Četl/a jste článek „Nechtěné myšlenky – tichý sabotér naší snahy zhubnout“?
Pokud ne, nezapomeňte se na něj později juknout. Teď se podíváme opět na myšlenky – tentokrát na první pohled pozitivní, jež mají ovšem také své ale…
„Jééé, dneska jsem si krásně zacvičila, to si zasloužím koláček.“
„Ty jo, už 4 kg dole, dám si sladkou tyčinku.“
Tohle jsou přesně ty myšlenky, které nám umí sebrat výsledky – stejně jako ty dobře známé v duchu „jsi neschopná a nemáš na to“.
Tenhle na první pohled pozitivní hlas známe všechny. Máme ho v hlavě a je vlastně fajn – podporuje nás, říká nám, že jsme dobré a že to máme v kapse. Možná ho neslyšíme často, možná ho ani nevnímáme, protože nenese negativní emoce a nestahuje nás do propasti, dokonce nás zdánlivě táhne vzhůru. Slovo „zdánlivě“ tady má velký význam. Protože to zdánlivé konejšení nás vede stejným směrem jako podkopávače nohou a neustálé zpochybňovače.
„Dneska se mi to povedlo, to si můžu dát párek v rohlíku.“
„To bylo fajn cvičo, tak si můžu dopřát, však žijem jen jednou – tak hurá na zmrzku.“
Ani si to neuvědomíš a sedíš v kavárně a dáváš si spicy pumpkin latte (2500 kJ) nebo něco podobného. To je vcelku jedno. Výsledek je stejný. Jenže bohužel přesně po těchto „maličkostech“ tvé výsledky začnou stagnovat.
Nic se neděje a ty nevíš proč. Nebo si to ani neuvědomuješ. Protože ti přece bylo dobře – tak proč se nic neděje? Právě kvůli tomu. Když totiž „dobré já“ chodí s pochvalou často, je to jako když „zlé já“ přijde s kritikou.
Není špatné dát si občas dort, ale dejme si k tomu tu správnou emoci, ne tu, která nás chytne do pasti „dobrých výsledků“, které pominou.
Moje klientky si píší deník myšlenek a vedu je k tomu, aby zachytávaly i pozitivní myšlenky, které nás nabádají jít si dát něco dobrého, „když nám to tak hezky jde“.
Nemusíme stát před výlohou cukrárny a nejít dovnitř. Ale taky nemusíme jít dovnitř vždy. Přistupujme k tomu vědomě. Veďme vnitřní dialogy na téma:
„A proč bych si ten dort měla teď dát?“
„Není to blbost?“
„Jako vážně je to dobrý nápad?“
Mluv k sobě. Mluv se sebou. Ty odpovědi tam máš.
P.S. Asi jste si všimli, že tentokrát oslovuji převážně ženy. Pravdou je, že v mé praxi jsem se s mužem s podobným přemyšlením ještě nesetkala.
foto: cz.depositphotos.com
Autorka článku na svých stránkách nabízí za solidní ceny nutriční koučink – pomoc v podobě dlouhodobých i jednorázových konzultací.
Kolik jsem toho vlastně dneska snědla, že je mi špatně? Co jsem měla k večeři? Proč se musím vždycky přejíst?
Tyhle otázky jsem si kladla skoro každý večer zhruba před třemi lety. Že nejím úplně dobře, jsem věděla, ale jak špatný to je, ne.
Celý článek 23.11.2023
Ke zdravému životnímu stylu patří nejenom zdravě a vyváženě jíst.
Ale jde o komplexní souhrn spousty dalších faktorů – zdravý spánek, minimum stresu, vnitřní poctivost a v neposlední řadě i to, mít chvíle sami pro sebe.
Celý článek 10.6.2026
Existují lidé, kteří si po náročném dni pustí seriál, objednají sushi a s pocitem dobře odvedené práce se rozplynou na gauči. A je to jistě fajn!
A pak existuji já, který mám rád intenzitu, výkon, pohyb, práci, odpovědnost, lidi i tempo, ale zároveň velmi dobře vím, že hlava i emoce potřebují pravidelný servis stejně jako tělo.
Celý článek 4.6.2026
Antioxidanty bývají v debatách o dlouhověkosti často popisovány skoro jako univerzální ochrana proti stárnutí. Realita je ale střízlivější a zároveň zajímavější.
Antioxidanty jsou látky, které pomáhají vyrovnávat působení takzvaného oxidačního stresu. Ten v těle vzniká přirozeně při běžném metabolismu a ve správné míře není jen škodlivý.
Celý článek 1.6.2026
Možná jste také už na internetu četli něco takového: Každé ráno vstanu o hodinu dřív než děti, zacvičím si, udělám si teplou ovesnou kaši, vypiji v klidu kávu a pozitivně se naladím na nadcházející den.
Tak to rozhodně nebylo o mně.
Celý článek 31.5.2026
Když se dnes Lenka podívá zpátky na svůj vztah k jídlu, říká to bez obalu: Byl šílený.
Jedla, co jí přišlo pod ruku, bez přemýšlení.
Celý článek 28.5.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
