Každý rok ve stejnou dobu se objevují všude kolem nás tipy na skvělé dárky, předvánoční úklid a hlavně na údajně „zdravé“ cukroví…
Skoro by se mohlo zdát, že když jej připravíme podle doporučených receptů, můžeme ho konzumovat naprosto bez obav z nabraných kilogramů.
Pojďme se na to raději podívat očima odborníků, které znáte z blogu Kalorických Tabulek.
Takže máme necelé čtyři týdny do Štědrého dne.
„Mějme na paměti, že příprava na vánoční svátky nezačíná v kuchyni pečením vánočního cukroví, ale začíná v naší hlavě,“ píše ve svém článku odbornice Zdeňka Trummová, která ve své praxi pracuje nejraději s celými rodinami, protože prý žádné dítě se nemusí trápit s obezitou, když žije zdravě celá rodina.
Mnohdy se snažíme v dobré víře nahrazovat tradiční pochoutky novými „zdravými“ verzemi. V duchu článku „Platí při hubnutí striktní zákazy, nebo si můžeme občas dopřát?“ mějte na paměti, že je kolikrát lepší si prostě dát trochu oblíbených lahůdek a pár kousků poctivého cukroví než se nutit do něčeho, co nám prostě nechutná.
Navíc „zdravá“ verze cukroví často vůbec neznamená, že je i méně kalorická. „Je obvykle výživnější díky celozrnné mouce a ořechům, ale pořád je to cukroví„, upozorňuje Hellča Vávrová, certifikovaný poradce pro výživu.
Pokud ale přece jen chcete trochu zaexperimentovat a rozšířit svůj repertoár, můžete zkusit recepty na dobré a zároveň zdravé chuťovky pro sváteční chvíle, které připravila odbornice na výživu společnosti STOB Ing. Hana Málková.
A máme tady koneckonců i ty výše zmíněné zdravější verze tradičních vánočních receptů a silvestrovských pochoutek od nutriční terapeutky Bc. Martiny Rusňákové Korejčkové, DiS.
Na závěr přinášíme sedm praxí prověřených rad, které původně sepsala pro své klientky nutriční koučka Bc. Veronika Mayová. Věříme, že se vám budou hodit nejen pro vánoční svátky, ale využijete je i nyní, v době adventních trhů a firemních večírků.
Kalorické Tabulky – nejlepší recepty a Diář plný motivace nyní zakoupíte ve zvýhodněném balíčku na e-shopu Kalorických Tabulek.
foto: cz.depositphotos.com a archiv jednotlivých odborníků
30.11.2025 redakce Články, O kaloriích nevážněJe to už neuvěřitelných pět let, kdy vyšla naše kniha Kalorické Tabulky – nejlepší recepty.
Rádi bychom tímto knížku doporučili novým čtenářům a hlavně poděkovali všem, kteří si ji doteď zakoupili…
Celý článek 13.11.2025
Tekuté kalorie v létě: proč pití často rozhodí celý den
V létě často řešíme zmrzlinu, grilování nebo večeře na dovolené, ale mnohem nenápadnější roli mohou hrát nápoje. Limonáda na zahrádce, ledová káva, džus ke snídani, smoothie po cestě, koktejl u vody nebo několik piv večer. Každý z těchto nápojů může být v pořádku jako vědomá volba. Problém vzniká ve chvíli, kdy je bereme jen jako pití, které se do dne vlastně nepočítá.
Celý článek 20.7.2026
Hinduisté a židé by vám řekli, že rozhodně ne. Z náboženských důvodů.
Jenže existuje i vědecké vysvětlení, proč tato kombinace není zrovna „košer“.
Celý článek 17.7.2026
Zmrzlina místo jogurtu, grilování místo domácího oběda, večeře v restauraci místo uvařeného jídla doma. Limonáda u bazénu, snídaně v hotelu, zmrzlinový pohár na procházce po starém městě, dort na narozeninách u sousedů, chipsy u táboráku.
Léto přináší desítky situací, kdy se náš obvyklý rytmus prostě rozpadne.
Celý článek 11.7.2026
V letních vedrech se hodně lidí spoléhá klasicky na vodu, ale mnozí i na minerálky, limonády, pivo, smoothie…
Existují však daleko jednodušší a zdravější varianty letního pitného osvěžení.
Celý článek 9.7.2026
V dnešní uspěchané době hledá stále více lidí způsob, jak si odpočinout od každodenního stresu, pracovních povinností a neustálého přívalu informací.
Jednou z nejdostupnějších a nejúčinnějších forem psychohygieny je běh.
Celý článek 4.7.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
