Monika Zajíčková: Také potřebujete pomoci se svým životem?
Nikdo mi nemůže pomoci. Já to nedokážu. Nemůžu. Až jednou. Kdyby mi někdo dal opravdový důvod…
Stačí, abych tyto fráze jenom psala a už mám vztek.
Proč se vzdáváme odpovědnosti za to, jak nám věci jdou? Vždyť je to výsledek našich rozhodnutí a kroků! Vypadáme přesně tak, jak moc se o sebe staráme.
Můj vysoký krevní tlak je obvykle výsledkem mého životního stylu. Nejspíš pracuji často až do noci, jsem v neustálém napětí a vlastně i nasazení. Nedokážu kvalitně odpočívat, málo spím, odbudu se čímkoli, zneužívám alkohol, jím sladkosti a tučné věci. A ten zvýšený cholesterol? Nenapovídá snad něco o tom, že mám v těle něčeho nadbytek a tak to ukládám, kde se dá?
Jestli mám být na někoho naštvaná, měla bych to, bohužel, být já. Ale to není řešení. Ano, ve světě řádí covid. Tak sedím doma a zajídám stres. Bojím se, že to chytím, a proto téměř nevycházím z domu. Čtu ty hrozné statistiky a den ode dne jsem skleslejší. Bojím se o sebe a hlavně pak o své blízké. Bojím se o práci. Mám strach z budoucnosti. A jediné, co vím, že svět nejspíš nikdy už nebude takový, jaký jsme ho znali.
Vím, že já jsem jediný člověk, na kterého se mohu spolehnout, a přitom se neustále se podvádím s ledničkou a gaučem.
Co kdybych vám řekla, že v každém okamžiku života máte volbu jít jiným směrem, než doposud?
Co kdybyste začali prosazovat své dlouhodobé plány na zdraví, než krátkodobé na ukojení chutí?
Jaké by to bylo, kdybyste vypálili hormony stresu chůzí, cvičením nebo během? Nelíbil by se vám na konci dne pocit, že jste to skvěle zvládli?
A když ty samé hormony obvykle přebijete přejídáním, jaký z toho máte pocit večer? Že jste to zase (s odpuštěním) podělali? A přichází naštvání….
Jednodenní „dieta“ jako cesta
Ve svých kurzech, které jsem kvůli situaci musela začít dělat on-line, místo abych se litovala, mám i modul Psychoterapeutická podpora při hubnutí a tam těm, co nedokážou vydržet v režimu dlouhou dobu, říkám, aby drželi jednodenní dietu. A v té jeli každý den a drželi ji pouze od probuzení do usnutí. Má to jisté zákonitosti, které je třeba se naučit. Ale vaše touha učit se novým věcem dá věci do pohybu.
Pokud držíte jednodenní dietu tři měsíce, výsledek je stejný jako když tři měsíce držíte jednu dietu.
Jen u toho nemáte pocit, že je to moc dlouhé. Je snazší být takto poctivý jen jeden den. Navíc vám to pomůže k žití v přítomném okamžiku. Jako bonus získáte i větší kontrolu nad tím, co děláte. Pochvalu si udělíte každý večer. Stačí začít teď hned!
Bude se vám to zdát zvláštní, ale nejvíce změn zaznamenávám za roky své praxe u těch, kteří hledají odpověď na to, jak zvládnout život a jak se uzdravit. Většina z nich ví, co mají jíst. Dietu už drželi mnohokrát. A vy to také víte. Stačí začít třeba změnou jídelníčku.
Každý rok mi klienti sdělují obavy z vánočních váhových přírůstků, každý rok je internet plný rad, jak tentokrát nepřibrat. A každý rok zpytuje mnoho lidí v novém roce svoje sváteční chování…
Autorkou a hlavní hrdinkou v jednom je Kateřina, která se o své znalosti nejen dělí s ostatními, umí ve skupině dobře poradit, ale dokonce se vrhla i na studium „výživy“ na Univerzitě Karlově, které před časem zdárně dokončila. Seznamte se…
Spousta z nás zajisté občas přemýšlí, kde ušetřit čas na věci, které nám dělají radost. Z vlastní zkušenosti můžu říct, že největší žrout vzácných chvil odpočinku je pro mě každodenní příprava jídla.
A proto se také já snažím tento čas minimalizovat tím, že si uvařím a jídla připravím na více dní dopředu.