O zdravý životní styl svých dětí samozřejmě všichni dbáme.
Ale ruku na srdce, občas to „tak nějak“ zvládáme a zintenzivníme svůj zájem až chvíli, kdy se objeví zdravotní problém – nejčastěji nadváha či obezita.
Léčba nadváhy a obezity u dětí a dospívajících je v mnoha ohledech složitější, než u dospělých. Vyvíjející se dětský organismus má totiž specifické nároky na výživu a v mnoha případech tak nepřichází v úvahu žádná velmi omezující dietní opatření.
Jedinou možnosti je pak postupná, pozvolná změna stravovacích a pohybových návyků, která vede k zastavení nárůstu nadbytečných kilogramů. U závažnějších stupňů obezity spojených s výraznou nadváhou, doprovázenou dalšími zdravotními problémy, je pak nutné, aby dítě začalo nadbytečné kilogramy hubnout, což je v mnoha ohledech komplikované.
Setkáme-li se rodičem, jehož dítě má nadváhu nebo je obézní, cítíme většinou z jeho slov velkou bezradnost, někdy až rezignaci. Mnozí rodiče chápou, že nadbytečné kilogramy svého dítěte představují problém, který by se měl řešit, ale často neví jak. Předpokládají, že při hubnutí budou muset dítě svým způsobem „trápit dietou“, odpírat mu jeho oblíbené laskominy, což ve svém důsledku znamená vyšší míru psychické zátěže i pro ně samé.
Rodiče tak raději zvolí cestu nejmenšího odporu a snaží se kilogramy svého dítěte nejprve „vyléčit“ jiným způsobem než cestou změny stravovacích a pohybových návyků. Nejčastěji je napadne, jestli za se za nadbytečnými kilogramy jejich dítěte neskrývá zdravotní problém – například onemocnění štítné žlázy. Říkají si, zda by řešením problému nemohlo snad být užívání vhodných prášků. V některých případech se opravdu nutnost léčby štítné žlázy ukáže, ale samotné léky také celou situaci neřeší.
A co dál? Další možností je pobyt v dětské léčebně či ozdravovně s redukčním programem. Po pobytu v léčebně, kde se o jídelníček a pohybovou aktivitu starají odborníci, dítě ve většině případů zhubne, ale pokud po návratu nezmění svůj životní styl a nemá patřičnou podporu rodiny, většinou shozené kilogramy nabere zpět.
Rodičovská role je velmi náročná a je jasné, že můžeme v některých oblastech výchovy udělat chybu, podcenit je. Stejně tak nemusíme zaregistrovat ani nárůst kilogramů u svého dítěte včas. Máme spousta starostí, skloubit práci a rodinu bývá často tak náročné. A nedivme se tedy, že jsme unavení a na některé věci se zkrátka času nedostává. Na tomto místě je také nutné podotknout, že se jídlo pro řadu lidí stává velmi silným „tvůrcem“ pohody nebo „uklidňujícím“ prostředkem. Podobně je tomu i u dětí, které nás v našem chování kopírují. Děti jsou pod stále větším tlakem – okolí na ně klade velké nároky, my rodiče na ně máme stále méně času, a jídlo se tak stává, ruku v ruce s počítačem nebo televizorem, „nejlepším a nejdostupnějším kamarádem“.
Pokud se rodič rozhodne, že dítě musí hubnout, nejednou se snaží nastolit nějakou omezující dietu. Přistupuje k tomu v dobré víře, že to je ten nejlepší způsob, jak může dítěti pomoci. Z praxe se nám ale ukazuje, že namísto přísných omezení a zákazů jídla úplně stačí, když se podaří pomalu postupně ovlivnit životní styl dítěte. Stačí úplně malé dílčí krůčky, kterých se snažíme dosáhnout nenásilně, pokud možno, hravou formou. Když se podaří udělat jeden dva kroky spočívající například v tom, že děti denně sníží o hodinu čas strávený před televizí a u počítače, budou se alespoň třikrát týdně hýbat, každý den sní alespoň 3 – 4 porce zeleniny nebo nahradí sladké limonády méně sladkými nápoji, je nezřídka vyhráno.
Dobrou zprávou, kterou bychom rádi v tomto článku rodičům předali, je, že nikdy není pozdě, abychom se cíleně snažili stravovací a pohybové návyky svého dítěte zkvalitnit!
Pokud jsme osobně přesvědčeni, že v danou chvíli není nutné, aby dítě jedlo čokoládu, nedávejme mu ji a vysvětleme v klidu, proč jsme se tak rozhodli. Je také vhodné nezakazovat, ale nabídnout například za sladkost nějakou vhodnější potravinu – ovoce, zeleninu, jogurt. Pamatujme také, že jen to, co nekoupíme a není doma, nelze sníst.
Když dítě přijde, že má hlad půl hodiny po jídle, nebude lepší jej pohladit, promluvit s ním, pomazlit se? Možná tím předejdeme situacím, kdy bude hledat nejlepšího přítele v jídle.
Tomáš Bartoš: Opravdu musíme všichni snídat, když chceme zhubnout?
pedagog, terapeut, poradce a lektor ve skupině RespektON
lektor a metodik kurzů snižování nadváhy STOB
12.3.2015 Články, Jak zhubnout
Dnešní proměnu nám zaslala paní Ester, jež dle svých slov až s Kalorickými tabulkami dokázala to, o co se marně snažila roky: Zdravě jíst a dosáhnout své vysněné postavy.
Na konci článku pak můžete zhlédnout užitečný videonávod na vložení vámi vytvořeného jídla do aplikace. A tady už jsou její slova.
Celý článek 5.4.2021 3
Blíží se jarní dny, které přejí změnám, a tak jsme si pro vás připravili opět jednu motivační proměnu z našich facebookových skupin.
Přečtěte si příběh paní Renáty, která se za 15 měsíců z váhy 151 kg dle vlastních slov „projedla“ na současných 72 kg!
Celý článek 16.3.2021 4
Jmenuji se Alexandra Rohlíková. Jako výživová poradkyně odpovídám často na dotazy uživatelů aplikace Kalorické Tabulky, jež se objevují ve skupině, která k oblíbené aplikaci patří.
Dnes budeme pokračovat tam, kde jsme minule skončili.
Celý článek 9.3.2021 2
Komentáře
Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.