Na čem si pochutnává o Vánocích výživová poradkyně, máma od rodiny?

Vánoce jsou svátky radosti, pohody a – přiznejme si to – také jídla.

Jako výživová poradkyně si užívám všechny tradiční dobroty, ale s rozumem a vědomím, že klíč ke spokojenému tělu není schovaný ve striktních pravidlech, ale v celoročním balancu.

Když celý rok jíme vyváženě, těch pár dní, kdy si dopřejeme více cukroví nebo bramborového salátu, nás rozhodně nezničí. Snažím se ovšem i o Vánocích držet pár jednoduchých pravidel: Jím 2 až 3 vyvážená jídla denně, nevrstvím vše na jeden talíř a hlavně – poslouchám své tělo. Není třeba jíst do prasknutí jen proto, že je na stole pátý druh cukroví. Pokud si dáte pauzu, zjistíte, že svět (a ani babička) se nezboří.

A co když trochu překročím kalorický limit? Žádná tragédie. Vánoce jsou o radosti, ne o výčitkách. Pokud celý rok udržujete zdravý životní styl, vaše tělo si poradí i s pár dny hojnosti. Důležité je vychutnat si vše, ale zároveň nezapomenout na střídmost – a i proto, abychom předešli nepříjemnostem jako bolesti břicha apod.

Chce to klid a užívat si tradiční cukroví i nezbytný salát. Jen je třeba si přitom pamatovat, že méně je někdy více. Hlavní je přeci si Vánoce užít s láskou a radostí – nejen na talíři, ale hlavně mezi blízkými u stromečku.

Pokud se na vánoční užívání připravíme s radostí a rozumem, nemusíme mít žádné výčitky ani obavy z následků. Sama se snažím využít vánoční svátky k tomu, abych si nejen pochutnala, ale i načerpala energii a radost ze společných chvil s rodinou. Každý kousek cukroví si vychutnávám. Balanc a pestrost mi pomáhají, aby jídlo nebylo jen chutné, ale i příjemné pro moje tělo.

Navíc nezapomínám na pohyb – ne proto, že bych chtěla „spálit kalorie“, ale protože mě baví protáhnout se na procházce nebo si s dětmi zablbnout venku na hřišti, sněhu a zahradě. A když už mě náhodou přepadne pocit, že jsem „to přehnala“, připomenu si, že vánoční svátky jsou jen pár dní, a moje každodenní návyky se hned tak neztratí.

Tak žádné zbytečné obavy – užívejte si, milujte dobré jídlo i chvíle s rodinou. Všechno se dá zvládnout, když si dovolíte být k sobě laskaví.

Vánoce nejsou o dokonalosti – ani na talíři, ani v životě. Jsou o radosti, lásce a sdílení. Ať už to znamená vychutnat si s klidem bramborový salát, nebo říct “ne” čtvrté misce cukroví. Vždy by to mělo být rozhodnutí, které vám přinese pohodu. Nenechte se stresovat výživovými poučkami ani přehnaným odříkáním. Zdravý životní styl je dlouhodobá cesta a pár svátečních dní vás z ní neshodí.

Užijte si svátky podle svých pravidel, s vděčností za dobré jídlo i chvíle s blízkými. Protože o tom to je.

Tip redakce Kalorické Tabulky

Autorka článku na svých stránkách nabízí praktické e-booky, která vám pomohou pochopit základy zdravého stravování a provedou vás prvními měsíci na vaší cestě změny. Vřele také doporučujeme její výživové poradenství (on-line). Je velmi empatická a cenově dostupná. A nebude vám vnucovat žádné předražené doplňky stravy.

foto: cz.depositphotos.com

Hellča Vávrová

cobuduzasvarit.cz

• Certifikovaný poradce pro výživu a suplementaci, který nevnucuje žádné „zázračné“ a předražené doplňky ani striktní diety.
• Pomůže vám zhubnout zdravě, udržitelně a s radostí.
• Naučí vás stravovat vyváženě a jednoduše.
• Dokáže vám, že jídlo je radost a láska.
• Kontakt: vavrovahelena7@gmail.com