Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.: Benefity měření celkového tělesného složení na přístroji InBody

Pokud se snažíte hubnout, přibrat svaly nebo zlepšit kondici a zdravotní parametry, je dobré znát svoje čísla.

Která to jsou a jak je změřit?

Určitě víte, že běžná osobní váha vám ukáže jen celkovou tělesnou hmotnost. Nenapoví vám však nic o tom, kolik váží vaše svaly, jaké zastoupení tělesného tuku v těle máte a jestli je pro vás riziko zvýšené hodnoty útrobního tuku (= viscerálního tuku) nebo kolik kg tuku/svalů ve skutečnosti potřebujete zhubnout/nabrat.

Proto mám velkou radost, že i já vám můžu ke svému 10letému výročí vedení nutriční poradny v Plzni nově nabídnout měření tělesného složení na přístroji InBody 120 – moderním zařízení na měření celkového tělesného složení.

Něco málo o InBody 120

InBody vám během pár minut ukáže detailní složení vašeho těla. Měření je rychlé, bezbolestné a zcela neinvazivní – probíhá naboso, bez toho, aniž byste se museli převlékat. InBody funguje na principu bioimpedanční analýzy – konkrétně multifrekvenční BIA (DSM – BIA).

Přístroj vysílá slabý elektrický proud přes tělo pomocí elektrod, na kterých stojíte a kterých se rukama dotýkáte. Tento proud se pohybuje jinak skrze tuk, svaly a vodu, protože každá tkáň má jiný elektrický odpor. Na základě toho tedy přístroj rozezná, jakou tělesnou tkáň měří.

Po dokončení měření následuje rozbor a zaslání výsledků na e-mail s vysvětlením významu jednotlivých hodnot a doporučením dalších kroků ohledně úpravy jídelníčku, pohybu a celkového životního stylu.

Co díky analýze z InBody zjistíte?

• množství svalové hmoty
• podíl a množství tělesného tuku
• množství vody v těle
• útrobní (viscerální) tuk (= tuk uložený kolem vnitřních orgánů)
• potřebu energie pro bazální metabolismus (kolik energie vaše tělo potřebuje v klidu)
• rozložení svalů a tuku v jednotlivých částech těla (ruce, nohy, trup)
• další ukazatele jako BMI (= index poměru hmotnosti a výšky) či poměr obvodu pasu a hýždí
• grafy s průběžnými hodnotami výsledků (tělesné hmotnosti, svalů a procenta tělesného tuku)
• realistické navržení cílové hmotnosti a doporučení, kolik kg tuku/svalů je žádoucí pro tento cíl přibrat/zhubnout

Jaké jsou benefity měření na InBody

• Dozvíte se, jak je na tom vaše tělo z hlediska skladby v průběhu času.

Když vidíte konkrétní čísla a případná zlepšení/zhoršení v průběhu času, lépe se vám může držet režim a víte, že to, co děláte, má smysl. Anebo zjistíte, kde je prostor pro zlepšení.

• Uvidíte, co se s tělem děje, když tělesná hmotnost stagnuje.

Někdy se stane, že se celková tělesná hmotnost tolik nemění nebo stagnuje. Ve skutečnosti ale může ubývat tuk a přibývat svaly – a to je velmi dobrý výsledek, který běžná váha neodhalí.

• Dokážeme dobře nastavit doporučení.

Na základě konkrétních údajů vám přesněji přizpůsobíme jídelníček, nastavení hodnot v Kalorických Tabulkách nebo poupravíme doporučení k pohybu.

• Mohou se odhalit skryté problémy.

Například vysoké množství vnitřního (viscerálního) tuku, který InBody napoví, není na první pohled vidět, ale může mít vliv na zdraví. Útrobní tuk může souviset s vysokým krevním tlakem, cukrovkou II. typu, ztučněnými játry nebo srdečně-cévními onemocněními. Nebo pokud jste žena a potýkáte se se ztrátou menstruačního cyklu, pak přístroj odhalí, zdali nemáte nízkou hodnotu tělesného tuku, který je pro ženský cyklus zásadní.

• Můžeme stanovit konkrétní cíle

Přístroj vám doporučí cílovou zdravou tělesnou hmotnost a kolik kg tuku/svalů je vhodné v rámci tohoto cíle přibrat nebo zhubnout. Toto doporučení můžete zohlednit při nastavování svých cílů.

Pro koho je měření na InBody vhodné?

• Pro toho, kdo chce hubnout efektivně, zdravě a s trvalejšími výsledky nezávisle na věku,
• pro sportovce, kteří chtějí sledovat změny svalové hmoty a tělesného tuku,
• pro osoby se zdravotně-orientovaným hubnutím, tedy pro toho, u koho je cílem díky zhubnutí a změny jídelníčku/pohybu zlepšit i zdravotní parametry (hodnotu viscerálního tuku, hladinu krevního cholesterolu, hodnoty krevního tlaku, lepší kompenzaci cukrovky II. typu atp.),
• pro děti jakéhokoliv věku.

Měření je dostupné pro osoby s hmotností až do 250 kg.

Pro koho měření vhodné naopak není?

• Přístroj by neměli využívat lidé s kardiostimulátorem a také těhotné ženy. Přeci jen – tělem prochází mírná hodnota eklektického proudu, a tak kardiostimulátor nebo těhotenství je jasnou kontraindikací.

Závěrem

Věřím, že čím lépe poznáte složení svého těla, tím lépe můžete přizpůsobit své kroky, které vám mají pomoct k vašemu cíli. Na druhou stranu musím varovat i před tím, abyste se na výsledky z měření nezdravě neupnuli. Sama jsem si vědoma toho, že i když je InBody pro moji práci velký pomocník, pořád je to „jen přístroj“. Takže i když vám přístroje typu InBody napoví například hodnoty energie potřebné pro klidový metabolismus (BMR), vždycky je potřeba zohlednit všechny proměnné – například kolik máte za sebou dietních pokusů, jaký je váš aktuální energetický příjem, zdali neberete nějaké léky, které by ovlivňovaly váš metabolismus; jak jste na tom s hormonálními pochody, jak jste přes den aktivní, jaký je váš pitný režim atd. Nadhled a zohlednění širších souvislostí – to je klíč. A tak, pokud vás zajímá, kolik a jaké struktury máte pod povrchem kůže a máte rádi „data a grafy“, ráda vás uvidím u mě v plzeňské nutriční poradně. Měření doporučuji spojit i s celkovou konzultací, ať má tento krok pro vás co největší efekt a výtěžnost.

foto: autorka článku

Tip redakce Kalorické Tabulky

Autorka článku přispěla svými recepty také do naší kuchařky Kalorické Tabulky – nejlepší recepty a Diáře plného motivace. Nyní oba tituly zakoupíte ve zvýhodněném balíčku na e-shopu Kalorických Tabulek.

24.8.2025 Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS. Články, Jak zhubnout