„Nebudu to dělat. Proč bych měla? Ostatním se daří, jen mně ne. Už tolikrát jsem selhala…“
Poznáváš se v tom? Tak věz, že ses zavřel/a do pomyslné klece bezmoci.
Chceš slyšet dobrou zprávu? Tady je – máš k té kleci klíče, jen jsi zapomněla, že je držíš v ruce.
Pojďme se na to podívat prostřednictvím příběhu mé klientky Kláry. Když za mnou přišla, hlásila, že má za sebou snad všechny diety na světě. Vždy zhubla, pak nabrala, zase zhubla – a ano, zase nabrala. Pořád dokola.
Vždy, když se ráno podívala na váhu a viděla tam stejná čísla, mozek spustil svůj starý program: „Zase to nejde. Už to nechci to zkoušet. Stejně to nevydržím.“
Cítila frustraci, vinu, zklamání.
A tak to chtěla vzdát, protože ono je přece jednodušší to nezkusit, než se snažit, a znovu selhat. Vím to, bolí i ta vzpomínka na takovéhle dny.
Tohle je naučená bezmoc. Klára věřila lžím, které jí mozek roky opakoval. A tak seděla v kleci, i když od jejích dveří držela klíč. A mohla kdykoliv odemknout.
Pokud se ti něco tolikrát nepodařilo, už se bojíš to znova zkusit a zůstáváš tam – v kleci bezmoci. A pokud nic nezměníš, můžeš tam zůstat celý život.
Ven tě nedostane zázrak v podobě pilulek nebo „káviček na hubnutí“, ani předražený kouč z Instagramu.
Chce to zvednout se a podívat se do zrcadla, abys tam viděla/a tu jedinou osobu, která prokletou klec umí otevřít a musí se rozhodnout, jestli se dvířka otevřou, nebo ne.
Nejdříve jen strčíme klíče do zámku a uděláme cvak…
Co to znamená? Ne, nebude to nutnost okamžitě vyrazit do posilovny nebo už si nikdy nedat nic sladkého. Stačí si stanovit cíl, co ten den (rozuměj dnes) uděláš jinak. Třeba si dát svačinu místo odpoledního hladovění a následného večerního vyjídání ledničky, nebo místo návštěvy fastfoodu si doma uvařit vajíčka a v klidu si sníst s přílohou a nějakou dobrou zeleninou.
To není tak těžké, že? Fajn, jdeme dál. Teď otevřeme dvířka – klidně pomalu. Tady stačí se zamyslet nad zítřejší snídaní. Bude? Pokud ano, dáš si loupák s máslem a přidáš k tomu tvaroh? Nebo si dáš jen kafe nalačno?
Je to na tobě a jdeme dál. Vyhlédneš z otevřených dvířek… Znáš to tam? Už jsi tam byla, že? Do práce pěšky, nebo pojedeš autem, tzv. od dveří ke dveřím, takže neuděláš skoro ani jeden krok? A co třeba krátká procházka o přestávce či cestou domů?
Pojď, natáhni nožku a vyskoč z klece ven. Je to už jen na tobě. I to, zda si dáš večer u televize chipsy, nebo jablíčko. Je to vlastně docela zábava, ne?
foto: cz.depositphotos.com
Autorka článku na svých stránkách nabízí za solidní ceny nutriční koučink – pomoc v podobě dlouhodobých i jednorázových konzultací.
Četl/a jste článek „Nechtěné myšlenky – tichý sabotér naší snahy zhubnout“?
Pokud ne, nezapomeňte se na něj později juknout. Teď se podíváme opět na myšlenky – tentokrát na první pohled pozitivní, jež mají ovšem také své ale…
Celý článek 3.11.2025
Když nyní víte, jak si jídla udělat sytivější, zdravější, vyváženější a výživnější, tak jak si ale utřídit to, kolikrát denně jíst?
Tady jsou moje doporučení, jež vás mohou dovést k tomu, abyste si zodpověděli na otázku, kolikrát denně jíst.
Celý článek 16.2.2026
Jedna z nejčastějších otázek, kterou mi klienti v mojí nutriční poradně pokládají, je: „Kolikrát denně mám tedy jíst?“
Někde se totiž dočetli, že třikrát denně, jinde čtyřikrát či dokonce pětkrát. Jak určit, co je právě pro vás nejvhodnější?
Celý článek 13.2.2026
Asi to znáte. Na podzim se cítíte v pohodě, ale někdy mezi listopadem a únorem se to láme – váha se zvyšuje, oblečení začíná být těsnější a energie ubývá.
A pak přijde jaro a s ním otázka, kde se ta kila vlastně vzala?
Celý článek 8.2.2026
Všechno o hubnutí v podstatě víš, a přesto se točíš v kruhu.
Ráno jako první saháš po telefonu a ještě než si uvaříš kávu, už na tebe někdo mluví o jídle, nastavení mysli, cvičení a hubnutí.
Celý článek 6.2.2026
Zimní období pravidelnému outdoorovému cvičení nebo workoutům nepřeje. Přece jen rychlá chůze nebo běh ve sněhu či marastu, zejména při oblevě, nejsou to pravé ořechové.
Přesto existuje spousta zimních sportů, jež dovedou potěšit a přinést užitek.
Celý článek 3.2.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
