Marie Měšťanová, DiS.

Léto patří grilování a to je fajn, jde o jedno z nejpřirozenějších letních setkání s rodinou i přáteli.

Zero cola k obědu, dietní limonáda místo klasické, sladidlo do ranní kávy místo lžičky cukru.

Sladidla jsou dnes všude kolem nás a s nimi i spousta protichůdných názorů od „jsou to jedy, které si ničí zdraví“ po „klidně to pijte místo vody, vždyť to nemá žádné kalorie“.

Cestování, výlety nebo náročné dny v autě často naruší naše stravovací plány.

Když přijde hlad a po ruce není žádná krabička s navařeným jídlem, většina z nás skončí na čerpací stanici nebo v nejbližším supermarketu.

Zapsat si splněný trénink do Tabulek a vidět přehled spálených kalorií je skvělý pocit. Jenže posilovna umí být zpočátku matoucí místo. Možná stojíte mezi desítkami strojů a nevíte, kam dřív skočit, nebo dokola opakujete stejné tři cviky na pásu a břicho.

Efektivní trénink přitom nemusí být věda. Pro drtivou většinu lidí, kteří chtějí zpevnit postavu, podpořit hubnutí nebo nabrat svaly, je nejlepší volbou trénink celého těla (tzv. full-body).

Bílkoviny (proteiny) nejsou jen módním doplňkem pro kulturisty, jsou naprosto klíčovou makroživinou pro každého z nás. Jejich role v těle je nezastupitelná: pomáhají s regenerací po pohybu, chrání svalovou hmotu před úbytkem a výrazně podporují naši imunitu.