, nezapomeňte, že díky kódu, který posíláme přímo do zpráv v aplikaci, máte příjemnou slevu 30 %.
Knihu jsme vydali v Nakladatelství Jota a o krásné fotografie jídel se postarala fotografka Lucia.
Aktuální novinkou v naší nabídce je Diář plný motivace se spoustou místa pro vlastní zápisky a postřehy. Vytvořte si vlastní knihu svých pokroků!
Naleznete v něm prostor pro vaše poznámky, jídelníčky nebo plány, trhací stránky nákupního seznamu na každý týden, propojení s aplikací Kalorické Tabulky a blogem skrz QR kódy a barevné samolepky.
Ať jsou vám výše uvedené tituly k užitku.
foto: cz.depositphotos.com a archiv jednotlivých autorů knih
Studium na VŠCHT ji inspirovalo k zájmu o výživu a zdravý životní styl. Po promoci psala na toto téma pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví, aj. a také působila jako šéfredaktorka na několika webech, včetně vlastního úzce specializovaného projektu www.aerobic.cz. Vedle teorie se věnovala i praxi – vedla lekce cvičení a byla lektorkou ve STOBu.
Některé postřehy z oblasti fitness sepsala v roce 2001 do knihy Aerobik (Grada). Jako editorka se podílela také na knize Kalorické Tabulky – nejlepší recepty (Nakladatelství Jota). Od roku 2011 připravuje blog Kalorických Tabulek a je jedním ze správců týmu KT na Facebooku.
Ačkoliv to zní jako sebechvála, publikace Kalorické Tabulky je svým způsobem skutečně jedinečná.
Kuchařek je na knižním trhu hromada. Kdejaká celebrita dnes sepíše svých pár receptů a jde s tím mezi čtenáře. Sám bych ostatně mohl vydat knihu 50 obědů pro děti doma v době koronaviru.
Celý článek 23.11.2020
Plánování jídelníčku může být klíčové pro dosažení vyváženého příjmu živin a splnění vašich cílů – ať už se jedná o zlepšení kondice, lepší regeneraci nebo jen pocit, že jíte správně.
Často bývá problémem naplánovat dostatek bílkovin, které jsou pro tělo velmi důležité. Jak na to?
Celý článek 20.1.2025
V novém roce jsem si pro vás, milí čtenáři, připravila článek na téma týkající se pocitu hladu.
Jak poznat, že signál hladu u vás nefunguje správně? A je vhodné se najíst opravdu až ve chvíli, kdy dostaneme hlad?
Celý článek 17.1.2025
Opět po nějakém čase nová dávka motivace nejen pro ledňáčky – tzv. proměny uživatelů aplikace Kalorické Tabulky.
Děkujeme všem, kteří s námi sdílí své příběhy. Začněte DNES i vy a třeba za rok tady bude vaše „proměna“.
Celý článek 15.1.2025
Nový rok je ideální příležitostí, jak si nastavit zdravější návyky a vykročit správnou nohou.
Plánování jídelníčku na pár dní dopředu vám ušetří spoustu času, energie i stresu z vymýšlení, co vlastně vařit a jíst.
Celý článek 11.1.2025
Máme za sebou vánoční svátky, jež bývají mnohdy spojené s větší konzumací jídla a také kalorií v podobě alkoholu.
Navíc řada z nás si v tuto dobu začne dávat nesmyslně náročná novoroční předsevzetí, která samozřejmě dlouho nevydrží plnit. Jak to tentokrát pojmout lépe?
Celý článek 9.1.2025
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
