Představujeme ti další novinku v Kalorických Tabulkách – Kalorickou bilanci
Doteď byly výpočty v aplikaci tak trochu magické, vše se odehrávalo na pozadí a mohlo být matoucí, kde se která čísla berou. Proto padlo rozhodnutí, že je objasníme.
Změna výpočtu bazálního metabolismu v Kalorických Tabulkách
Možná jste si všimli, že se vám v Kalorických Tabulkách změnil doporučený denní příjem, aniž byste sami měnili vstupní hodnoty. Abychom podrobně vysvětlili, co se stalo, vytvořili jsme tento článek.
Víme, že pro mnoho lidí je nepodstatné, jak se co počítá, ale důležité je, že to funguje – od toho aplikace je, aby usnadnila práci. Nicméně, kdo chce, měl by mít možnost vědět, jaká „magie“ se v aplikaci děje, aby pro vás mohla appka být nadále užitečná a přínosná.
Vzorečky v aplikaci
Od počátku fungování aplikace jsme fungovali se dvěma vzorečky, které počítají hodnotu bazálního metabolismu, na kterou je pak následně navázány doporučený denní příjem, který vidíte v aplikaci v kolečku Celkem.
1. Katch–McArdle:
Používá se při velmi nízkém nebo vysokém % tuku.
- BMR = 370 + 21.6 × beztuková hmotnost,
kde beztuková hmotnost = (1 − %tuku) × tělesná hmotnost - V aplikaci byla podmínka, že se použije v případě, že je zadané množství tuku v těle 0-45 % a BMI je větší než 26
2. Mifflin–St Jeor (MSJ):
Používá se pro běžnou populaci, případně když není zadáno % tuku.
- Muži: BMR = 10 × váha + 6.25 × výška − 5 × věk + 5
- Ženy: BMR = 10 × váha + 6.25 × výška − 5 × věk − 161
- V aplikaci se používal ve všech případech, kdy nebyla splněná podmínka pro první vzorec
Oba vzorce jsou funkční a každý je přesnější v jiném případě zadání vstupních dat.
Původní výpočet
Jak je o pár řádků výš vidět, tak dříve jsme u uživatelů, kteří měli zadané množství tuku v daném rozmezí a zároveň hodnotu bazálního metabolismu nad 26, počítali se vzorcem Katch-McArdle a v ostatních případech, nebo bez zadání % tělesného tuku se vzorcem Mifflin-St. Jeor.
Zrevidovaný výpočet
Při úpravě, která vyšla zatím pro Android a web uživatele letos v dubnu, jsme revidovali vše, co se výpočtů týká, aby bylo zobrazení informací pod jídelníčkem přesné. Narazili jsme při tom na tuto podmínku, která vymezovala použití vzorce Katch-McArdle pro lidi s vyšším BMI a přišlo nám fér se od této podmínky oprostit a použít čisté vzorce tak, jak jsou dané. To způsobilo u určité skupiny lidí změnu koncového čísla, které v aplikaci vidí v kolečku Celkem.
Komu se čísla změnila?
A jsme u toho, co vás zajímá nejvíc. U koho tedy proběhla změna?
Změna čísel proběhla u uživatelů, kteří díky dřívějším podmínkám „spadali“ do vzorečku Katch-McArdle a po zrevidování podmínek „spadli“ do skupiny, kde je přesnější výpočet podle vzorce Mifflin-St.Jeor i naopak.
Týká se vás to v těchto případech:
1. Pokud máte zadané procento tělesného tuku v rozmezí 19-25 %, BMI vyšší než 26 a nemáte nastavený svůj denní cíl kalorií.
2. Pokud máte zadané procento tělesného tuku pod 19 % nebo vyšší než 25 %, BMI nižší než 26 a nemáte nastavený svůj denní cíl kalorií.
3. Pokud je zadané % tělesného tuku nad 45 s libovolným BMI a nemáte nastavený svůj denní cíl kalorií.
V těchto případech se změnil vzorec, kterým se počítal váš bazální metabolismus. A jelikož hodnota bazálního metabolismu potom ovlivňuje doporučený denní příjem, mohlo dojít k navýšení nebo ponížení čísla doporučeného denního příjmu, které vidíte ve velkém kolečku Celkem.
Cílem této změny je zvýšit přesnost a sjednotit metodiku výpočtu napříč různými typy postav a uživatelskými profily.
Současný stav vzorců
| Procento tělesného tuku | Používaný vzorec |
|---|---|
| 19–25 % nebo nezadáno | Mifflin–St. Jeor |
| < 19 % nebo > 25 % | Katch–McArdle |
Co dělat, když chci zpět svoje číslo?
Pokud vám hubnutí nebo nabírání fungovalo na příjmu, který byl nastavený původně, chápeme, že si ho chcete zachovat.
V Kalorických Tabulkách je stále možnost nastavit si vlastní Kalorický cíl a nutrienty. Lze to tedy udělat tak, že si nastavíte svůj vlastní Kalorický cíl, který bude odpovídat číslu, co jste měli původně. Nastavení provedete v profilu > Vlastní cíle > Kalorický cíl.
Při změně pouze samotného Kalorického cíle, vám nutrienty dopočítáme tak, aby vše sedělo.
Všem, kterým se příjem zvedl nebo ponížil, se omlouváme. Uvědomujeme si, že takto velkou změnu jsme měli komunikovat lépe.
7.5.2025 redakce Články, Nezařazené
