Četl/a jste článek „Nechtěné myšlenky – tichý sabotér naší snahy zhubnout“?
Pokud ne, nezapomeňte se na něj později juknout. Teď se podíváme opět na myšlenky – tentokrát na první pohled pozitivní, jež mají ovšem také své ale…
„Jééé, dneska jsem si krásně zacvičila, to si zasloužím koláček.“
„Ty jo, už 4 kg dole, dám si sladkou tyčinku.“
Tohle jsou přesně ty myšlenky, které nám umí sebrat výsledky – stejně jako ty dobře známé v duchu „jsi neschopná a nemáš na to“.
Tenhle na první pohled pozitivní hlas známe všechny. Máme ho v hlavě a je vlastně fajn – podporuje nás, říká nám, že jsme dobré a že to máme v kapse. Možná ho neslyšíme často, možná ho ani nevnímáme, protože nenese negativní emoce a nestahuje nás do propasti, dokonce nás zdánlivě táhne vzhůru. Slovo „zdánlivě“ tady má velký význam. Protože to zdánlivé konejšení nás vede stejným směrem jako podkopávače nohou a neustálé zpochybňovače.
„Dneska se mi to povedlo, to si můžu dát párek v rohlíku.“
„To bylo fajn cvičo, tak si můžu dopřát, však žijem jen jednou – tak hurá na zmrzku.“
Ani si to neuvědomíš a sedíš v kavárně a dáváš si spicy pumpkin latte (2500 kJ) nebo něco podobného. To je vcelku jedno. Výsledek je stejný. Jenže bohužel přesně po těchto „maličkostech“ tvé výsledky začnou stagnovat.
Nic se neděje a ty nevíš proč. Nebo si to ani neuvědomuješ. Protože ti přece bylo dobře – tak proč se nic neděje? Právě kvůli tomu. Když totiž „dobré já“ chodí s pochvalou často, je to jako když „zlé já“ přijde s kritikou.
Není špatné dát si občas dort, ale dejme si k tomu tu správnou emoci, ne tu, která nás chytne do pasti „dobrých výsledků“, které pominou.
Moje klientky si píší deník myšlenek a vedu je k tomu, aby zachytávaly i pozitivní myšlenky, které nás nabádají jít si dát něco dobrého, „když nám to tak hezky jde“.
Nemusíme stát před výlohou cukrárny a nejít dovnitř. Ale taky nemusíme jít dovnitř vždy. Přistupujme k tomu vědomě. Veďme vnitřní dialogy na téma:
„A proč bych si ten dort měla teď dát?“
„Není to blbost?“
„Jako vážně je to dobrý nápad?“
Mluv k sobě. Mluv se sebou. Ty odpovědi tam máš.
P.S. Asi jste si všimli, že tentokrát oslovuji převážně ženy. Pravdou je, že v mé praxi jsem se s mužem s podobným přemyšlením ještě nesetkala.
foto: cz.depositphotos.com
Autorka článku na svých stránkách nabízí za solidní ceny nutriční koučink – pomoc v podobě dlouhodobých i jednorázových konzultací.
Kolik jsem toho vlastně dneska snědla, že je mi špatně? Co jsem měla k večeři? Proč se musím vždycky přejíst?
Tyhle otázky jsem si kladla skoro každý večer zhruba před třemi lety. Že nejím úplně dobře, jsem věděla, ale jak špatný to je, ne.
Celý článek 23.11.2023
Když nyní víte, jak si jídla udělat sytivější, zdravější, vyváženější a výživnější, tak jak si ale utřídit to, kolikrát denně jíst?
Tady jsou moje doporučení, jež vás mohou dovést k tomu, abyste si zodpověděli na otázku, kolikrát denně jíst.
Celý článek 16.2.2026
Jedna z nejčastějších otázek, kterou mi klienti v mojí nutriční poradně pokládají, je: „Kolikrát denně mám tedy jíst?“
Někde se totiž dočetli, že třikrát denně, jinde čtyřikrát či dokonce pětkrát. Jak určit, co je právě pro vás nejvhodnější?
Celý článek 13.2.2026
Asi to znáte. Na podzim se cítíte v pohodě, ale někdy mezi listopadem a únorem se to láme – váha se zvyšuje, oblečení začíná být těsnější a energie ubývá.
A pak přijde jaro a s ním otázka, kde se ta kila vlastně vzala?
Celý článek 8.2.2026
Všechno o hubnutí v podstatě víš, a přesto se točíš v kruhu.
Ráno jako první saháš po telefonu a ještě než si uvaříš kávu, už na tebe někdo mluví o jídle, nastavení mysli, cvičení a hubnutí.
Celý článek 6.2.2026
Zimní období pravidelnému outdoorovému cvičení nebo workoutům nepřeje. Přece jen rychlá chůze nebo běh ve sněhu či marastu, zejména při oblevě, nejsou to pravé ořechové.
Přesto existuje spousta zimních sportů, jež dovedou potěšit a přinést užitek.
Celý článek 3.2.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
