Pokračujeme ve vánočních přípravách v kuchyni. Po minulém pečení (perník a marokánky) dnes tři rychlovky.
Lze je použít jako vánoční cukroví nebo kdykoliv potřebujete rychlé a „fitness“ pohoštění.
Také vás baví nepečené cukroví? Je jednoduché, rychle hotové a dá se s ním docela čarovat. Přesvědčte se sami.
Ingredience:
Postup:
Sušenky najemno rozmixujte v mixéru nebo je rozdrťte válečkem v sáčku. V misce smíchejte tvaroh, rozmixované sušenky, protein a čekankové slazení. Vypracujte si lehce lepkavou hmotu, která ale po zmáčknutí v ruce drží tvar. Formičku na úly si vždy naplňte těstem a tvořítkem nebo vařečkou udělejte důlek. Pak už jen vzniklé mistrovské dílo opatrně vyndejte ven z formičky a naplňte ho krémem. Uzavřete piškotem a máte hotovo!
Ingredience:
Postup:
Scezené fazole rozmixujte v sekáčku dohladka. V misce smíchejte protein, arašídové máslo, kokosovou mouku a flavdrops. Pak do misky přidejte i pastu z fazolí a pořádně promíchejte a nechte 15 min odpočnout v lednici.
Z hmoty tvarujte kuličky a obalujte pak v kakau.
Ingredience:
Postup:
V misce smíchejte tvaroh s proteinem a flavdrops. Krémem naplňte formičku a uvnitř udělejte důlek. Do ďolíčku dejte trošku lískooříškového másla a zasypte je rozdrcenou sušenkou. Formu dejte do mrazáku asi na 3 hodiny.
Po třech hodinách vyloupněte z formičky kostky a vraťte je do mrazáku. Čokopecičky rozpusťte s kokosovým olejem a čokoládou naplňte formičku a rozetřete čokoládu do stran. Pak do formičky k čokoládě natlačte zpátky tvarohové kostky.
Autorka článku přispěla svými radami a receptem také do zápisníku Kalorické Tabulky – diář plný motivace. Nyní k zakoupení ve zvýhodněném setu spolu s naší knihou Kalorické Tabulky – nejlepší recepty.
Pokud začínáte s hubnutím a nevíte si rady, požádat ji můžete o její služby přes profesní stránky, kde je uveden e-mail a telefon.
Ilustrační foto z archivu autorky (s jejím svolením samozřejmě): Instagram a Facebook Markéta Nevěčná – fitness instruktorka, kde najdete skvělé recepty a tipy na jednoduchá jídla
Trenérka a výživová poradkyně, která nepíše jídelníček na papír, protože takový končí nejčastěji na dně šuplíku nebo v koši, ale snaží se pomocí Kalorických Tabulek své klienty vést k pochopení jídla, vytvoření povědomí o nutričních hodnotách potravin a zjednodušení cesty za jejich vysněnou postavou.
To, co bylo ve výživě TOP před pár lety, je třeba již dneska vyvráceno.
Já jsem si vzala informace z každého šuplíčku a udělala si svou kostku vhodnosti a nevhodnosti potravin dnešní doby.
Celý článek 31.10.2018
Občas – pokud máte ten dar dívat se kolem sebe – potkáte na jinak opuštěných stezkách a cestách lidi, kteří jdou rychle, jako by někam spěchali.
Avšak vypadají zamyšleně, jako kdyby ani sami nevěděli, kam vlastně jdou. Potřebují jen chodit. Chůze jim pomáhá v přemýšlení. V ujasňování názorů a pocitů.
Celý článek 6.9.2026
Své vyprávění začnu od dětství, abyste mohli více nahlédnout pod pokličku toho, co vše formovalo nejen moji postavu, ale i názor na sebe sama.
Začínáme…
Celý článek 30.8.2026
Kromě bylinek a koření existují různá ochucovadla. Prarodiče si třeba rádi dávali do polévky Maggi. A do „číny“ se vždy dávala sójová omáčka.
Jaké jsou výhody a nevýhody?
Celý článek 27.8.2026
Osobně mě vždycky zajímalo, jak to mají samotní odborníci, kteří druhým lidem radí ohledně zdraví a životního stylu.
Jak asi přistupují k vlastním pilířům ve zdraví lékaři, terapeuti, trenéři a nutriční poradci? Drží se sami toho, co doporučují, nebo ve skutečnosti, jak se říká, kážou vodu a pijí víno?
Celý článek 19.8.2026
Vzhledem ke své práci jsem nucen AI chaty používat.
Vyzkoušel jsem několik nástrojů, a můžu tedy již zhodnotit, jak tyto chaty pracují, a na co byste si měli dát pozor, když na internetu narazíte na rádoby odborný článek.
Celý článek 16.8.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
