Každý rok ve stejnou dobu se mnozí z nás chystají „postavit na značky“ a zapracovat na svém zdraví a postavě. Někdo poprvé v životě, jiný opakovaně.
Pojďme si prostřednictvím článků z našeho blogu připomenout zásadní informace, které nám v naší snaze pomohou.
Na úvod bychom rádi připomněli, že na našem blogu se objevují články povětšinou přímo od odborníků. Velmi si ceníme toho, že s námi spolupracují opravdu solidní profesionálové. Na konci každého článku najdete vizitku konkrétního autora.
Plánování jídelníčku je klíčové. Od našich uživatelů víme, že často bývá největším problémem (zejména ze začátku) naplánovat zejména dostatek bílkovin, které jsou pro tělo velmi důležité. Jak na to? Na konkrétním příkladu, který pro vás sestavila výživová poradkyně Monika Hronová, pochopíte základní principy, které budete moci dál aplikovat den co den.
Patříte do skupiny lidí, kteří se opakovaně snaží zhubnout, a stále stojí jakoby na začátku? Pak se pozorně začtěte do článku od výživové poradkyně Markéty Rozinkové. Věříme, že snadno zjistíte, kde je zakopaný pes, respektive problém, a tentokrát to půjde lépe…
Z našich uzavřených skupin na Facebooku víme, že ono uzobávání umí opravdu velmi rozhodit jinak hezké plány. Určitě není na místě zbytečná hysterie, ale třeba i taková nevinná čtvrtina stogramového sáčku ořechů (cca 25 g) „dává“ 670 kJ/160 kcal. Příběhem ze své praxe to potvrzuje nutriční terapeutka a výživová poradkyně Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.
Jedna věc je zhubnout, a druhá si váhu udržet. To, že se nám jednou zhubnout podaří, neznamená, že už nikdy nebudeme muset řešit kalorický deficit a další věci s hubnutím spojené. Jak bojovat proti jojo efektu vysvětluje nutriční terapeut Miloslav Šindelář.
PhDr. Iva Málková, respektovaná odbornice, jež se věnuje problematice obezity z pohledu psychologa již 40 let a založila v roce 1990 známou společnost STOB (STop OBezitě), srozumitelně vysvětluje, jak souvisí všudypřítomný stres s metabolickými procesy v těle, což následně kolikrát vede k přibírání na váze. Poznejte šest relaxačních technik, které vás naučí nejíst ve stresu.
Přejeme, ať jsou uvedené informace k užitku a pomohou vám nejen v rámci novoročních předsevzetí. Pěkný nový rok a nezapomeňte, že i ta nejmenší změna k lepšímu se počítá.
Zkuste tentokrát svou snahu podpořit používáním aplikace Kalorické Tabulky a nedatovaným zápisníkem Kalorické Tabulky – diář plný motivace. Nyní k zakoupení ve zvýhodněném setu spolu s naší knihou Kalorické Tabulky – nejlepší recepty.
foto: cz.depositphotos.com
1.1.2026 redakce Články, Jak zhubnoutKonec roku má zvláštní atmosféru. Přirozeně se ohlížíme zpět, bilancujeme a přemýšlíme, co bychom chtěli příště jinak. Často se objeví i myšlenka: „Teď už fakt začnu.“
Začnu se hýbat, jíst lépe, starat se o sebe, změním něco, co mi dlouhodobě nefunguje.
Celý článek 27.12.2025
Sportování venku je bezpečné i v zimě, pokud respektujete počasí, vlastní limity a včas ukončíte aktivitu při prvních varovných signálech podchlazení nebo omrzlin.
Zásadní jsou dobrá rozcvička, rozumná intenzita, vrstvení oblečení a zvýšená opatrnost u rizikových skupin.
Celý článek 13.1.2026
Víte, co opravdu pomáhá udržet si dlouhodobě každodenní režim ve vyváženém stravování? Ze své praxe vím, že je to jíst „rituálně“.
Tou „rituálností“ myslím to, že budete každý den v podobnou dobu kvalitně snídat, obědvat a večeřet (popřípadě i svačit).
Celý článek 11.1.2026
Pohyb patří k životu dítěte stejně neoddělitelně jako jídlo nebo spánek. Není to trest za sladkost po obědě ani novoroční předsevzetí, které rychle vyprchá.
Pohyb by měl být radostnou každodenní samozřejmostí, jež prospívá harmonickému rozvoji těla i duše.
Celý článek 5.1.2026
Náš blog při aplikaci Kalorické Tabulky pro vás připravujeme už 15 let. Velmi si zakládáme na tom, že články připravují samotní odborníci, tj. nejde o informace z druhé ruky.
Podívejte se tentokrát na vybraná témata roku 2025, jež se trochu vymykají tomu, o čem se zde obvykle píše.
Celý článek 31.12.2025
Na Nový rok, tj. 1. ledna, se obvykle dějí zvláštní věci. Lidé, kteří ještě před pár dny ladili maximálně tak svůj recept na „nejlepší bramborový salát“, najednou přepnou mozek do režimu „nejlepší recept na nový život“.
Všichni to známe pod pojmem novoroční předsevzetí…
Celý článek 29.12.2025
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
