Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.

A je to tady. Po relativně nedávném období letního grilování a dovolených přichází – řečeno s nadsázkou – další kritické období. Aspoň co jídla týče. Vánoční čas.

Jak to zvládnout?

Když člověk začne hubnout, obvykle to doprovází silná motivace, snaha o změnu a odhodlání „něco konečně dělat“.

Jenže výsledky nejsou vždycky hned rychlé a reálný život s sebou přináší spoustu práce, aktivit, povinností, překážek i návraty ke starým návykům. Proto pokud jste se snahou o zhubnutí stále na začátku, můžou vám pomoct následující tipy, které vás podrží na cestě vpřed.

Tentokrát bych vám ráda předala další prozkoumaný a osvědčený tip z mé nutriční poradny.

Funguje při hubnutí a také při následném udržování tělesné hmotnosti.

Na začátek dobrá rada: Chcete-li opravdu zhubnout, tak do svého energetického příjmu v aplikaci Kalorické Tabulky zohledňujte vždy také veškeré „uzobávání“ a „ujídání“, jež na první pohled podle vás nestojí za to.

Proč?

Pokud se snažíte hubnout, přibrat svaly nebo zlepšit kondici a zdravotní parametry, je dobré znát svoje čísla.

Která to jsou a jak je změřit?

Opět tu mám pro vás téma, s kterým se celkem často setkávám ve své nutriční poradně.

Věřím, že dále uvedené rady a zkušenosti, které nabízím svým klientům, mohou pomoci i vám.

Protože nás čeká období letních dovolených, považuji za ideální čas věnovat se tématu záměrné několikadenní pauzy v procesu hubnutí.

Vítejte tedy u dalších postřehů z mé nutriční poradny.

O tomto tématu chci napsat už dlouho, protože se se zmíněným jevem setkávám v mojí nutriční poradně velmi často.

Jde o to, že určitá skupina lidí opravdu potřebuje začít jíst více (a samozřejmě často ruku v ruce i kvalitněji), aby začala zdravě hubnout.

Téma „cukru“ mě už léta velmi zajímá a patří mezi mé oblíbené.

Baví mě, když se mi u klientů daří příjem jednoduchého cukru korigovat a přecházíme od závislosti na sladkém až po vědomou a umírněnou konzumaci.

Tendence k ukládání tuku v těle (kam se nám bude ukládat) jsou rozhodně dány do velké míry vrozenou dispozicí člověka.

Jednoduše řečeno, někomu se přirozeně ukládá více tělesného tuku do boků, nohou a třeba i rukou/prsou a někomu spíš do oblasti břicha (do tzv. abdominální oblasti).