Na blogu Kalorických Tabulek vám pravidelně přinášíme příběhy lidí, kteří díky aplikaci změnili své stravovací návyky a mnohdy i celkový životní styl.
O své cestě k zdravému hubnutí dnes vypráví sympatická Marcela, která nyní sama motivuje ostatní k tomu, aby změnili svůj život k lepšímu.
Když mi trenérka ve fitness řekla, že musím víc jíst, abych zhubla, klepala jsem si na čelo. Co prosím? Více jíst, abych zhubla? Už jsem to sice i před tím zaslechla, ale nedávalo mi to absolutně žádný smysl.
Všude se k hubnutí doporučuje kalorický deficit, jenže musí být správně nastaven. Ale já jedla špatně a má váha ukazovala dokonce pomalý růst. Proto jsem začala chodit do fitka. Chtěla jsem spálit ještě víc kalorií za den a konečně zas hubnout.
Ale přemýšlela jsem samozřejmě i nad tím, co mi trenérka doporučila. Vzpomněla jsem si na naše pacienty na klinice, kde pracuji. Jak je možné, že se nám pacienti, kteří k nám chodí za účelem zhubnout, neustále vrací – a častokrát s nemalým jojo efektem. Vidím denně jejich náramky a malé porce jídel, a to i pro chlapy jako hory. Nedivím se, že chodí na „tajňáka“ do kavárny a kupují to, co by vůbec jíst neměli.
Hubnutí nemá být procesem týrání sama sebe – nemáš se cítit unavená/ý, bez energie, podrážděná/ý a už vůbec ne omezovaná/ý. Dnes už vím, že po správném nastavení v hlavě ohledně jídla pohybu budeš mí energie mnohem víc. Dodá ti to štěstí do hubnoucího procesu.
A přesně tak má zdravé hubnutí vypadat. Žijeme jen jednou a je důležité nastavit si to správně. “Jsi důležitá/ý”, nezapomeň na to. Každá minuta v tvém životě je důležitá.
A tak i já se začala snažit více jíst a zaměřit se hlavně na zdravé potraviny. Jsem na zdravé stravě vychována, tudíž jsem se vlastně vrátila zpět do svého dětství. Stáhla si aplikaci Kalorické Tabulky a začala poctivě zapisovat. Tuto věc bych ráda zdůraznila. Každý z nás se musí nejprve naučit správně jíst a to se dá jen tak, že budeš do aplikace poctivě zapisovat alespoň po dobu, než se člověk zorientuje v tom, kolik čeho za den má sníst.
Dala jsem si záležet na tom, abych neklesala pod svůj bazální metabolismus. Ze začátku se mi to zdálo dost náročné. Náročné začít více jíst! Mně to trvalo tři měsíce.
V tomto období jsem ale nepřibrala ani kilo kg a to mě velmi překvapilo. Jedla jsem mnohem, mnohem více. Cítila jsem se vyrovnaná, šťastná. Stala se novým člověkem. Začala pracovat na své psychice a nabyla víru v to, že jsem na správné cestě.
A víte, co se stalo po třech měsících? Mé tělo se ozvalo. Začalo mi znovu důvěřovat, že už ho nebudu týrat hlady. Začala jsem hubnout, aniž bych cokoliv změnila! Byl to nádherný pocit! Kalhoty jsou ti volné. Neznáš pocit hladu, cítíš se šťastná/ý, plná/ý energie.
Pochopila jsem díky tomu problém mnoha lidí – podvýživu. Dnes už vím, jak moc důležité je jíst alespoň převážně zdravé a vyvážené potraviny. Je to logické. Ze smažáku si toho výživného moc tělo nevezme, je to tak? A nemohu pak po něm chtít, aby fungovalo a já byla psychicky v pohodě. Auto na benzín přeci také nepojede na naftu!
Nevěř nikomu, kdo ti tvrdí, že nemůžeš zhubnout, že to máš dispozičně dané. Zaměř se na svůj cíl, buď důsledná/ý, plánuj, pracuj na své mysli a měj disciplínu. Ať se všem daří, Marcela
Zdravá sebeláska, dobrá nálada, pozitivní myšlení, hubnutí podle Marcely na Instagramu a TikToku.
Když se vás zeptám, který orgán je podle vás citlivý na to, co prožíváme, většinu z vás možná jako první napadne srdce.
Ale pozor, emočně velmi citlivým je i náš žaludek – orgán, jenž podle TČM náleží k měsíci říjnu a je tím pádem v tomto období nejzatíženějším.
Celý článek 21.9.2022
Když se v knize z 10. století opře král na hradě o okenní sklo, je vám jasné, že autor ví o historii houbeles. A podobně je tomu s jídly.
Jako byste v takové knize třeba napsali, že si král Karel IV. dal k řízku brambory a dochutil je majonézou. Nechám vás chvilku hádat…
Celý článek 31.5.2025
O tomto tématu chci napsat už dlouho, protože se se zmíněným jevem setkávám v mojí nutriční poradně velmi často.
Jde o to, že určitá skupina lidí opravdu potřebuje začít jíst více (a samozřejmě často ruku v ruce i kvalitněji), aby začala zdravě hubnout.
Celý článek 28.5.2025
Cvičení doma se stává stále oblíbenějším způsobem, jak dosáhnout svých fitness cílů.
Ať už chcete zhubnout, nabrat svaly nebo si jednoduše udržet zdraví a cítit se dobře, správný přístup je klíčový.
Celý článek 25.5.2025
Když se mluví o hubnutí, většina lidí si automaticky představí hezčí postavu a lepší zdravotní stav. A to je samozřejmě pravda.
Jenže tahle změna s sebou přináší mnohem víc – benefity, které si často ani neuvědomujeme, a přitom mají zásadní vliv na náš každodenní život.
Celý článek 22.5.2025
Co, kdy a kde jíst v práci řeší každý z nás. Pojďme se tentokrát zaměřit na stravování zdravotnických pracovníků.
Zdravotnictví je samozřejmě velmi široký obor. Možná pracujete na směny, v ambulanci nebo na urgentním příjmu v nemocnici.
Celý článek 19.5.2025
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
