Pokračujeme ve vánočních přípravách v kuchyni. Po minulém pečení (perník a marokánky) dnes tři rychlovky.
Lze je použít jako vánoční cukroví nebo kdykoliv potřebujete rychlé a „fitness“ pohoštění.
Také vás baví nepečené cukroví? Je jednoduché, rychle hotové a dá se s ním docela čarovat. Přesvědčte se sami.
Ingredience:
Postup:
Sušenky najemno rozmixujte v mixéru nebo je rozdrťte válečkem v sáčku. V misce smíchejte tvaroh, rozmixované sušenky, protein a čekankové slazení. Vypracujte si lehce lepkavou hmotu, která ale po zmáčknutí v ruce drží tvar. Formičku na úly si vždy naplňte těstem a tvořítkem nebo vařečkou udělejte důlek. Pak už jen vzniklé mistrovské dílo opatrně vyndejte ven z formičky a naplňte ho krémem. Uzavřete piškotem a máte hotovo!
Ingredience:
Postup:
Scezené fazole rozmixujte v sekáčku dohladka. V misce smíchejte protein, arašídové máslo, kokosovou mouku a flavdrops. Pak do misky přidejte i pastu z fazolí a pořádně promíchejte a nechte 15 min odpočnout v lednici.
Z hmoty tvarujte kuličky a obalujte pak v kakau.
Ingredience:
Postup:
V misce smíchejte tvaroh s proteinem a flavdrops. Krémem naplňte formičku a uvnitř udělejte důlek. Do ďolíčku dejte trošku lískooříškového másla a zasypte je rozdrcenou sušenkou. Formu dejte do mrazáku asi na 3 hodiny.
Po třech hodinách vyloupněte z formičky kostky a vraťte je do mrazáku. Čokopecičky rozpusťte s kokosovým olejem a čokoládou naplňte formičku a rozetřete čokoládu do stran. Pak do formičky k čokoládě natlačte zpátky tvarohové kostky.
Autorka článku přispěla svými radami a receptem také do zápisníku Kalorické Tabulky – diář plný motivace. Nyní k zakoupení ve zvýhodněném setu spolu s naší knihou Kalorické Tabulky – nejlepší recepty.
Pokud začínáte s hubnutím a nevíte si rady, požádat ji můžete o její služby přes profesní stránky, kde je uveden e-mail a telefon.
Ilustrační foto z archivu autorky (s jejím svolením samozřejmě): Instagram a Facebook Markéta Nevěčná – fitness instruktorka, kde najdete skvělé recepty a tipy na jednoduchá jídla
Trenérka a výživová poradkyně, která nepíše jídelníček na papír, protože takový končí nejčastěji na dně šuplíku nebo v koši, ale snaží se pomocí Kalorických Tabulek své klienty vést k pochopení jídla, vytvoření povědomí o nutričních hodnotách potravin a zjednodušení cesty za jejich vysněnou postavou.
Pokud denně mlsáte sladké dortíky, čokolády a sušenky, není to ta pravá cesta ke štíhlosti. To ale asi víte.
Ovšem nadměrný příjem cukru neškodí jen vaší figuře, ale také vašemu zdraví! A to daleko víc než si myslíte…
Celý článek 7.1.2016
Vzhledem ke své práci jsem nucen AI chaty používat.
Vyzkoušel jsem několik nástrojů, a můžu tedy již zhodnotit, jak tyto chaty pracují, a na co byste si měli dát pozor, když na internetu narazíte na rádoby odborný článek.
Celý článek 16.8.2026
Kolikrát jste si už řekli, že od pondělí začnete? Že tentokrát to zvládnete a stačí jen mít pevnější vůli? Jenže pak přijde obyčejný pracovní den.
Ráno rychlá káva ve spěchu, dopoledne bez jídla, protože není čas, oběd něco narychlo mezi povinnostmi, odpoledne obrovský hlad a večer nálet na lednici spojený s výčitkami.
Celý článek 13.8.2026
Když se řekne psychohygiena, možná si představíte meditaci při východu slunce, deset minut dechového cvičení nebo deník vděčnosti.
Já si představím, že v jedné ruce držím mobil s pracovním e-mailem, druhou se snažím zabránit dítěti, aby snědlo něco, co před třemi vteřinami našlo na zemi, a přemýšlím, jestli jsem vůbec dopila ranní kafe.
Celý článek 9.8.2026
S rozvojem průmyslově zpracovávaných potravin se začaly objevovat údajné konspirační teorie o nezdravých přídatných látkách v nich.
Časem se často ukázalo, že o konspirační teorie nešlo.
Celý článek 7.8.2026
Léto patří grilování a to je fajn, jde o jedno z nejpřirozenějších letních setkání s rodinou i přáteli.
Celý článek 4.8.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
