„Nebudu to dělat. Proč bych měla? Ostatním se daří, jen mně ne. Už tolikrát jsem selhala…“
Poznáváš se v tom? Tak věz, že ses zavřel/a do pomyslné klece bezmoci.
Chceš slyšet dobrou zprávu? Tady je – máš k té kleci klíče, jen jsi zapomněla, že je držíš v ruce.
Pojďme se na to podívat prostřednictvím příběhu mé klientky Kláry. Když za mnou přišla, hlásila, že má za sebou snad všechny diety na světě. Vždy zhubla, pak nabrala, zase zhubla – a ano, zase nabrala. Pořád dokola.
Vždy, když se ráno podívala na váhu a viděla tam stejná čísla, mozek spustil svůj starý program: „Zase to nejde. Už to nechci to zkoušet. Stejně to nevydržím.“
Cítila frustraci, vinu, zklamání.
A tak to chtěla vzdát, protože ono je přece jednodušší to nezkusit, než se snažit, a znovu selhat. Vím to, bolí i ta vzpomínka na takovéhle dny.
Tohle je naučená bezmoc. Klára věřila lžím, které jí mozek roky opakoval. A tak seděla v kleci, i když od jejích dveří držela klíč. A mohla kdykoliv odemknout.
Pokud se ti něco tolikrát nepodařilo, už se bojíš to znova zkusit a zůstáváš tam – v kleci bezmoci. A pokud nic nezměníš, můžeš tam zůstat celý život.
Ven tě nedostane zázrak v podobě pilulek nebo „káviček na hubnutí“, ani předražený kouč z Instagramu.
Chce to zvednout se a podívat se do zrcadla, abys tam viděla/a tu jedinou osobu, která prokletou klec umí otevřít a musí se rozhodnout, jestli se dvířka otevřou, nebo ne.
Nejdříve jen strčíme klíče do zámku a uděláme cvak…
Co to znamená? Ne, nebude to nutnost okamžitě vyrazit do posilovny nebo už si nikdy nedat nic sladkého. Stačí si stanovit cíl, co ten den (rozuměj dnes) uděláš jinak. Třeba si dát svačinu místo odpoledního hladovění a následného večerního vyjídání ledničky, nebo místo návštěvy fastfoodu si doma uvařit vajíčka a v klidu si sníst s přílohou a nějakou dobrou zeleninou.
To není tak těžké, že? Fajn, jdeme dál. Teď otevřeme dvířka – klidně pomalu. Tady stačí se zamyslet nad zítřejší snídaní. Bude? Pokud ano, dáš si loupák s máslem a přidáš k tomu tvaroh? Nebo si dáš jen kafe nalačno?
Je to na tobě a jdeme dál. Vyhlédneš z otevřených dvířek… Znáš to tam? Už jsi tam byla, že? Do práce pěšky, nebo pojedeš autem, tzv. od dveří ke dveřím, takže neuděláš skoro ani jeden krok? A co třeba krátká procházka o přestávce či cestou domů?
Pojď, natáhni nožku a vyskoč z klece ven. Je to už jen na tobě. I to, zda si dáš večer u televize chipsy, nebo jablíčko. Je to vlastně docela zábava, ne?
foto: cz.depositphotos.com
Autorka článku na svých stránkách nabízí za solidní ceny nutriční koučink – pomoc v podobě dlouhodobých i jednorázových konzultací.
Četl/a jste článek „Nechtěné myšlenky – tichý sabotér naší snahy zhubnout“?
Pokud ne, nezapomeňte se na něj později juknout. Teď se podíváme opět na myšlenky – tentokrát na první pohled pozitivní, jež mají ovšem také své ale…
Celý článek 3.11.2025
Ke zdravému životnímu stylu patří nejenom zdravě a vyváženě jíst.
Ale jde o komplexní souhrn spousty dalších faktorů – zdravý spánek, minimum stresu, vnitřní poctivost a v neposlední řadě i to, mít chvíle sami pro sebe.
Celý článek 10.6.2026
Existují lidé, kteří si po náročném dni pustí seriál, objednají sushi a s pocitem dobře odvedené práce se rozplynou na gauči. A je to jistě fajn!
A pak existuji já, který mám rád intenzitu, výkon, pohyb, práci, odpovědnost, lidi i tempo, ale zároveň velmi dobře vím, že hlava i emoce potřebují pravidelný servis stejně jako tělo.
Celý článek 4.6.2026
Antioxidanty bývají v debatách o dlouhověkosti často popisovány skoro jako univerzální ochrana proti stárnutí. Realita je ale střízlivější a zároveň zajímavější.
Antioxidanty jsou látky, které pomáhají vyrovnávat působení takzvaného oxidačního stresu. Ten v těle vzniká přirozeně při běžném metabolismu a ve správné míře není jen škodlivý.
Celý článek 1.6.2026
Možná jste také už na internetu četli něco takového: Každé ráno vstanu o hodinu dřív než děti, zacvičím si, udělám si teplou ovesnou kaši, vypiji v klidu kávu a pozitivně se naladím na nadcházející den.
Tak to rozhodně nebylo o mně.
Celý článek 31.5.2026
Když se dnes Lenka podívá zpátky na svůj vztah k jídlu, říká to bez obalu: Byl šílený.
Jedla, co jí přišlo pod ruku, bez přemýšlení.
Celý článek 28.5.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
