Jak letos konečně zhubnout pomocí aplikace Kalorické Tabulky

Každý rok ve stejnou dobu se mnozí z nás chystají „postavit na značky“ a zapracovat na svém zdraví a postavě. Někdo poprvé v životě, jiný opakovaně.

Pojďme si prostřednictvím článků z našeho blogu připomenout zásadní informace, které nám v naší snaze pomohou.

Na úvod bychom rádi připomněli, že na našem blogu se objevují články povětšinou přímo od odborníků. Velmi si ceníme toho, že s námi spolupracují opravdu solidní profesionálové. Na konci každého článku najdete vizitku konkrétního autora.

Jak efektivně plánovat vyvážený jídelníček

Plánování jídelníčku je klíčové. Od našich uživatelů víme, že často bývá největším problémem (zejména ze začátku) naplánovat zejména dostatek bílkovin, které jsou pro tělo velmi důležité. Jak na to? Na konkrétním příkladu, který pro vás sestavila výživová poradkyně Monika Hronová, pochopíte základní principy, které budete moci dál aplikovat den co den.

Nebrzdíte si nevědomky hubnutí těmito zásadními chybami?

Patříte do skupiny lidí, kteří se opakovaně snaží zhubnout, a stále stojí jakoby na začátku? Pak se pozorně začtěte do článku od výživové poradkyně Markéty Rozinkové. Věříme, že snadno zjistíte, kde je zakopaný pes, respektive problém, a tentokrát to půjde lépe…

Proč nehubnete? Odpovědí může být uzobávání, které nezapočítáváte do svého kalorického příjmu

Z našich uzavřených skupin na Facebooku víme, že ono uzobávání umí opravdu velmi rozhodit jinak hezké plány. Určitě není na místě zbytečná hysterie, ale třeba i taková nevinná čtvrtina stogramového sáčku ořechů (cca 25 g) „dává“ 670 kJ/160 kcal. Příběhem ze své praxe to potvrzuje nutriční terapeutka a výživová poradkyně Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.

Nejčastější chyby, které vedou k jojo efektu

Jedna věc je zhubnout, a druhá si váhu udržet. To, že se nám jednou zhubnout podaří, neznamená, že už nikdy nebudeme muset řešit kalorický deficit a další věci s hubnutím spojené. Jak bojovat proti jojo efektu vysvětluje nutriční terapeut Miloslav Šindelář.

Tajná zbraň proti stresu a přibírání

PhDr. Iva Málková, respektovaná odbornice, jež se věnuje problematice obezity z pohledu psychologa již 40 let a založila v roce 1990 známou společnost STOB (STop OBezitě), srozumitelně vysvětluje, jak souvisí všudypřítomný stres s metabolickými procesy v těle, což následně kolikrát vede k přibírání na váze. Poznejte šest relaxačních technik, které vás naučí nejíst ve stresu.

Přejeme, ať jsou uvedené informace k užitku a pomohou vám nejen v rámci novoročních předsevzetí. Pěkný nový rok a nezapomeňte, že i ta nejmenší změna k lepšímu se počítá.

Tip redakce Kalorické Tabulky

Zkuste tentokrát svou snahu podpořit používáním aplikace Kalorické Tabulky a nedatovaným zápisníkem Kalorické Tabulky – diář plný motivace. Nyní k zakoupení ve zvýhodněném setu spolu s naší knihou Kalorické Tabulky – nejlepší recepty.

foto: cz.depositphotos.com

1.1.2026 redakce Články, Jak zhubnout