Jak si udržet zdraví

Četl/a jste článek „Nechtěné myšlenky – tichý sabotér naší snahy zhubnout“?

Pokud ne, nezapomeňte se na něj později juknout. Teď se podíváme opět na myšlenky – tentokrát na první pohled pozitivní, jež mají ovšem také své ale…

Dnešní potravinářský průmysl dokáže hotové zázraky. Umí vyrobit potraviny, které vypadají skvěle, chutnají božsky a ještě se tváří jako něco, co prospěje našemu zdraví.

Krásný obal, lákavé slogany, sliby o zdraví, a to s hlavním cílem – přesvědčit nás, že kupujeme něco dobrého pro naše tělo.

Víte, že menopauza je vlastně jen jeden jediný den v kalendáři?

Je to poslední menstruace v životě ženy, kterou lze zpětně určit až po dvanácti měsících bez krvácení. To, co ženy nejčastěji řeší, je spíše období před a po tomto okamžiku.

Kdo by nechtěl prožít dlouhý život v plném zdraví a síle?

Délka života sice částečně závisí na genetice, ale z větší části ji ovlivňuje náš životní styl – tedy i to, co jíme.

Krásný den přeji. Jak se vám daří na vaší cestě za vysněnou postavou?

Stále jen začínáte, nebo to doteď šlo, a najednou váha „stojí“ a nevíte proč?

Přišla za mnou žena. V očích únava a taková ta tichá rezignace.

„Já už jsem zkusila všechno. A nic nefunguje. Vy jste moje poslední možnost,“ svěřila se.

Znáš to možná také. Vybalíš kufry, vypereš, stoupneš na váhu a na ní vidíš tři kila navíc! Přichází panika. Myšlenky běží: „Všechno moje úsilí je pryč. Nemá to cenu.“

Tady doporučuji se zastavit a zamyslet, protože opravdu není tak jednoduché přibrat kilo tuku za tak krátký čas. Tak co se tedy děje?

Jojo efekt je pojem, který děsí snad každého, kdo někdy úspěšně zhubnul. Označuje situaci, kdy po skončení diety dojde k opětovnému nabírání hmotnosti, často i nad původní váhu.

Bohužel statistiky ukazují nepříjemnou realitu: zhruba jen 5-20 % lidí si dokáže úbytek hmotnosti udržet dlouhodobě a celé dvě třetiny „dietářů“ bývají už rok po ukončení diety těžší, než byly na jejím začátku.

Minule jsme si představili základní principy všímavosti v každodenním životě a její benefity, dnes se podíváme na praktické tipy, jež dopomohou k prožívání přítomného okamžiku.

Krůček po krůčku k většímu klidu, vědomí a rovnováze – bez stresu a bez výkonu.

Hubnutí není jen o jídle a pohybu. Trvalá změna hmotnosti vyžaduje i práci s myšlením, emocemi a chováním.

Na tyto souvislosti se zaměřuje kognitivně-behaviorální terapie obezity (KBT) – moderní, vědecky podložený přístup, který pomáhá nejen zhubnout, ale především si váhu udržet.