Zimní období pravidelnému outdoorovému cvičení nebo workoutům nepřeje. Přece jen rychlá chůze nebo běh ve sněhu či marastu, zejména při oblevě, nejsou to pravé ořechové.
Přesto existuje spousta zimních sportů, jež dovedou potěšit a přinést užitek.
A nejsou závislé jen na sněhu jako třeba sáňkování či bobování. Ve větších městech najdeme zimní stadiony, kde lze provozovat hokej, curling či krasobruslení celoročně. Během zimního období se dnes v mnohých městech také otevírají tolik populární venkovní kluziště.
Proč je právě pohyb i v zimě důležitý? Protože kromě toho, že je pohyb prospěšný v každém ročním období, tak je nyní vhodné řešit důsledky „vánočního“ období, kdy jsme se moc nehýbali, ale cukrovím a bramborovými saláty s řízky do sebe dostávali neuvěřitelné množství kalorií.
Pojďme se podívat na některé zimní sporty, krátce na jejich historii i na to, kolik při nich spálíme kalorií. Zaměříme se na lyžování a běžky, skoky, snowboarding, bruslení, hokej, saně, curling a bobování (resp. skeleton).
Má se za to, že na severu Evropy, Asie i Ameriky původní národy velmi brzy používaly dřeva k rychlejšímu přesunu, podle archeologů už minimálně před 4 500 lety. Skalní malby v Altaji dokazují dokonce více než 5 000 let trvající historii. Na rozdíl od dnešních byly první lyže krátké a široké, potažené kůží.
Ale jako moderní sport se historie lyžování začíná v Norsku v polovině 19. století, přičemž první závody se konaly v Tromsø v roce 1843.
Za hodinu lyžování nebo běžkaření spálí tělo zhruba 2 100 kJ – 3 229 kJ (podle náročnosti). Například více energie pro svalovou činnost vydají běžkaři při bruslařském stylu, až 5 000 kJ za hodinu.
Archeologie nám žel nedává odpověď, zda dávné národy používaly dřeva nejen k rychlé „chůzi“ po sněhu, ale i ke skokům. Takže se musíme vrátit k nedávné historii a zopakovat, že tento sport vznikl v norském Morgedalu a první doložený rekord si zapsal Olaf Rye v roce 1809. První soutěž ve skocích na lyžích se konala v roce 1862 v Trysilu.
Skoky na lyžích nejsou určeny pro každého, sportovec by měl mít nízkou tělesnou hmotnost, maximálně 70 kg. Jde o rizikový sport nejen kvůli dopadům a možným pádům, ale skokani trpí často chronickými bolestmi zad v bederní části páteře. Protože jde o disciplínu, která se nedá měřit na hodiny pohybu, nedá se určit ani počet spálených kilojoulů.
Jde o americký „vynález“, kdy sportovci v 60. letech minulého století zkombinovali oblíbený surfing a lyžování. Snowboardisté bývají spíše menší až střední postavy. A riskují poranění kolenního kloubu. Za hodinu na snowboardu spálí tělo 2 415 kJ.
Kostěné brusle z pravěku našli archeologové nejen v severní Evropě, ale před osmi lety i na Moravě. Lidstvo tedy bruslilo už před nějakými 5 000 lety. Rychlobruslení se prý zrodilo v Nizozemsku, kde se lidé mohli rychleji přepravovat po zamrzlých vodních kanálech. Krasobruslení jako umělecký sport ale vzniklo až v 18. století v Británii, kdy byl otevřen první krasobruslařský klub v Edinburghu v roce 1742.
Pokud bruslíte ve volném tempu, tělo spálí za hodinu 1 600 kJ, při rychlejším bruslení nebo krasobruslení pak 2 400 kJ.
V muzeu v řeckých Aténách najdeme obraz, na němž chlapci hrající se zahnutými holemi a míčkem něco jako dnešní pozemní hokej, keratizein. Na obrazech vlámských malířů ze 16. století už ale vidíme muže s hokejkou na ledě. Této hře se říkalo hurley a byla oblíbená převážně v Irsku, Skotsku a Velké Británii. Připomínala jakousi kombinaci golfu a hokeje. Na konci 18. století si hru přivezli s sebou do Nového Skotska v Kanadě irští přistěhovalci. A za nějakých osmdesát let už vzniká moderní hokej.
Za hodinu hraní ledního hokeje tělo spálí 4 587 kJ.
Pokud jde o historii, lidé sníh na nějakém větším prkně nebo široké desce opět sjížděli už před 5 000 lety. Saně jako organizovaný sport najdeme poprvé v Švýcarsku koncem 19. století, kdy se v roce 1883 konal první mezinárodní závod mezi Davosem a Klosters. O pouhý rok později opět ve Švýcarsku, ve Svatém Mořici, začínají turisté spojovat dvoje sáně dohromady pro větší rychlost a vzniká bobování. Skeleton je odnoží bobování, kdy se jen jezdí hlavou napřed a saně mají ocelovou konstrukci.
Hodina sáňkování nebo bobování připraví tělo o zhruba 2 400 kJ.
Tato hra má původ ve Skotsku, kde je doloženo, že se hrála už v roce 1541 v Paisley, a to původně s říčními kameny na zamrzlých jezerech.
Hra není příliš náročná na pohyb, a tak není divu, že při ní spálíme „jen“ 1 600 kJ.
foto: generováno pomocí ChatGPT
Absolvent scenáristiky, novinář, spisovatel, spolupracovník České televize, v současné době si užívající svých dvou synů a výletů s nimi.
Sportování venku je bezpečné i v zimě, pokud respektujete počasí, vlastní limity a včas ukončíte aktivitu při prvních varovných signálech podchlazení nebo omrzlin.
Zásadní jsou dobrá rozcvička, rozumná intenzita, vrstvení oblečení a zvýšená opatrnost u rizikových skupin.
Celý článek 13.1.2026
Když nyní víte, jak si jídla udělat sytivější, zdravější, vyváženější a výživnější, tak jak si ale utřídit to, kolikrát denně jíst?
Tady jsou moje doporučení, jež vás mohou dovést k tomu, abyste si zodpověděli na otázku, kolikrát denně jíst.
Celý článek 16.2.2026
Jedna z nejčastějších otázek, kterou mi klienti v mojí nutriční poradně pokládají, je: „Kolikrát denně mám tedy jíst?“
Někde se totiž dočetli, že třikrát denně, jinde čtyřikrát či dokonce pětkrát. Jak určit, co je právě pro vás nejvhodnější?
Celý článek 13.2.2026
Asi to znáte. Na podzim se cítíte v pohodě, ale někdy mezi listopadem a únorem se to láme – váha se zvyšuje, oblečení začíná být těsnější a energie ubývá.
A pak přijde jaro a s ním otázka, kde se ta kila vlastně vzala?
Celý článek 8.2.2026
Všechno o hubnutí v podstatě víš, a přesto se točíš v kruhu.
Ráno jako první saháš po telefonu a ještě než si uvaříš kávu, už na tebe někdo mluví o jídle, nastavení mysli, cvičení a hubnutí.
Celý článek 6.2.2026
Říká se, že největší bitvy svádíme sami se sebou. Já tu svou začala 13. ledna 2025. Nebylo to klasické novoroční předsevzetí – těch jsem měla v životě desítky a vždycky skončily v propadlišti dějin.
Tentokrát to bylo jiné. Bylo to o přežití.
Celý článek 31.1.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
