Ines Střítecká: Redukce hmotnosti a psychická pohoda

Ke zdravé a úspěšné redukci patří mimo jiné i psychická pohoda, která by se s kvalitním spánkem a vyváženým stravováním měla řadit na přední příčky priorit našeho života.

K napsání tohoto článku mě inspirovaly dotazy ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, kde se jako výživová poradkyně zapojuji do diskusí. A také moje vlastní zkušenost.

Mnoho z nás si v životě prošlo anebo právě prochází nějakým krizovým obdobím – nemoc, rozvod, důležité zkoušky atd. Sami jste jistě zaznamenali, že v těchto situacích se člověk chová zcela jinak – často až nepřirozeně. Zaměříme-li se vyloženě na téma jídla, tak nejčastěji dochází ke dvěma extrémům. Někdo řeší krize přejídáním, jiný zase ztratí chuť k jídlu zcela. Každý jsme originál a každý na stres reagujeme jinak.

Jsem toho názoru, že pokud si s danou situací nevíme rady, není potřeba se stydět a je dobré vyhledat odbornou pomoc nebo alespoň někoho, s kým si o aktuálním problému můžeme otevřeně promluvit.

Osobně si také myslím, že v takových zátěžových situacích, jako je nezvládnutý stres nebo psychická nepohoda, by měly jít Kalorické Tabulky a jejich pečlivé plnění stranou, a zaměřit se zejména na psychickou stránku věci. Sama jsem takovým náročným obdobím poslední tři měsíce procházela. A přestože ve své profesi radím svým klientům, jak jíst, zařadila jsem se do skupiny zajídačů stresu. Ano, uvědomuji si fakt, že pohybem by se stres zahnal zdravěji a i rychleji, ale můj čas, každá volná minuta patřila mému psímu parťákovi, který bojoval o každou vteřinu vedle mě.

Než přišlo zjištění, že jeho dny jsou sečteny, měla jsem krásně našlápnuto v aktivitě silového a vytrvalostního cvičení. Ale jak je psáno výše, tohle prostě muselo jít stranou, stejně jako dodržování koleček. Byla to moje volba.

Každý by naznal, že v okamžiku, kdy zmizel z mého života pohyb, by se měl příjem okamžitě podtrhnout na lehkou a možná i sedavou aktivitu. To jsem také udělala, ale bylo to naprosto nedostačující a opět se potvrdilo mé tvrzení, že pokud dám dohromady nepravidelný režim ve formě směnování, stresovou zátěž a úplně obyčejný pohyb, tak budu někde na hranici lehké aktivity, blížící se až střední.

Jako odborník ovšem musím poradit: Pokud vám čas a chuť dovolí, jděte si raději zaběhat (nebo se svižně projít/zacvičit si), než abyste snědli kus čokolády či něco jiného. On je pohyb navíc stejně nejlepším lékem na stres.

Znovu pak připomínám, abyste se nebáli o svých problémech mluvit. Neduste je v sobě a nestyďte se vyhledat kvalitní odbornou pomoc, což je věc, kterou velmi často s dalšími experty radím také ve výše jmenované skupině. A pamatujte, že všichni ve skupině jsme s vámi a žijeme doslova vedle vás. Všichni máme své problémy a kus určité cesty za sebou. I odborník na výživu je člověk jako každý jiný a potřebuje obšas on sám podporu druhých.

Nebojujte se svými strachy sami! Pokud si člověk „srovná“ mysl, půjde hubnutí mnohem lépe.

Tip redakce Kalorické Tabulky

Každý jsme opravdu jiný a také něco jiného v krizových situacích potřebujeme. Díky příběhům našich uživatelů víme, že někomu naopak „držet řád“ ve svém životě v nelehkých chvílích pomáhá. Pro někoho to může být taková malá oáza jistoty, že aspoň tato část jeho života je ještě v pořádku. Velmi také doporučujeme nahlédnout do dalšího článku k tématu: Jak se nezhroutit při péči o nemocného člena rodiny – osobnostní růst a válka v jednom.

foto: cz.depositphotos.com

Ines Střítecká

hubnizdrave2.webnode.cz

• Výživová poradkyně s rozšířeným certifikátem na sportovní výživu a výživu kojících matek a dětí.
• Nabízí jídelníčky na míru z běžně dostupných potravin, které si klient sám může určit ve vstupním dotazníku.
• Zapálená pejskařka.
• Jejím heslem je, že hubnutí neznamená hladovění.