Honza: Ze 185 kilo na 106, protože jsem chtěl mít od mámy pokoj

Před pár týdny jsem se zúčastnil pětikilometrového běhu pro radost, který pořádaly Kalorické Tabulky.

Stále se mi nechce věřit, že můžu takovou větu napsat. Ještě před dvěma lety bych se na podobnou akci mohl maximálně přijet koukat – z okénka u auta.

Takže nejdřív velké díky holkám z Kalorických Tabulek za skvělou organizaci i za to, že mě po běhu oslovily s nápadem podělit se o svou cestu. A děkuju i samotným Kalorickým Tabulkám za skvělý nástroj, který pomáhá tolika lidem. Moc vám fandím!

Jak jsem se stal chodící katastrofou

V roce 2023 jsem při výšce 185 cm vážil 185 kilo. Symbolické číslo. Akorát že místo rovnováhy to byla katastrofa. Byl jsem troska. Fyzicky i psychicky. Tak nějak jsem byl smířený s tím, že se mě už život netýká.

Jak jsem se na takovou váhu dostal? To by bylo na dlouhé povídání. Zkráceně: kombinace komplikovaných životních situací, hloupých rozhodnutí a samozřejmě pořádné dávky lenosti. Dostal jsem se do začarovaného kruhu přejídání a depresí, ze kterého jsem neviděl (a nejspíš ani nechtěl vidět) cestu ven. Zpětně ani nedokážu vysvětlit, proč jsem to tak dlouho nedokázal zlomit.

Odborná pomoc

Z morbidní obezity jsem se „těšil“ dobrých deset let. Několikrát jsem zkoušel zhubnout. Vždycky jsem to ale po čase vzdal. Až jednou, ve třiatřiceti letech, mi mamka (zdravotní sestřička) řekla, že se na mě už nemůže dívat. Poprosila mě, ať si aspoň dojdu poslechnout jednoho odborníka v metabolické poradně ve fakultní nemocnici v Hradci Králové. Souhlasil jsem, ale upřímně? Šel jsem tam jenom, aby mi dala pokoj… Neměl jsem v plánu se sebou něco dělat.

A tam jsem potkal pana doktora MUDr. Tomáše Soukupa, Ph.D., kterému tímto patří obrovské díky. Věnoval mi celou hodinu, během které mi vysvětlil, v jakém jsem stavu a co všechno bych musel změnit, abych to dokázal zvrátit – stravu, spánek, životní styl. Abych někomu jen tak nekradl čas, tak jsem si řekl: „Dobře, dám tomu čtrnáct dní, abych pak mohl s čistým svědomím říct, že hubnutí fakt není pro mě.“

No, po dvou týdnech jsem byl o šest kilo lehčí a ani to nebylo tak těžké. V tu chvíli mi to konečně v hlavě secvaklo. Začal jsem makat pro sebe… A už jsem nepřestal. K panu doktorovi chodím na konzultace dodnes, ale už řešíme úplně jiné věci než dřív. Třeba můj sportovní režim a to, jak tělu správně dodávat energii pro výkon.

Kalorické Tabulky jako zábavný pomocník

Ke Kalorickým Tabulkám jsem si našel cestu sám hned v začátcích. Je to jedna z prvních aplikací, které každé ráno otvírám. Kalorické Tabulky mi ze začátku hlavně pomáhaly udržovat režim, který mi naordinoval pan doktor. Postupně jsem si z nich ale udělal hru. Každé ráno si můžu zapsat ideální jídelníček na celý den a večer si odškrtnout, že jsem ho dodržel. Takový malý každodenní pocit vítězství, a ten umí zázraky.

Jak jsem se zvedl ze dna

V prvních týdnech a měsících nového režimu jsem “jen” kompletně změnil jídelníček. Ze dne na den jsem přestal večeřet dvě pizzy, pytel brambůrků a zapíjet to lahví Coly. Díky tomu, že jsem se měl komu zodpovídat, se ze mě stal úplný kalorický robot. Nový režim jsem dodržoval naplno a ani na vteřinu jsem nepřemýšlel o tom, že bych to vzdal. Hned od začátku jsem k němu přidal i pravidelný spánek a noční třináctihodinový půst. Pohyb tehdy prakticky žádný. Žádné běhání ani posilovna. Mým vrcholovým výkonem bylo dojít se smetím k popelnici a nezkolabovat.

Když jsem ale shodil prvních patnáct kilo, přišla chůze. Pak delší chůze. Pak jsem začal běhat. Pomalu, ale s radostí. Přidal jsem kolo, brusle, a když mě přestalo bolet všechno, přidal jsem i posilovnu.

Kde jsem teď?

Dnes mám 106 kilo a makám dál. Můj režim je teď spíš sportovní než dietní. Kalorické Tabulky jsou pro mě v téhle fázi ještě důležitější než na začátku, protože udržet i jen malý kalorický deficit takhle blízko cílového procenta tělesného tuku, při větší fyzické zátěži a vyšším příjmu energie, je pořádný oříšek.

Zamiloval jsem si přírodu. Královéhradecké městské lesy jsou teď můj druhý domov. Pomalým tempem a pro zábavu běhám, jezdím na kole, chodím, výletím. A v posilovně se snažím dát tělu tvar po té obří proměně. Povislá kůže mi připomíná, odkud jsem vyšel, ale to už je jen detail… Co jsem zasel, to teď sklízím.

Mám energii, chuť do života a plánuji, kam se chci podívat, když už se konečně vejdu do letadla. A jo, je super, že si teď dokážu nasadit ponožky, aniž by mi u toho došel dech. A taky už nemám problém jít do restaurace, protože se nemusím bát, že bych se nevešel do židle s opěrátky. To všechno jsou malé věci, ale dohromady znamenají úplně nový život.

Díky, že jste byli u toho

Velké díky patří mé rodině, kamarádům a kolegům za neskutečnou podporu během celé této cesty. Nedokážu si představit, že bych bez nich takový obrat dokázal.

Pro ty, kdo teď možná váhají

Lidem v podobné situaci bych chtěl vzkázat, aby zkusili udělat ten první krok, který třeba spustí lavinu. Neztraťte tolik času, co já, protože život teď se s tím předtím vůbec nedá srovnávat.

Honza

Tip redakce Kalorické Tabulky

Jste na začátku své cesty? Nebojte se požádat o pomoc. Využít můžete kontaktů na solidní a cenově dostupné odborníky nebo začít vařit podle naší kuchařky Kalorické Tabulky – nejlepší recepty. Ta je nyní k dostání ve zvýhodněném balíčku s Diářem plným motivace na e-shopu Kalorických Tabulek.

17.10.2025 redakce Články, Jak zhubnout