Když se dnes Lenka podívá zpátky na svůj vztah k jídlu, říká to bez obalu: Byl šílený.
Jedla, co jí přišlo pod ruku, bez přemýšlení.
Lenka vyrůstala v prostředí, kde se všechno muselo dojíst a nic se nevyhazovalo. Ještě v osmnácti seděla u stolu a poslouchala, že dokud to nesní, nikam nepůjde.
Maso neměla ráda. Dlouho si myslela, že ho prostě jíst jen nechce, ale zpětně ví, že to bylo spíš kvalitou. Až když si začala vařit sama, objevila, že i maso může být lehké, chutné a přirozené. Jenže roky bez něj ji dovedly jinam – k jídlům bez masa, často sladkým, těžkým, takovým, jaké znala z dětství: kynuté knedlíky, šlíšky s mákem, krupicová kaše.
Takto jedla většinu svého života. Váha šla nahoru – nenápadně, ale jistě. Každý rok o kilo víc. A s tím i neustálé myšlenky na jídlo: Co si dá ke kávě? Co upeče večer? Co si koupí, když doma nic není?
Pak přišel moment, jenž všechno změnil. Jednoho dne se na váze objevilo trojciferné číslo. Jen na chvíli, ale stačilo to. „Myslela jsem, že omdlím,“ říká. Druhý impulz přišel vzápětí. Obyčejná procházka se sestrou, pár fotek, sdílení na Facebooku. A najednou její profilová fotka – její avatar – zmizela a místo ní se objevila realita. „Tlustá ženská,“ říká dnes s nadhledem. „I Google to věděl.“
Přitom to nebylo tak, že by nevěděla, co dělat. Naopak. Informací měla dost. Věděla, co jíst, co nejíst, co by „měla“. Každé ráno vstávala s tím, že dnes to konečně zvládne. A večer končila zase u sladkého. Pořád dokola. Začarovaný kruh.
Dlouho věřila, že to zvládne sama. Ale pak si přiznala, že se mýlí. Že potřebuje pomoc. Chtěla jít osvědčenou cestou, a tak začala hledat. A pak narazila na příběh ženy, která zhubla 50 kilo. Bez dlouhého přemýšlení napsala. „Neváhala jsem ani sekundu,“ říká.
Na začátku vůbec nevěděla, co čekat. Nikdy žádné výživové poradenství nevyužila. A upřímně – čekala něco úplně jiného. Třeba jídelníček. Přesný plán. Tabulku.
Ale velmi rychle jí došlo proč. Jídelníček složený z jídel, která nejí, by jí nepomohl. Nedával by smysl.
Začala jinak. Jednoduše. Základní potraviny, žádné extrémy, žádné složitosti. A najednou to šlo. Pomalu, ale jistě. Bez hladu. Dokonce někdy musela jídlo večer „dojídat“, protože neměla takovou potřebu.
Postupně začala vše chápat. Přestala se přejídat. Zmizely chutě na sladké. Myšlenky už se netočily jen kolem jídla. Jídlo se stalo součástí dne, ne jeho středobodem.
Začala si plánovat. Připravovat si jídlo dopředu. Ale ne z povinnosti – spíš kvůli jistotě. Věděla, co jí vyhovuje. Věděla, že nemusí vymýšlet složitosti, ani kupovat „zázračné“ potraviny. Stačí mít pár jídel, která fungují.
Objevila i aplikaci Kalorické Tabulky. Dřív je nechápala, dnes jí pomáhají. Ale bez tlaku. „Nehroutím se, když něco nesplním,“ říká. Protože pochopila, že život není o číslech, ale o celkové pohodě.
Najednou má energii. Už nesedí večer u televize a nečeká, až půjde spát. Cítí se lépe ve svém těle. Oblékne si šaty, které roky ležely ve skříni. Má pocit, že jí to sluší. Že jde s hlavou vztyčenou.
A co je možná nejdůležitější – zvládla i náročné období, aniž by se vrátila zpátky. Nepřejídala se. Nezajížděla stres jídlem.
Změnil se i její vztah k jídlu v běžném životě. Třeba při cestování. Dřív by to znamenalo stres, výčitky, pocit selhání. Dnes ví, že si může dát místní speciality. Ochutnat. Užít si to. A pak se prostě vrátit ke svému režimu.
Když má svou cestu shrnout jednou větou, říká: „Znovu jsem se našla.“
A ženám, které jsou teď tam, kde byla ona, vzkazuje jediné. Ať se samy sebe zeptají, kolikrát už to zkoušely samy. A jestli to fungovalo. Možná je čas to zkusit jinak. „Není to tak těžké, jak to vypadá. Brzy to pochopíš,“ dodává na základě vlastní zkušenosti. A na závěr dodává s úsměvem na adresu své odborné koučky jednu věc: „Lituju jen toho, že jsem tě nepotkala dřív.“
foto: cz.depositphotos.com
Autorka článku na svých stránkách nabízí za solidní ceny nutriční koučink – pomoc v podobě dlouhodobých i jednorázových konzultací.
Je mi 34 let, měřím 197 cm a ještě před 2 lety jsem vážil kolem 140–145 kilogramů. Dnes mám kolem 90 kg a podle měření tělesného složení 8,1 % tělesného tuku.
Když se dnes ohlédnu zpátky, je skoro neuvěřitelné, jak velký kus cesty jsem za necelý rok ušel.
Celý článek 16.3.2026
Pokud má člověk pro hubnutí stabilní podmínky a chuť do přípravy stravy, tak vůbec nemusí být obtížné dosáhnout svého cíle.
Mnoho lidí ale řeší v praxi to, jak svůj režim dodržet, když jsou často na cestách – ať už v rámci práce, nebo svého volného času.
Celý článek 14.6.2026
Ke zdravému životnímu stylu patří nejenom zdravě a vyváženě jíst.
Ale jde o komplexní souhrn spousty dalších faktorů – zdravý spánek, minimum stresu, vnitřní poctivost a v neposlední řadě i to, mít chvíle sami pro sebe.
Celý článek 10.6.2026
Existují lidé, kteří si po náročném dni pustí seriál, objednají sushi a s pocitem dobře odvedené práce se rozplynou na gauči. A je to jistě fajn!
A pak existuji já, který mám rád intenzitu, výkon, pohyb, práci, odpovědnost, lidi i tempo, ale zároveň velmi dobře vím, že hlava i emoce potřebují pravidelný servis stejně jako tělo.
Celý článek 4.6.2026
Antioxidanty bývají v debatách o dlouhověkosti často popisovány skoro jako univerzální ochrana proti stárnutí. Realita je ale střízlivější a zároveň zajímavější.
Antioxidanty jsou látky, které pomáhají vyrovnávat působení takzvaného oxidačního stresu. Ten v těle vzniká přirozeně při běžném metabolismu a ve správné míře není jen škodlivý.
Celý článek 1.6.2026
Možná jste také už na internetu četli něco takového: Každé ráno vstanu o hodinu dřív než děti, zacvičím si, udělám si teplou ovesnou kaši, vypiji v klidu kávu a pozitivně se naladím na nadcházející den.
Tak to rozhodně nebylo o mně.
Celý článek 31.5.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
