Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Roman: Vadilo mi, že se potím, jsem bez energie a bolí mě záda

Přečtěte si příběh dvaatřicetiletého Romana, který řešil problémy s váhou od devatenácti let. Navíc, jak přiznává, ani jako dítě nebyl žádný drobeček.

Do nějakých pětadvaceti let měl střídavá období, kdy mu váha při výšce 176 cm lítala mezi 80 až 100 kily. A pak bylo ještě hůř.

Děkujeme, že se podělil o svou hubnoucí cestu pro náš blog, kde shromažďujeme inspirativní příběhy uživatelů aplikace Kalorické Tabulky:

Jako mladého člověka mě bavil sport a pohyb mi nedělal problém. Zároveň jsem ale také rád jedl – a to zejména fast food, pizzu, smažená jídla, sladkosti atd. Zašel jsem často i s přáteli na pivo a různé oslavy. Zkrátka pravidelně popíjel alkohol, což se samozřejmě projevovalo na mojí váze. Několikrát se mi podařilo zhubnout, ale ne úplně správným způsobem, takže se mi váha zase vracela. A bez alkoholu jsem moc dlouho nevydržel, zvlášť když někdo řekl ono tradiční „pojď na jedno, jednou ti to neublíží“. To známe asi všichni.

Přečtěte si příběh dvaatřicetiletého Romana, který řešil problémy s váhou od devatenácti let.

Mezi 25. až 30. rokem života nastalo, co se životosprávy a váhy týká, moje asi nejhorší období. V podstatě jsem pokračoval v popíjení a přejídání se, ale také se mi zhoršila psychika. Téměř jsem přestal se sportem. Celý den jsem jen seděl v práci. Došlo to až do fáze, kdy mi váha ukázala 110 kilo. Sotva jsem vyšel schody a byl jsem často zadýchaný, což asi zhoršovalo i moje astma.

Na konci roku 2019 se mi obrátil život naruby. U doktora mi bylo sděleno, že mám špatné jaterní testy, tuk na játrech. A že bychom s tím měli něco dělat. Zároveň mi vadilo, že nemám fyzičku, že se potím, jsem bez energie a že mě bolí záda atd. V únoru 2020 jsem ještě řádně oslavil třicítku a poté začal měnit svůj život.

Něco se mi podařilo dát dolů, ale jako startovní čáru, kdy jsem do toho šel opravdu naplno, beru duben 2020. To jsem vážil 107 kilogramů. Začal jsem používat Kalorické Tabulky a s jednou z poradkyň, které tímto moc děkuji, jsme nastavili aplikaci. A taky jsem začal po letech zase s pohybem.

Co se změny stravy týká, byl jsem na sebe v prvních týdnech opravdu přísný. Úplně jsem přestal jíst sladké a celkově sladit, totéž platilo o veškerých tučných a smažených jídlech. Přešel jsem na tmavé celozrnné pečivo a hlavně jsem skoro rok úplně abstinoval.

Hlídal jsem si příjem a začal pravidelně běhat, i když běh se při vyšší váze moc nedoporučuje, protože to není dobré na klouby, vhodnější je třeba kolo. Já k tomu začal ještě posilovat, převážně doma, a s partnerkou jsme podnikali dlouhé procházky a výlety. Byli jsme zkrátka aktivní.

Výsledky mého snažení se brzy dostavily a já se do „zdravého režimu“ doslova zamiloval. Většímu pohybu se věnoval 4 až 5 dnů v týdnu, po čase zavedl občasný cheat meal. A hlídal si taky regeneraci a spánek.

Roman: Vadilo mi, že se potím, jsem bez energie a bolí mě záda

Díky těmto životním změnám se mi povedlo za 9 měsíců dostat z váhy 107 kilo na 83 kilo. Odhodil jsem tedy 24 kilo a ve třiceti letech byl v nejlepší životní formě. A nejen to. Změnilo mi to život k lepšímu po všech stránkách.

A co bylo na té cestě pro mě nejtěžší? Pro mě asi si tu váhu pak udržet. A také přijmou to, že při hubnutí váha někdy prostě stagnuje.

Chci moc poděkovat všem, kteří mě v té cestě podporovali – přátelům, rodině, samozřejmě partnerce a také lidem z Kalorických Tabulek, kteří se tomu věnují a ostatním tak pomáhají.

Nyní je rok 2022 a po delší pauze v režimu (pracovní povinnosti, covid) mi váha stoupla o pár kilo. Ale už jsem začal pracovat na své hubnoucí cestě č. 2, tak mi držte palce.

Těm, kteří ještě váhají, bych chtěl vzkázat: Začněte v klidu, nestresujte se a nelekejte se, ze začátku to může chvilku trvat a může jít váha v prvních dnech dokonce nahoru. Když vytrváte, změní se to. Někdy váha stagnuje, někdy hubnete jen v cm. Proto se také měřte!

Nikdy není pozdě začít. Najděte si každý aktivitu, která vás baví. Každý pohyb se počítá. Vyměňte výtah za schody, místo dvou stanic v MHD se projděte pěšky a hlavně vytrvejte. Hodně štěstí na vaší cestě vám přeje spolubojovník

Roman

9.9.2022 redakce Články, Jak zhubnout

Z archivu

Andy z FITFAB Strong: Jak si najít čas a systém pro zdravý životní styl

Už jste někdy začínali se cvičením, zdravější stravou nebo novým režimem?

A kolikrát to ztroskotalo na tom, že jste neměli dost času nebo jste to vzdali, protože toho na vás bylo zkrátka moc?

Celý článek 3.10.2020

Související články

Víte, co všechno vám může v životě zlepšit zdravé (z)hubnutí? Možná vás to překvapí

Když se mluví o hubnutí, většina lidí si automaticky představí hezčí postavu a lepší zdravotní stav. A to je samozřejmě pravda.

Jenže tahle změna s sebou přináší mnohem víc – benefity, které si často ani neuvědomujeme, a přitom mají zásadní vliv na náš každodenní život.

Celý článek 22.5.2025

Nutriční specialista radí: Jídelníček pro zdravotníky

Co, kdy a kde jíst v práci řeší každý z nás. Pojďme se tentokrát zaměřit na stravování zdravotnických pracovníků.

Zdravotnictví je samozřejmě velmi široký obor. Možná pracujete na směny, v ambulanci nebo na urgentním příjmu v nemocnici.

Celý článek 19.5.2025

Helena Franclová: Moje cesta s Kalorickými Tabulkami aneb od nadváhy k pin-up girl

Aplikaci Kalorické Tabulky jsem si poprvé stáhla do svého mobilu v roce 2012, když můj přítel /nynější manžel odcestoval služebně do Švédska a já jsem se rozhodla pro trvalou změnu svého „tělesného já“.

Ale pojďme hezky od začátku.

Celý článek 17.5.2025

Hubnutí, zdravý životní styl a motivace (5. díl): Proč raději hubnout pomalu, ale udržitelně. Příběh (nejen) mé hlavy

Jasně, každý z nás by nejraději viděl výsledky hned. Ale je potřeba si uvědomit, že na svou aktuální váhu jsme se taky nedostali přes noc. Takže rychle to dolů také nejde.

Vlastně… ani by nemělo.

Celý článek 15.5.2025

O kaloriích nevážně: Chvála hořčice

Pokud znáte hořčici jen tu světlou ze stánků s párky v rohlíku nebo z bufetů na stadionech, vězte, že její historie a počet druhů a možností je daleko širší.

A je dobré o tom něco málo vědět…

Celý článek 11.5.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner