Přemýšleli jste někdy o tom, jak často slyšíme frázi „vystoupit z komfortní zóny“? V kontextu zdravého životního stylu toto rčení nabývá zcela nového rozměru, zejména pro maminky s dětmi, které se snaží skloubit rodinný život s péčí o vlastní tělo a duši.
Ale co to vlastně znamená „vystoupit z komfortní zóny“ a je to opravdu nutné pro dosažení zdravějšího života?
Když se zamyslíme nad pojmem „komfortní zóna“, vybaví se nám obvykle obraz pohodlí, bezpečí a známých stereotypů. Je to jako teplá deka v chladném dni, pod kterou se schováváme před neznámými výzvami a nepříjemnými situacemi.
Představme si maminku s dětmi, jejíž každodenní život je plný každodenní rutiny a povinností. Mezi přípravou snídaně, odváděním dětí do školy a pracovními úkoly se zdá, že čas na sebe a svůj osobní rozvoj je luxusem, o kterém si může nechat jen zdát. Komfortní zóna zde může znamenat pohodlí ve formě nepřerušovaného spánku a sprchy o samotě, ale zároveň i bariéru bránící změně k lepšímu.
Vstup do světa zdravého životního stylu vyžaduje změnu. Kalorické Tabulky, kalorický deficit, vyvážená strava, pravidelný pohyb – to všechno může na první pohled vypadat jako cizí jazyk. A přesně zde nastupuje otázka: Je snaha o zdravější životní styl opravdu výstupem z komfortní zóny?
Odpověď je jednoznačná – ano. Ale s jedním důležitým poznatkem. Vystoupení z komfortní zóny neznamená skok do propasti neznáma. Spíše jde o malé kroky, které vedou k velkým změnám. Představte si to jako cestu přes řeku po kamenech. Některé kroky mohou být nejisté a můžete se obávat, že uklouznete. Ale s každým dalším krokem získáváte na jistotě a postupně se dostáváte na druhou stranu – k lepšímu a zdravějšímu životnímu stylu.
Příklad? Začněte malými změnami ve stravě. Nemusíte hned přecházet na striktně vyváženou dietu. Stačí třeba přidat do svého jídelníčku více zeleniny a ovoce. Nebo místo odpoledního posezení u televize s dětmi vyrazit na procházku do parku. Tyto malé změny pomohou postupně opustit zónu pohodlí bez pocitu, že se musíte vzdát všeho, co máte rádi.
Je důležité si uvědomit, že komfortní zóna není naším nepřítelem. Je to jen místo, kde se cítíme bezpečně, ale které nás zároveň může omezovat v osobním růstu. Vystoupení z ní a přijetí výzvy zdravějšího životního stylu je jako rozkvět. Může to být nepříjemné, může to vyžadovat úsilí a odhodlání, ale výsledek stojí za to.
A nezapomeňte, že nejste na této cestě sami. Podpora rodiny, přátel nebo online komunit může udělat z této cesty dobrodružství, na kterém se nejen zlepšíte fyzicky, ale posílíte i duševně. Zdravý životní styl není jen o kaloriích a cvičení, je to cesta k lepšímu já a každý krok ven z komfortní zóny vás přibližuje k tomuto cíli.
foto: cz.depositphotos.com a cobuduzasvarit
Představte si, že se vydáváte na dlouhou a náročnou cestu přes neznámé území. Máte mapu, která vás má vést, ale je plná různých informací a vy v ní neumíte pořádně číst.
Známky a směrovky jsou na první pohled matoucí a často vás zavedou na slepou cestu nebo na křižovatky, kde nevíte kudy.
Celý článek 31.12.2023
Když se v knize z 10. století opře král na hradě o okenní sklo, je vám jasné, že autor ví o historii houbeles. A podobně je tomu s jídly.
Jako byste v takové knize třeba napsali, že si král Karel IV. dal k řízku brambory a dochutil je majonézou. Nechám vás chvilku hádat…
Celý článek 31.5.2025
O tomto tématu chci napsat už dlouho, protože se se zmíněným jevem setkávám v mojí nutriční poradně velmi často.
Jde o to, že určitá skupina lidí opravdu potřebuje začít jíst více (a samozřejmě často ruku v ruce i kvalitněji), aby začala zdravě hubnout.
Celý článek 28.5.2025
Cvičení doma se stává stále oblíbenějším způsobem, jak dosáhnout svých fitness cílů.
Ať už chcete zhubnout, nabrat svaly nebo si jednoduše udržet zdraví a cítit se dobře, správný přístup je klíčový.
Celý článek 25.5.2025
Když se mluví o hubnutí, většina lidí si automaticky představí hezčí postavu a lepší zdravotní stav. A to je samozřejmě pravda.
Jenže tahle změna s sebou přináší mnohem víc – benefity, které si často ani neuvědomujeme, a přitom mají zásadní vliv na náš každodenní život.
Celý článek 22.5.2025
Co, kdy a kde jíst v práci řeší každý z nás. Pojďme se tentokrát zaměřit na stravování zdravotnických pracovníků.
Zdravotnictví je samozřejmě velmi široký obor. Možná pracujete na směny, v ambulanci nebo na urgentním příjmu v nemocnici.
Celý článek 19.5.2025
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
