Jak zhubnout

Všechno o hubnutí v podstatě víš, a přesto se točíš v kruhu.

Ráno jako první saháš po telefonu a ještě než si uvaříš kávu, už na tebe někdo mluví o jídle, nastavení mysli, cvičení a hubnutí.

Říká se, že největší bitvy svádíme sami se sebou. Já tu svou začala 13. ledna 2025. Nebylo to klasické novoroční předsevzetí – těch jsem měla v životě desítky a vždycky skončily v propadlišti dějin.

Tentokrát to bylo jiné. Bylo to o přežití.

Víte, co opravdu pomáhá udržet si dlouhodobě každodenní režim ve vyváženém stravování? Ze své praxe vím, že je to jíst „rituálně“.

Tou „rituálností“ myslím to, že budete každý den v podobnou dobu kvalitně snídat, obědvat a večeřet (popřípadě i svačit).

Každý rok ve stejnou dobu se mnozí z nás chystají „postavit na značky“ a zapracovat na svém zdraví a postavě. Někdo poprvé v životě, jiný opakovaně.

Pojďme si prostřednictvím článků z našeho blogu připomenout zásadní informace, které nám v naší snaze pomohou.

Na Nový rok, tj. 1. ledna, se obvykle dějí zvláštní věci. Lidé, kteří ještě před pár dny ladili maximálně tak svůj recept na „nejlepší bramborový salát“, najednou přepnou mozek do režimu „nejlepší recept na nový život“.

Všichni to známe pod pojmem novoroční předsevzetí…

Konec roku má zvláštní atmosféru. Přirozeně se ohlížíme zpět, bilancujeme a přemýšlíme, co bychom chtěli příště jinak. Často se objeví i myšlenka: „Teď už fakt začnu.“

Začnu se hýbat, jíst lépe, starat se o sebe, změním něco, co mi dlouhodobě nefunguje.

A je to tady. Po relativně nedávném období letního grilování a dovolených přichází – řečeno s nadsázkou – další kritické období. Aspoň co jídla týče. Vánoční čas.

Jak to zvládnout?

Často vidím u svých klientů a také ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, že mnoho lidí má až panické obavy z toho, že pokud chtějí zhubnout, nesmějí si už nikdy dát nic tzv. nezdravého.

A i proto se redukce obávají a mnohdy ji dopředu vzdají.

„Nebudu to dělat. Proč bych měla? Ostatním se daří, jen mně ne. Už tolikrát jsem selhala…“

Poznáváš se v tom? Tak věz, že ses zavřel/a do pomyslné klece bezmoci.

Když člověk začne hubnout, obvykle to doprovází silná motivace, snaha o změnu a odhodlání „něco konečně dělat“.

Jenže výsledky nejsou vždycky hned rychlé a reálný život s sebou přináší spoustu práce, aktivit, povinností, překážek i návraty ke starým návykům. Proto pokud jste se snahou o zhubnutí stále na začátku, můžou vám pomoct následující tipy, které vás podrží na cestě vpřed.