Stalo se to už mnoha lidem. Určitě všem blízkým kolem mě. A stalo se to také mně samotnému.
Prostě jednoho dne vás začnou Kalorické Tabulky tak stresovat, že je přestanete raději používat. Proč se to děje a jak se tomu vyhnout?
Tětivu luku nelze napínat donekonečna, jinak praskne. Tohle platí o spoustě dalších věcí v našich životech. O vztazích, zaměstnání, práci obecně. Vždy je potřeba chvíle oddechu a relaxace.
A podobně to funguje u aplikace Kalorických Tabulek. Čím častěji zapisujete, tím víc se snažíte na nic nezapomenout, nic nevynechat. Už to je první spouštěč stresu. Sami sebe obviňujete, že jste zapomněli zapsat karamelku nebo hrst chipsů. Nebo si nedokážete vzpomenout, co jste mankote včera měli ke snídani. Nebo se stresujete, jestli jste správně odhadli porce jídla v restauraci. A stres narůstá, pochopitelně.
Pak zjistíte, že nehubnete dostatečně rychle, a pochytí vás panika. Ono to může mít množství důvodů na vás nezávislých nebo nezávislých dokonce na tom, co jíte, ale stres je zde. A tak přestanete úmyslně něco zapisovat, protože se pak cítíte lépe. Jenže jde pouze o dočasnou úlevu a nastoupí výčitky. Nebo přestanete úmyslně zapisovat, protože už vám jdou na nervy neustálá červená kolečka u soli či cukru.
U mne došlo k vyhoření proto, že mne to už opravdu otravovalo, psát si kdejaký gram a deko, ani jsem si to jídlo nevychutnal, protože jsem myslel na to, kolik má kilojoulů a kolik toho ten den ještě můžu, nebo nemůžu sníst. Obědy vypadaly tak, že jsem měl už po ruce váhu, odvážil si talíř, vynuloval počítadlo, nandal si přílohu, odvážil, vynuloval, nandal si hlavní jídlo… A pak to hned zapisoval. Ufff. Syn už si ze mne dělal legraci, že bych měl vážit každé zrnko rýže zvlášť.
Důvody mohou být u každého různé, ale držet „šňůru“ zapisovaných dnů v řadě nejde věčně. Jednou se ucho utrhne. A teď to nejdůležitější, pokud se vám to stane a podobně vyhoříte. Je to normální. Neobviňujte se. Fakt je to normální. Nejste stroje.
Říká se, dobrý sluha, zlý pán. Pokud se pro vás aplikace Kalorických Tabulek stane pánem s bičem nad vaší hlavou, je to zlý pán. Aplikace vám má sloužit. Vy nemáte být jejími otroky. Abyste nevyhořeli, stačí dodržet pár jednoduchých pravidel.
Nebojte si dát si pauzu.
Nic se nestane, když si nezapíšete jeden den. Nebo dokonce týden. Po delším používání aplikace by vám do krve měly přejít určité zdravé návyky tak nějak automaticky. Víte, že smažená jídla raději ne. Víte, že místo rohlíku je lepší grahamový rohlík. Víte, že místo hranolků jsou zdravější brambory vařené v páře nebo ve vodě. Víte, kolik kilojoulů má jeden krajíc chleba. Víte, že cukrovinky raději ne.
Odhadujte, nemusíte být zcela přesní.
Když jste třeba na návštěvě, případně v restauraci, nemáte jak si zvážit porce. Nenosíte po kapsách váhu. Tedy alespoň já ne. Aplikace Kalorických Tabulek dokáže pomocí AI po vyfocení porce odhadnout. Nebo použijte návod z tohoto článku.
Ale hlavně se tím nenechejte stresovat, nestojí to za to. Ano, denní zápis nebude možná úplně přesný. Ale výsledek se počítá po několika dnech, a navíc se průměruje.
Pokud snídáte každý den to samé, lze si to uložit jako jedno jídlo. Nemusíte pak zapisovat třeba čaj, chleba, máslo, med, banán, což je pět položek, ale zapíšete jen jednu. Zrychlí to práci. Často lidé dělají k obědu o víkendu pořád dokola to samé. Například kuřecí řízek smažený, hranolky z trouby, 10 g majonézy, volské oko. Místo čtyř položek zadáte jen jednu.
Určete si čas zapisování.
Pomáhá vyhradit si během dne, nejlépe večer, pět až deset minut na zápis. Procvičíte mozkové buňky, když budete vzpomínat, co jste za den snědli a vypili. Ale hlavně to bude čas, který jste si vyhradili, ne že budete zapisovat ve stresu, za pochodu, ve chvílích, kdy byste měli poslat šéfovi hotový výkaz. Klidně si zapisujte na záchodě, dělá to tak spousta lidí. Navíc je to takové… symbolické.
Pokud cítíte, že vás zapisování stresuje, přestaňte.
Skutečně nikdo vás nenutí zapisovat pečlivě, pořád dokola. Děláte to pro sebe, pro nikoho jiného. Nikdo neocení vaši šňůru 1 357 dní. Navíc to nic nevypovídá o tom, jak se vám daří hubnutí (či u někoho přibírání). Vypněte, dejte si pauzu, běžte na procházku. A až budete v klidu, vraťte se a začněte opět se zapisováním. Dost možná vám to pak půjde lépe, více v pohodě a bude vám to dělat i větší radost.
Protože nic na světě totiž není tak důležité, aby kvůli tomu člověk přišel o nervy.
ilustrační foto: cz.depositphotos.com
Absolvent scenáristiky, novinář, spisovatel, spolupracovník České televize, v současné době si užívající svých dvou synů a výletů s nimi.
Dnes vám představíme pana Michala, který tvrdí, že mu aplikace Kalorické Tabulky zachránila víc než jen život.
Dle jeho slov mu totiž dala naději, že nikdo není beznadějný případ. A že každý může přejít na zdravější životní styl a hlavně obnovit zdravý vztah k sobě samému.
Celý článek 20.6.2023
Hinduisté a židé by vám řekli, že rozhodně ne. Z náboženských důvodů.
Jenže existuje i vědecké vysvětlení, proč tato kombinace není zrovna „košer“.
Celý článek 17.7.2026
Zmrzlina místo jogurtu, grilování místo domácího oběda, večeře v restauraci místo uvařeného jídla doma. Limonáda u bazénu, snídaně v hotelu, zmrzlinový pohár na procházce po starém městě, dort na narozeninách u sousedů, chipsy u táboráku.
Léto přináší desítky situací, kdy se náš obvyklý rytmus prostě rozpadne.
Celý článek 11.7.2026
V letních vedrech se hodně lidí spoléhá klasicky na vodu, ale mnozí i na minerálky, limonády, pivo, smoothie…
Existují však daleko jednodušší a zdravější varianty letního pitného osvěžení.
Celý článek 9.7.2026
V dnešní uspěchané době hledá stále více lidí způsob, jak si odpočinout od každodenního stresu, pracovních povinností a neustálého přívalu informací.
Jednou z nejdostupnějších a nejúčinnějších forem psychohygieny je běh.
Celý článek 4.7.2026
S váhou bojuji prakticky celý život. Období hubnutí se u mě střídala s nabíráním kilogramů a dlouho jsem hledala způsob, jak si váhu nejen snížit, ale také udržet pod kontrolou.
Postupem času jsem se dostala až na 97 kilogramů.
Celý článek 20.6.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
