Helena Vávrová, DiS.: Jak vypadá obyčejný den odbornice na zdravý životní styl? Ne, nezačínám v pět ráno meditací…

Možná jste také už na internetu četli něco takového: Každé ráno vstanu o hodinu dřív než děti, zacvičím si, udělám si teplou ovesnou kaši, vypiji v klidu kávu a pozitivně se naladím na nadcházející den.

Tak to rozhodně nebylo o mně.

Sociální sítě nejsou realita. A to ani co se týká odborníků na výživu a zdravý životní styl. Proto tě dnes vezmu do skutečného života mámy tří dětí, která miluje výživu, záleží jí na zdraví i vzhledu, ale zároveň se snaží hlavně přežít dennodenní chaos a nezapomenout podepsat úkoly.

Můj den většinou nezačíná tak, jak by v ideálním případě měl – v klidu. Spíš se vzduchem nesou věty jako:

• „Máš svačinu?“
• „Mami, kde mám tu sukni?“
• „Nestíháme!“
• „Ještě si vyčisti zuby!“

A do toho já hledající klíče od auta, jež jsem si před dvaceti minutami někam položila.

A víš co? Dřív jsem měla pocit, že když nežiji ten dokonalý „healthy lifestyle“, tak selhávám. Že jako správná výživářka bych měla mít perfektně nachystané krabičky pro celou rodinu a denně cvičit. Samozřejmě bych také nikdy neměla být unavená, protože přece dobře vím, jak rozložit síly a podpořit energii. A moje lednice by měla vypadat jako na fotkách z Pinterestu.

Ale jaká je realita?

K snídani někdy zkrátka jen rohlík se šunkou do ruky. Káva místo svačiny. Namísto pečlivě připraveného oběda dojídám zbytky od dětí z minulého dne, třeba i dětské dinosauří nugetky. No a ke cvičení se dostanu jen na úkor nádobí…

A v tom každodenním chaosu jsem dospěla k poznání. Zdravý život není o tom dělat všechno dokonale. Na internetu často vidíme stejné věci: zdravé recepty, meal prep na celý týden (zkratka z anglického meal preparation, u nás říkáme obvykle krabičkování – poznámka redakce), ranní rutiny se cvičením či meditací, vysoký příjem bílkovin, kvalitní spánek, regeneraci, deset tisíc kroků denně… A ano, všechno to dává smysl.

Jenže pak je tu druhá strana reality: nemocné děti, protivný manžel, nepořádek doma, únava z množství práce, nedostatek času snad úplně na všechno. Jediné možné řešení bývá studená večeře a ještě snědená vestoje u linky a se sešitem s úkolem, jenž dítko dopsalo pět minut před spaním.

Zkrátka jsem si uvědomila, že pokud chci žít zdravě a zároveň se z toho nezbláznit, nemůžu kopírovat život někoho jiného. Nějaké téměř „bájné postavy“ z internetu, jež třeba dvě hodiny připravuje podmínky pro dokonalou fotografii ze svého života, kterou pak uvede v depresi většinu matek. A nejen je.

A tak jsem si nastavila vlastní pravidla. Vlastní tempo. Vlastní hranice. Takové, které zvládnu dodržovat i v obyčejném hektickém týdnu. Protože inspirace je super, ale pokud se celý život snažíš dojít k cizímu cíli po cestě, která není tvoje, většinou skončíš jen vyčerpaná a s pocitem, že selháváš.

A přitom možná vůbec neselháváš. Jen potřebuješ přestat žít podle pravidel „dokonalých“ influencerů a začít hledat, co funguje právě tobě.

Přesně to učím nyní i svoje klienty. Nechci po lidech, aby žili jako roboti. Nechci jim zakazovat čokoládu, pečivo nebo žít život, který mají rádi. Protože sama vím, jak těžké je skloubit děti, práci, domácnost, vztah, vlastní hlavu a ještě mít energii řešit „správný poměr makroživin“.

Jsem máma. A někdy jedu na autopilota stejně jako ostatní. Jen jsem se naučila pár věcí:

• že nemusím být perfektní, abych byla zdravá, ale že myslet na to, co jím, je základ
• že jedno špatné jídlo nic nezkazí, jen si to nesmím říkat denně
• že pohyb není trest, ale je důležitý
• a že zdraví a zdravý vztah k jídlu je mnohem důležitější než číslo na váze a vyrýsovaná postava.

Jak tedy vypadá můj běžný den?

Je rychlý, hlučný, občas chaotický a ne vždy dokonale zorganizovaný. Ale zároveň je plný normálního života. Ano, často mám nachystané krabičky, vymyšlený jídelníček na několik dní dopředu, splněné pohybové cíle a pocit, že mám všechno krásně pod kontrolou. Ale pak jsou dny, kdy jsem ráda, že vůbec stihnu v klidu oběd.

Velkou výhodou pro mě je, že pracuji z domu. Nemusím fungovat ve stylu dokonale připraveného „fancy meal prepu“ z Instagramu a můžu být v jídle i režimu mnohem flexibilnější. Přesto to ale neznamená, že mám celý den klid a prostor sama pro sebe. Teprve nedávno nastoupilo moje nejmladší dítě do školky a další dvě děti jsou na prvním stupni školy. Takže, i když už nejsem doma s „miminkem“ na plný úvazek, pořád je tu nekonečné kolečko svačin, úkolů, kroužků, podepisování papírů, vaření, práce a všeho mezi tím.

A právě proto dnes vím, že zdravý životní styl nemá vypadat perfektně. Má být hlavně udržitelný pro život, který opravdu žijeme. Možná právě díky tomu dokážu svoje klienty pochopit víc než někdo, kdo nikdy nemusel řešit dítě visící na noze při vaření oběda.

Ukazuji lidem, že zdravý životní styl může fungovat i v běžném životě. Bez extrémů. Bez zákazů. Bez pocitu selhání. Protože jídlo je láska.

Zdravý životní styl není z mého pohledu o tom být perfektní. Ale cítit se dobře ve svém těle i ve své hlavě. A jestli zrovna čteš tenhle článek s kávou ještě z rána a ohřátým obědem ze včerejška, věř mi, nejsi v tom sama ani sám.

ilustrační foto: archiv 

Tip redakce Kalorické Tabulky

Pokud si nevíte rady se stravou, hubnutím nebo nastavením aplikace Kalorické Tabulky, můžete se obrátit na autorku článku. Pomůže najít cestu, jež bude fungovat právě vám –  bez zbytečných zákazů a extrémů. Více informací na jejím profesním webu. Svými poznatky přispěla také do Diáře plného motivace, který vydaly Kalorické Tabulky ve spolupráci s Nakladatelstvím Jota.

31.5.2026 Hellča Vávrová Články, Jak si udržet zdraví