Jak zhubnout

A je to tady. Po relativně nedávném období letního grilování a dovolených přichází – řečeno s nadsázkou – další kritické období. Aspoň co jídla týče. Vánoční čas.

Jak to zvládnout?

Často vidím u svých klientů a také ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, že mnoho lidí má až panické obavy z toho, že pokud chtějí zhubnout, nesmějí si už nikdy dát nic tzv. nezdravého.

A i proto se redukce obávají a mnohdy ji dopředu vzdají.

„Nebudu to dělat. Proč bych měla? Ostatním se daří, jen mně ne. Už tolikrát jsem selhala…“

Poznáváš se v tom? Tak věz, že ses zavřel/a do pomyslné klece bezmoci.

Když člověk začne hubnout, obvykle to doprovází silná motivace, snaha o změnu a odhodlání „něco konečně dělat“.

Jenže výsledky nejsou vždycky hned rychlé a reálný život s sebou přináší spoustu práce, aktivit, povinností, překážek i návraty ke starým návykům. Proto pokud jste se snahou o zhubnutí stále na začátku, můžou vám pomoct následující tipy, které vás podrží na cestě vpřed.

Tentokrát bych vám ráda předala další prozkoumaný a osvědčený tip z mé nutriční poradny.

Funguje při hubnutí a také při následném udržování tělesné hmotnosti.

Teoretické principy uvedené v předchozím článku se promítají do konkrétních stravovacích vzorů, které vědci spojují s nadprůměrnou délkou života.

Patří sem zejména středomořská dieta a také dieta MIND zaměřená na zdraví mozku.

Před pár týdny jsem se zúčastnil pětikilometrového běhu pro radost, který pořádaly Kalorické Tabulky.

Stále se mi nechce věřit, že můžu takovou větu napsat. Ještě před dvěma lety bych se na podobnou akci mohl maximálně přijet koukat – z okénka u auta.

Minule jsme si pověděli, co ovlivňuje dlouhověkost z pohledu stravy.

Tentokrát budeme pokračovat pohledem na konkrétní doporučení v jídelníčku.

V Kalorických Tabulkách jsme upravili navigaci a menu, aby bylo používání aplikace ještě pohodlnější. Připravili jsme pro tebe krátký přehled změn, abys hned věděl/a, co kde najdeš.

Na začátek dobrá rada: Chcete-li opravdu zhubnout, tak do svého energetického příjmu v aplikaci Kalorické Tabulky zohledňujte vždy také veškeré „uzobávání“ a „ujídání“, jež na první pohled podle vás nestojí za to.

Proč?