Andy z Fitfab Strong: Jak se zorientovat na internetu v informačním chaosu ohledně hubnutí a pohybu

Internet je boží věc. Najdeme tam do pár vteřin všechno, co jsme o stravě chtěli vědět.

Nebo možná skoro víc, než bychom potřebovali a vědět vůbec chtěli.

Cílem každého média, časopisu, influencera i blogera je jediné – čtenost a sledovanost. Dávno už se sice nenecháme oblafnout titulky typu „Toto je nová dieta celebrit, vyzkoušejte, jak zhubnout 4 kila týdně!“, ale stále například věříme, že díky některým potravinám hubneme nebo tloustneme. A hlouposti se tak dále internetem a online časopisy šíří.

Velmi často se tak děje v médiích, do kterých píšou redaktoři, kteří v dané oblasti nemají vůbec žádné vzdělání nebo ani přehled. Valná většina takových autorů kopíruje zahraniční články s pochybným obsahem anebo v lepším případě opravdu zahloubá do nějaké vědecké studie, ale vůbec ji nepochopí. Vědecké studie se tak obrací naruby a části, které vlastně vůbec nejsou předmětem dané studie, se používají jako hlavní tvrzení, na kterých jsou články finálně vystavěny.

Nikdy navíc nevíte, kdo takovou studii platil, zda se dělala na desítce nebo tisíci lidech. Jestli ji podstoupili lidé nebo se testovalo jen na zvířatech.

Málokdo pak takové studie umí číst. I odborníci je čtou dlouhé hodiny a vyvozují z nich složité závěry. Tak jak to, že redaktorům stačí pár minut? Není čas. Konkurence médií je velká a kdo přijde se senzačnějším titulkem, získá čtenáře a basta.

Pokud se chcete vyhnout ohýbání studií a lékařských tvrzení, je lepší sledovat blogy a média organizací, které se na výživu specializují a předávají lidem pravdivé informace zprostředkovaně stravitelnou formou. Nelámejte tedy hůl nad vědeckými studiemi, ale spíše nad podvodnými nebo dezinterpretačními weby, jejichž hlavním cílem je více senzacechtivých čtenářů.

Jakou zvolit pohybovou aktivitu?

Nejžádanějším stylem poslední doby bývá především… všestrannost. A je to vlastně to nejzdravější, co člověk pro své tělo může udělat. Nemá cenu tělo drilovat každý den běžeckým tréninkem nebo hodinou jógy, pokud se chceme jen tak normálně udržovat v kondici.

I při sestavování online programu FITFAB Strong, kterého jsem autorkou, například dbáme na to, abychom každý den cvičení namáhali jinou část těla a střídali jsme cardio tréninky s těmi posilovacími. A hlavně nezapomněli na dny, kdy tělo regeneruje.

Nejlepší je namáhat svaly při rozličných aktivitách a sportech. V pondělí zajít do fitka, v úterý se proběhnout, ve středu dát jógu a čtvrtek třeba rest day. V pátek zkusit taneční lekci a o víkendu vyrazit na kolo, běžky nebo si dát s kamarády volejbal. Nebo v jiném pořadí.

Známé výzvy jako 30 dní angličáků nebo 30 dní dřepů pak vůbec nedávají smysl. Za prvé jimi tělo namáháte velmi jednostranně a za druhé výsledky nikdy nebudou takové jako při rozumně nastaveném a rozmanitém tréninku.

A především vás to přestane bavit.

Není snad mnohem lepší zvolit aktivitu, která vás bude naplňovat, budete se na ni těšit a po jejím dokončení se budete cítit jako znovuzrození? Ať už to budou skupinové lekce, online tréninky, kolektivní sporty nebo jiné aktivity venku, je jich tolik, že se určitě v nějaké najdete.

Nejlepší dieta na světě?

Stále více se také zajímáme o stravu, složení našeho jídelníčku a o různé výživové styly. Je to určitě dobře, ale nic se také nemá přehánět. Lidé mají občas potřebu nebo tendence zacházet do extrémů. Bezdůvodně vyřazují některé potraviny nebo dokonce celou složku potravy, a to často z důvodů, které ani nedokážou vysvětlit nebo obhájit.

Ano, je pravda, že každá dieta nějakým způsobem funguje. Když odeberete celou složku potravy – například v té nízkosacharidové právě přílohy – je logické, že půjde váha dolů. Ale není to tím, že byste odebrali zrovna sacharidy. Je to tím, že jste snížili svůj kalorický příjem. Za vaši postavu tedy nikdy nemohou sacharidy, ale celkové množství jídla a pití, které v poměru s denním výdejem energie každý den přijmete.

• Zkráceno. Celý článek najdete v knize Kalorické Tabulky – nejlepší recepty.
• Zdroj: © Nakladatelství JOTA, 2020

Tip redakce Kalorické Tabulky

Solidní informace a bezva lekce cvičení můžete sledovat na stránkách FITFAB Strong díky týmu složeného ze zkušených odborníků. Rovněž na blogu Kalorických Tabulek si zakládáme na tom, že většinu článků připravují odborníci s dlouholetými zkušenostmi a odpovídajícím vzděláním.

foto: cz.depositphotos.com, archiv autorky článku

2.11.2024 Andy Voříšková  Články, Fitness a wellness, Jak si udržet zdraví