Veronika (minus 40 kg): Při hubnutí si stanovte menší milníky, kterých snadněji dosáhnete!

Psal se prosinec 2023 a já už dlouhé měsíce chodila okolo zrcadla a nebyla schopná se do něj podívat. Styděla jsem se – hlavně sama před sebou.

Tři roky zpět jsem dokázala trochu zhubnout, ale teď to bylo všechno zpátky. A nejen to, bylo hůř. Dostala jsem se na váhu 120,5 kg.

Více už jsem měla snad jen před porodem v roce 2018. Potila jsem se při obyčejné pomalé procházce, bylo mi pořád horko, při chůzi jsem se začala kolébat, protože jsem ulevovala přetíženým kyčlím. A ač se mi o tom těžko mluví, kvůli vysoké váze a velkým prsům se mi začaly dělat opruzeniny pod prsy.

Schovávala jsem se před světem, protože jsem nechtěla, aby mě tak přátelé viděli v takovém stavu. Točila jsem se v začarovaném kruhu emočního přejídání.

Jsem nešťastná? Něco mě naštvalo? Zamrzelo? Zajím to! Dám si pořádnou večeři a zákusek ke kávě. Bude mi lépe… Ale nebylo. Z přejedení mi bylo špatně a byla jsem na sebe o to víc naštvaná, že jsem se zase neudržela. Kamarádka mi dlouhé měsíce posílala fotky, jaké slaví úspěchy s hubnutím, jak se podle Kalorických Tabulek naučila jíst a jak je nadšená. Já jí do té doby jen záviděla a říkala si: „Také bych chtěla zhubnout, ale nemám na to sílu. Nejsem v dobrém psychickém rozpoložení, abych to zvládla.“

V průběhu onoho prosince se ale ve mně začalo něco lámat… A tak jsem si řekla: „1. ledna začneš.“ A světe, div se, já začala. Po těch x pokusech z minulosti jsem si moc šancí nedávala a měla jsem obavy, že ze mě bude tzv. ledňáček, jak se přezdívají ti, kteří jako novoroční předsevzetí začnou hubnout a po pár týdnech to vzdají.

Šla jsem na to pomalu. Nejdřív stravou. A protože jsem byla lenoch, kterému se nechtělo zapisovat, zkusila jsem to nejdříve bez tabulek, přeci si to ještě pamatuji z minulosti, to zvládnu. A začala jsem hubnout. A celkem se mi dařilo. Od ledna do března jsem zhubla 10 kg. Ale pak se to zastavilo. A ona kamarádka mě pořád přesvědčovala, abych začala používat také Kalorické Tabulky.

Zklamaná tím, že se váha nehýbe, jsem si řekla, že to zkusím. Začala jsem tedy zapisovat a vzhledem k lákavému jarnímu počasí jsem pomalu přidávala i pohyb. K tomu jsem nikdy vztah neměla, a tak jsem volila pro mě to nejmenší zlo – rychlou chůzi se psem. Po vzoru kamarádky jsem si stanovila zvládnout alespoň 10 000 kroků za den –  navzájem jsme se motivovaly a posílaly si počet kroků.

A najednou šla další kila dolů! Díky Kalorickým Tabulkám jsem pomalu zjišťovala, jaké chyby jsem dělala bez nich – že jsem jedla špatně, měla nedostatek bílkovin a přeháněla to s tuky a sacharidy.

Měla jsem radost. Dokonce už jsem se nestyděla jít koncem května na školní sraz po patnácti letech. V té době už jsem měla dole krásných 23 kg. Pohyb mě začal bavit a vnímala jsem to celé jako zábavnou hru. Kolik ujdu? Kolik spálím? Pomalu jsem se na sebe začala zvládat dívat do zrcadla, lepšila se mi fyzická kondice a jako velice vítaný bonus i ta psychická (již od dětství jsem hodně senzitivní a úzkostná).

Přišlo léto a já díky zapisování zjistila, že i letní období si mohu skvěle užít. Můžu sníst spoustu milovaného melounu a ani zmrzlina není problém. Grilované maso můžu také. Vždyť já přeci můžu jíst všechno! Jen si dávat pozor na to, aby to bylo vyrovnané a s pohybem. Nebýt Kalorických Tabulek, nikdy bych tento balanc nenašla.

Dnes už mohu říct, že hubnutí pro mě od začátku vlastně nebylo jen hubnutí. Až zpětně jsem si uvědomila, že to celé byl proces k opětovnému nalezení sama sebe. Potřebovala jsem se začít mít ráda. Vážit si sebe sama. Nebylo to snadné, ale dokázala jsem to. V létě už jsem to dotáhla na minus 30 kg. Chvála přicházela ze všech stran, oblečení v komínku „až jednou zhubnu“ už mi také bylo velké a já pokračovala dál.

Na podzim se mi ale svět obrátil vzhůru nohama, prošla jsem velkým stresem a stěhováním. Váha tou dobou šla dolů sama, pohybovala jsem se okolo minus 39 kg. Kvůli změnám v mém osobním životě šlo tehdy vyvážené stravování stranou, Kalorické Tabulky jsem dočasně vypustila, jedla intuitivně a snažila se držet si váhu. Ale bylo to jako na houpačce.

Během ledna jsem došla k tomu, že dost bylo litování se, a vrátila jsem se opět k aplikaci Kalorické Tabulky. Teď zpětně vidím, že pauza v hubnutí byla vlastně přínosná. Tělo se znovu nastartovalo a kila jdou opět dolů.

Dne 6. února přišel mnou dlouho očekávaný milník. Váha ukázala 80,1 kg a to znamenalo jediné – pokořila jsem hranici minus 40 kg. Ještě před rokem jsem si nemyslela, že bych něčeho takového mohla dosáhnout. Nikdy nepřestanu být vděčná kamarádce za to, že mě tak namotivovala. Dnes ve svých 31 letech mám lepší kondičku než v 18 letech. Zvládnu lézt po šumavských vrcholech (pravda, občas si u toho zanadávám, ale to k pokořování hranic patří), bez problémů doběhnu autobus a denně čerpám energii z procházek po lese.

Těm, kteří jsou na začátku své hubnoucí cesty, bych chtěla vzkázat jedno. I když třeba vnitřně víte, že máte velkou nadváhu a potřebujete zhubnout hodně, nemějte hlavu nastavenou způsobem „tak a teď hubnu 40 kg“, ale stanovte si menší milníky, kterých snadněji dosáhnete. U mě to s výchozí váhou 120,5 kg bylo: shodit prvních 10 kg, dostat se pod 100 kg, dostat se na 94 kg, kterých jsem dosáhla při předchozím hubnutí, pak na 85 kg, které jsem měla na střední škole atd. Mé poslední dva milníky, kterých bych chtěla dosáhnout, jsou, aby mi váha začínala sedmičkou a v tom nejvíce ideálním případě, dosáhnout váhy 73 kg. Na tomto čísle se při mé výšce 172 cm láme hranice normální váhy a nadváhy. Ale na tom nelpím, bude mi stačit, když má váha bude začínat číslicí sedm.

Jídlo jsem vždy měla a budu mít ráda natolik, že bych se nikdy nesnažila dosáhnout modelkovských ideálních mír 90/60/90, a chci si život užívat, ne být otrokem odříkání si. Hlavní pro mě je cítit se ve svém těle dobře, mít vyváženou stravu, dobrou kondičku a mít se ráda. A toho jsem již dosáhla.

Držím palce všem, kteří se do hubnutí chtějí pustit. Když budete opravdu chtít, zvládnete to.

Tip redakce Kalorické Tabulky

Zaznamenávejte si své cíle a pokroky do nedatovaného zápisníku Kalorické Tabulky – diář plný motivace, jenž vám pomůže najít rovnováhu mezi prací a odpočinkem a mít přehled o své cestě. Papírové stránky jsou skrz QR kódy propojeny s aplikací Kalorické Tabulky i jejím blogem.

---

Chcete zhubnout? Mohlo by se vám hodit:

• Co jsou Kalorické Tabulky a jak je používat?
• Recepty včetně nutričních hodnot
• Kniha Kalorické Tabulky – nejlepší recepty
• Kalorické Tabulky: Diář plný motivace

1.3.2025 redakce Články, Jak zhubnout