Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Monika Zajíčková: Také potřebujete pomoci se svým životem?

Nikdo mi nemůže pomoci. Já to nedokážu. Nemůžu. Až jednou. Kdyby mi někdo dal opravdový důvod…

Stačí, abych tyto fráze jenom psala a už mám vztek.

Proč se vzdáváme odpovědnosti za to, jak nám věci jdou? Vždyť je to výsledek našich rozhodnutí a kroků! Vypadáme přesně tak, jak moc se o sebe staráme.

Monika Zajíčková: Také potřebujete pomoci se svým životem?

Můj vysoký krevní tlak je obvykle výsledkem mého životního stylu. Nejspíš pracuji často až do noci, jsem v neustálém napětí a vlastně i nasazení. Nedokážu kvalitně odpočívat, málo spím, odbudu se čímkoli, zneužívám alkohol, jím sladkosti a tučné věci. A ten zvýšený cholesterol? Nenapovídá snad něco o tom, že mám v těle něčeho nadbytek a tak to ukládám, kde se dá?

Jestli mám být na někoho naštvaná, měla bych to, bohužel, být já. Ale to není řešení. Ano, ve světě řádí covid. Tak sedím doma a zajídám stres. Bojím se, že to chytím, a proto téměř nevycházím z domu. Čtu ty hrozné statistiky a den ode dne jsem skleslejší. Bojím se o sebe a hlavně pak o své blízké. Bojím se o práci. Mám strach z budoucnosti. A jediné, co vím, že svět nejspíš nikdy už nebude takový, jaký jsme ho znali.

Vím, že já jsem jediný člověk, na kterého se mohu spolehnout, a přitom se neustále se podvádím s ledničkou a gaučem.

  • Co kdybych vám řekla, že v každém okamžiku života máte volbu jít jiným směrem, než doposud?
  • Co kdybyste začali prosazovat své dlouhodobé plány na zdraví, než krátkodobé na ukojení chutí?
  • Jaké by to bylo, kdybyste vypálili hormony stresu chůzí, cvičením nebo během? Nelíbil by se vám na konci dne pocit, že jste to skvěle zvládli?

A když ty samé hormony obvykle přebijete přejídáním, jaký z toho máte pocit večer? Že jste to zase (s odpuštěním) podělali? A přichází naštvání….

Jednodenní „dieta“ jako cesta

Ve svých kurzech, které jsem kvůli situaci musela začít dělat on-line, místo abych se litovala, mám i modul Psychoterapeutická podpora při hubnutí a tam těm, co nedokážou vydržet v režimu dlouhou dobu, říkám, aby drželi jednodenní dietu. A v té jeli každý den a drželi ji pouze od probuzení do usnutí. Má to jisté zákonitosti, které je třeba se naučit. Ale vaše touha učit se novým věcem dá věci do pohybu.

  • Pokud držíte jednodenní dietu tři měsíce, výsledek je stejný jako když tři měsíce držíte jednu dietu.

Jen u toho nemáte pocit, že je to moc dlouhé. Je snazší být takto poctivý jen jeden den. Navíc vám to pomůže k žití v přítomném okamžiku. Jako bonus získáte i větší kontrolu nad tím, co děláte. Pochvalu si udělíte každý večer. Stačí začít teď hned!

Bude se vám to zdát zvláštní, ale nejvíce změn zaznamenávám za roky své praxe u těch, kteří hledají odpověď na to, jak zvládnout život a jak se uzdravit. Většina z nich ví, co mají jíst. Dietu už drželi mnohokrát. A vy to také víte. Stačí začít třeba změnou jídelníčku.

ilustrace: nuraschka/cz.depositphotos.com

Monika Zajíčková

www.zemedary.cz

Profesní a osobní kouč na cestě seberealizace. Připravila modul pro Začátečníky s Kalorickými tabulkami a pro ty, co neustále jójují Podpůrnou psychoterapii při hubnutí. Hubněte kolektivně i individuálně. Její služby můžete čerpat přes Benefity a Benefity plus. Nezapomeňte, že na podobné kurzy často přispívá i zdravotní pojišťovna.

Nebuďte na to sami. Ptejte se, pište, volejte!

17.1.2021 Monika Zajíčková Články, Jak si udržet zdraví

Z archivu

Příběh Čokoládové Marie: Není třeba se vzdát svých libůstek, stačí se je naučit ovládat a řádně si je užít bez výčitek

Marie bývala za svobodna šťabajzna. Pak ale přišly děti pěkně jedno po druhém a najednou byla velká.

Během pár let přibrala téměř dvacet kilo. Moc se snažila, aby rodina fungovala…

Celý článek 29.1.2020

Související články

Ing. Ladislava Dokoupilová: Jak minimalizovat potenciální intoxikaci mikroplasty a z čeho jsou nejvíce uvolňované

Zajisté už každý z nás slyšel minimálně jednou pojem mikroplasty, většinou ve spojení s tím, že se našly už i v lidském těle. Jak se však mikroplasty definují a odkud se nám do těla mohou dostat?

A jak minimalizovat potenciální intoxikaci?

Celý článek 4.7.2025

Nutriční terapeut o jídelníčku: Jsou bílkoviny vážně tak důležité?

V posledních pár letech se o bílkovinách a bílkovinných potravinách mluví mnohem víc než kdy dřív.

Stojí za to se o ně tak moc zajímat? A opravdu je vhodné produkty označené jako „proteinové“ (High Protein) zařazovat do jídelníčku? Pojďme se na to společně podívat.

Celý článek 30.6.2025

Aplikace Kalorické Tabulky: Solidní a cenově dostupní odborníci, kteří vám pomohou změnit životní styl k lepšímu

Ačkoliv je naší prioritou vývoj aplikace Kalorické Tabulky, začali jsme před časem zcela spontánně sbírat tipy na věrohodné odborníky v oblasti výživy a fitness.

Důvod byl prostý…

Celý článek 28.6.2025

Veronika Mayová: Srovnáváš se s ostatními? Možná si podkopáváš vlastní snahu!

Srovnávání. Děje se to rychle, automaticky – díváme se na ostatní, na to, jak žijí, jak jedí, jak hubnou, cvičí, co zvládají…

A podvědomě porovnáváme jejich život s tím naším.

Celý článek 26.6.2025

O kaloriích nevážně: Parodie na diety aneb čemu všemu jsou někteří lidé ochotni věřit

S různými „zaručenými“ dietami jako by se roztrhl pytel. 

A tak není divu, že se na internetu objevují články, které odhalují slabiny různých módních diet, nebo rovnou parodie na diety.

Celý článek 22.6.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner