Tipy a rady z blogu Kalorických Tabulek, jež vám pomohou užít si léto bez výčitek

Jako každý rok ve stejnou dobu tu máme čas dovolených a prázdnin. A s ním také obligátní otázky uživatelů aplikace Kalorické Tabulky.

Mezi nejčastější zřejmě patří dotaz, zda vyplňovat Kalorické Tabulky, nebo dát dovolenou i jim.

Odpověď není jednoznačná a záleží na každém, jak se rozhodne. Někomu prospěje pauza, jiný nechce vystoupit ze své zaběhlé rutiny. Názory odborníků i samotných uživatelů lze dohledat v našich skupinách na Facebooku (Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami a Chudneme a jeme zdravo s Kalorickými Tabuľkami na Slovensku) a samozřejmě tady na blogu KT v archivu.

Abyste to měli o fous jednodušší, přinášíme malý výběr článků z archivu a navíc pár tipů na letní svačinky. Dovolte sami sobě užít si léto, jak má být.

Záměrné pauzy v procesu hubnutí

Výše zmíněné dilema může mnohým pomoci vyřešit článek od Bc. Martiny Rusňákové Korejčkové, DiS., spoluautorky naší kuchařky Kalorické Tabulky – nejlepší recepty a Diáře plného motivace, která vlastně nabádá k tomu, abychom čas dovolených využili k prospěšné pauze v hubnutí. Také vysvětluje, jak by taková pauza měla vypadat, aby se nám nevymkla z rukou.

Lehká jídla pro prázdninové dny od uživatelek aplikace Kalorické Tabulky

Kdo jednou propadl kouzlu zapisování jídelníčku do aplikace Kalorické Tabulky a dobrému pocitu z doma připraveného jídla, najde si způsob, jak v tom pokračovat i v těchto dnech. Podívejte se na inspiraci z naší skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, kde den co den několik úžasných dam (všech věkových kategorií) sdílí své recepty a jídelníčky, včetně screenů z aplikace Kalorické Tabulky. Jsou jasným důkazem, že i v létě, ve spěchu mezi cestováním a výlety, s dětmi či vnuky za krkem se dá jíst chutně a nutričně vyváženě.

Pět rad, jak běhat v létě a neuškodit si

Také sportu se mnozí z nás nechtějí vzdát. A to je dobře. Oblíbená dovolenková letoviska jsou tak často (zejména po ránu) zaplněna běžci či cvičenci jógy. Jak se k pohybovým aktivitám během letních (a horkých) dní stavět, aby našemu tělu skutečně prospěly? Vezměte si k srdci rady Soni a Michala, zkušených běžců, kteří milují běhání doma i na svých cestách.

Je dovolená postrach zelených koleček v aplikaci Kalorické Tabulky, nebo čas na odpočinek?

Na dané téma se zamýšlí (a následně předkládá své rady) také náš dlouholetý spolupracovník a spoluautor Diáře plného motivace, akreditovaný výživový poradce MŠMT a instruktor fitness Pavel Furch, DiS.

MUDr. Marie Skalská: Nutričně hodnotné svačiny k vodě, na výlet i do kanceláře v horkých dnech

Co jíst, aby to chladilo, hydratovalo a dodalo smysluplně živiny? O své tipy se s námi podělila také dlouholetá spolupracovnice a spoluautorka naší kuchařky Kalorické Tabulky – nejlepší recepty a Diáře plného motivace. Mimochodem, sepsala je během své dovolené u moře.

Dle jejích slov správně zvolené svačiny pomáhají v horku regulovat tělesnou teplotu, stabilizují hladinu energie a zabraňují dehydrataci. Pokud jsou chytře poskládané, mohou mít i přidanou hodnotu pro trávení, funkci imunitního systému a dobrou náladu.

• Meloun, okurka, jahody (obsahují přes 90 % vody a spoustu antioxidantů).
• Řecký jogurt nebo tvaroh (ideální bílkoviny pro horké dny – když přidáte rozmixované ovoce a led, vznikne lahodné smoothie).
• Domácí nanuky – smíchejte jogurt, rozmixované ovoce a dejte zmrazit.
• Popcorn bez másla – vláknina a k tomu minimum kalorií.
• Quinoa salátek – obsahuje minerální látky, rostlinné bílkoviny. Chutná i po pár hodinách v krabičce.
• Mix oříšků, semínek a sušeného ovoce – energie do batohu i kanceláře.
• Kefír nebo fermentované nápoje – osvěží a podpoří náš druhý mozek v bříšku – mikrobiom.
• Mořské řasy – slaný snack plný minerálů, nenápadně hydratuje.
• Extrudované cereální snacky – křupou, zasytí a technologie zaručuje, že živiny zůstávají zachovány.
• Rostlinné dobroty z luštěnin a obilovin – například hummus s mrkví, fazolové krekry nebo čočkový salát (obsahují vlákninu a bílkoviny, takže energie nám vydrží déle).

A na závěr v rámci odlehčení jedno video nejen pro pamětníky seriálu Chalupáři – scénka s krásně požitkářským Iljou Prachařem, jež nám připomíná, že život (a jídlo) je třeba si umět vychutnat.

Tak hezké léto a dobrou chuť.

ilustrační foto: cz.depositphotos.com a archiv

14.7.2025 redakce Články, O kaloriích nevážně