Recepty a výživa

Cestování, výlety nebo náročné dny v autě často naruší naše stravovací plány.

Když přijde hlad a po ruce není žádná krabička s navařeným jídlem, většina z nás skončí na čerpací stanici nebo v nejbližším supermarketu.

Zmrzlina, nanuky a ovocné dezerty k létu prostě patří. A právě proto nedává moc smysl stavět se k nim jako k něčemu zakázanému.

Zákaz často jen zvyšuje chuť a vede k tomu, že si člověk místo jedné porce nakonec dá víc, než původně chtěl.

Když nyní víte, jak si jídla udělat sytivější, zdravější, vyváženější a výživnější, tak jak si ale utřídit to, kolikrát denně jíst?

Tady jsou moje doporučení, jež vás mohou dovést k tomu, abyste si zodpověděli na otázku, kolikrát denně jíst.

Jedna z nejčastějších otázek, kterou mi klienti v mojí nutriční poradně pokládají, je: „Kolikrát denně mám tedy jíst?“

Někde se totiž dočetli, že třikrát denně, jinde čtyřikrát či dokonce pětkrát. Jak určit, co je právě pro vás nejvhodnější?

Většina lidí samozřejmě ví, že by měla jíst víc zeleniny. Jenže vědět a dělat, to jsou dvě úplně jiné „disciplíny“.

Pojďme se podívat na jednoduché tipy, které můžeme aplikovat každý den. A té zeleniny navíc si kolikrát ani nevšimnout.

V současné době se ovesné vločky nejčastěji používají ve formě instantních kaší. Což není ale zrovna ten nejlepší způsob využití jejich potenciálu.

Co vlastně o ovesných vločkách víme?

Tradiční bramborový salát s hromadou majonézy, jenž se podává na Štědrý den obvykle ke kaprovi či řízkům, úplně nezapadá do jídelníčku, který bychom označili „nálepkou“ fitness.

Kalorické Tabulky po něm zčervenají zcela jistě. Ale věřte, že můžeme i z téhle kalorické „bomby“ vytvořit něco lehkého, a přece chutného.

Pokračujeme ve vánočních přípravách v kuchyni. Po minulém pečení (perník a marokánky) dnes tři rychlovky.

Lze je použít jako vánoční cukroví nebo kdykoliv potřebujete rychlé a „fitness“ pohoštění.

Na přání Kalorických Tabulek jsem připravila pro jejich blog, na kterém se právě nacházíte, pár v praxi osvědčených receptů, kde se snoubí vyváženost jídelníčku s tradičními chuťovými požitky vánočních svátků.

Začneme pečením, kterým vánoční přípravy v kuchyni obvykle začínají.

Ořechy jsou v Kalorických Tabulkách pro spoustu lidí strašákem, protože obsahují hodně tuku.

Na druhou stranu v sobě mají hodně nutričních látek. Co tedy s nimi?