Lucie Boháčová: Detoxikace organismu – tlustí, nemocní a téměř mrtví na vlastní tělo

Detoxikace organismu je proces, při němž jsou z těla odplaveny všechny škodlivé látky – paraziti, viry, toxické látky aj.

Tyto toxiny jsou v dnešní době součástí potravin častěji, než myslíme.

Toxiny se do těla se mohou dostat i pomocí vody a vzduchu. Jsme jim vystavováni každý den, proto je důležité pomáhat tělu se této zátěže zbavit. Známe mnoho způsobů, které detoxikaci těla pomáhají.

Lucie Boháčová - Osobní fitness trenérka a výživová poradkyně
Moje detoxikace

Ráda bych se však tentokrát zaměřila na jeden konkrétní, který jsem vyzkoušela na vlastní kůži. A co mě vůbec dovedlo k tomu takový detox vyzkoušet? Byl to dokument „Fat, sick and nearly dead“, jenž vypráví několik příběhů obyčejných lidí, kteří doposud nijak nedbali na zdravý životní styl a nyní se kvůli tomu potýkají s nadváhou a spoustou nemocí (na něž užívají mnoho léků). Kvůli těmto problémům se následně rozhodnou podstoupit šedesátidenní detoxikaci založenou na konzumaci šťáv z čerstvého ovoce a zeleniny. Tento program jim podle dokumentu pomohl zhubnout mnoho kilogramů a navíc se postupně zbavili všech léků, které užívali. Je nutné podotknout, že následně  najeli na zdravější způsob života, jenž spočívá v dostatku pohybu a vyvážené stravě.

  • Samozřejmě jsem se nepouštěla bezhlavě do tak dlouhé doby, ale rozumově se nechala inspirovat k tomu, abych vyzkoušela zmíněnou proceduru na jeden týden.

Den 1

Protože jsem do této chvíle dodržovala objemový jídelníček, můj žaludek byl zvyklý na velké porce jídla a během dopoledne se dostavil pocit hladu. Vzhledem k tomu, že během detoxu je důležité pít čistou vodu, která pomáhá škodlivé látky z těla odplavovat, rozhodla jsem se hlad zahnat právě pitím.

  • Během dne mě pocit hladu úplně přešel, postupně se však dostavila mírná bolest hlavy, jež  může být jedním z projevů detoxikace.

Následný trénink v posilovně byl pro mě velmi náročný – nechtěla jsem své tělo přepínat, a tak jsem ho zkrátila a zařadila lehčí cviky. Večer jsem šla brzy do postele a dopřála si dlouhý desetihodinový spánek.

Den 2

Ráno po probuzení byla bolest hlavy pryč. Tentokrát jsem se rozhodla (zcela výjimečně) trénink vynechat úplně a nechat své tělo odpočívat a prát se s toxiny.

  • Pocit hladu mě zcela přešel, přesto člověku tak nějak najednou začne chybět normální jídlo a přemáhají ho chutě. Proto doporučuji doma v ledničce nemít nic, co by vás lákalo detoxikaci porušit.

Den 3

Třetí den ráno jsem vyrazila na trénink s klientkou a cítila jsem v sobě spoustu energie. Myslím, že tento den by mé tělo zaznamenalo přelomový bod, o kterém byla řeč v dokumentu. Bohužel jsem ale byla nucena třetí den s detoxikací přestat. Proč? Postavila jsem se na váhu a ta ukázala o 3 kg méně než před začátkem detoxu. Počítala jsem samozřejmě s nějakým váhovým úbytkem, ale 3 kilogramy během dvou dnů je na mne příliš.

  • Nelituji však, že jsem se rozhodla takovou detoxikaci vyzkoušet. I během těchto několika dnů se začalo mé tělo pročišťovat a dodržováním zdravého jídelníčku, ke kterému se vrátím, tento proces bude pokračovat.

Zřejmě díky tomu, že se snažím co nejvíce vynechávat ze své stravy potraviny, které obsahují chemické přídatné látky, průběh prvních dnů mé detoxikace nebyl tak bouřlivý, jako tomu bylo v dokumentu.

Lucie Boháčová - Osobní fitness trenérka a výživová poradkyně

Doporučení pro detoxikaci – obecná pravidla

  • Je důležité konzultovat s vaším lékařem.
  • Doporučuji vypít alespoň 400 ml ovocné či zeleninové šťávy a to každé 2 – 3 hodiny.
  • Mezitím nezapomeňte na dodržování pitného režimu.

Je na vás, na jak dlouho se rozhodnete detoxikaci podstoupit. Vhodné je 7 – 10 dnů, aby mělo tělo čas odplavit všechny škodliviny z těla. Pokud u vás však nastanou jakékoliv zdravotní komplikace, ukončete ho dříve.

Pozor, nepřehlédněte:

Detox je vhodný k nastartování organismu před úspěšným hubnutím. Váhový úbytek je opravdu velký, proto ho nedoporučuji těm, kteří nemají velké tukové zásoby. To však neznamená, že by snad lidé bez nadváhy nemohli své tělo zbavit toxinů také.

Odšťavňování ovoce a zeleniny může být něčím, co skvěle doplní i váš jídelníček a nese s sebou nespočet výhod. Ovoce a zelenina obsahuje mnoho vitamínů, minerálů, fytoživin, enzymů a vlákniny. Mezi fytoživinami najdeme velké množství antioxidačních látek, které snižují nebo úplně blokují činnost volných radikálů v těle. Proto jejich konzumací předcházíme vzniku nádorových, cévních, srdečních a imunitních onemocnění.

Proč pít doma připravené šťávy?

K odšťavnění jedné sklenice je potřeba několika kusů ovoce a zeleniny, které bychom nebyli schopni sníst naráz. Odšťavňováním tak do svého těla dostaneme větší množství blahodárných látek, než při pouhé konzumaci jednoho jablka ke svačině.

Džus, který si sami doma odšťavníte, je mnohem chutnější než ten, který koupíte v supermarketu. Navíc kupované džusy již prošly úpravou a i přes to, že se může jednat o 100% džus, nebude nikdy obsahovat takové množství vitamínů a dalších tělu potřebných látek, jako ten, který si vyrobíte sami doma.

Jak dlouhodobě udržovat své tělo vitální a co nejméně ho zatěžovat:

  • nekonzumovat potraviny, které obsahují škodlivé E-přídatné látky
  • vařit z čerstvých potravin, vyhýbat se polotovarům
  • konzumovat každý den čerstvé ovoce a zeleninu
  • nekonzumovat uzeniny, smažená jídla, sladkosti a slazené vody
  • dodržovat pitný režim – pít neperlivou vodu (případně můžete vyzkoušet mou oblíbenou zázvorovou limonádu: nastrouháte zázvor, necháte vylouhovat ve vodě, osladíte medem a přidáte šťávu z citronu)
  • být aktivní a v pohybu každý den
  • odšťavňovat
  • konzumovat potraviny, které mají silné detoxikační účinky (červená řepa, česnek, zázvor, citrony, zelí, listová zelenina, …)
  • užívat chlorellu, spirulinu a zelený ječmen (např. formou tablet)

Držím palce všem, kteří se rozhodnou detoxikaci vyzkoušet. Nezapomeňte však, že se jedná jen o očistu a nastartování organismu, po němž je nezbytně nutné mít dostatek pohybu a začít dodržovat vyvážený jídelníček.

Lucie Boháčová lucie-bohacova-fitness8.webnode.cz

Osobní fitness trenérka a výživová poradkyně

Komentáře

1

Athos
16.4.2015 12.52

Hmm.. myslel som, ze toto je serioznejsi web. Skutocne som tu necakal hluposti ako „Detoxikace organismu je proces, při němž jsou z těla odplaveny všechny škodlivé látky – paraziti, viry, toxické látky aj. “
Poprosim zoznam tych parazitov, virov a toxickych latok. Podla moznosti aj so studiami, ktore tuto mysticku silu „detoxikacie“ potvrdili.
Dakujem.
Nerozumiem, preco je nutne dobre myslienky (jest viac zeleniny a ovocia) doplnat fantazmagoriami.

2

Lucie Boháčová
16.4.2015 20.08

Dobrý den,
Netvrdím tu přeci, že je to lék na vše a zbaví vás úplně všeho, co by ve vašem těle býti nemělo. Tvrdím jen, že je to něco co vám pomůže zvýšit obranyschopnost organismu a s pomocí vyváženého zdravého jídelníčku to bude mít jistě pozitivní dopad na vaše zdraví. Vycházela jsem z informací, které nám byly předávány na kurzu, který jsem absolvovala. Poté také z vlastní zkušenosti a ze zkušenosti lidí v dokumentu, protože o tom tento článek byl v první řadě. Pokud zpochybňujete tyto názory, doporučuji si dokument pustit. Promlouvá v něm řada lékařů, který se s tímto ztotožňují. Pokud ani jejich slova vás nijak nepřesvědčí a budete stále tvrdit, že to je „fantasmagorie“, zkuste to otestovat na sobě, můžná budete mile překvapen. Hezký den

3

Katka
16.4.2015 21.48

Pardon, ale tento clanek mi prijde dost chaoticky.

Uvadite jej jako detoxikaci, pak ale napisete ze 3 dny nejite. Tak pak ej to tedy 3denni pust. A v zaveru zase doporucuje odstavnovaci stavy? Tak o cem ten clanek vlastne je ?

Pokud jste tim chtela nalakat aby lidi vyzkouseli pust, obzvlast takhle dlouhy. (a ze se toho spousta lidi chytne) Tak je tohle pro telo sakra nebezpecne. To telo se na to musi pripravit, napriklad odlehcovacim dnem a dulezity je pak hlavne navrat k bezne strave. Ne drzet 3 dny hladovku, jak zde pisete ( i kdyz uvadite ze hlad napred nebyl pak byl a pak zas ne, jasne telo hold nema na vyber) Tudiz se ani nedivim ze ste se za 3 dny spadla o 3kg.

Pokud to melo byt mysleno jako detoxikacni kura, tak jste mela spise uvest, ze jste kazde 3 hodiny pila ovocnozeleninove stavy. Ne nejedla, protoze to je prece jidlo, i kdyz jste si z nej udelala tekutou podobu.

To o cem jste psala, je opravdu jen experiment, ktery dle meho vubec nebyl zdravi prospesny. Obzvlast tim vasim vahovym ubytkem. Ja osobne jsem pro pusty i pro detoxikaci, ale s rozumem a ne zkouset co telo vydrzi.

Omlouvam se, jestli tento prispevek zni hanlive. Jde mi jen o to, aby se lide tohoto clanku striktne nedrzeli a zjistili si radeji, jak v takovych vecech postupovat. Preji hezky vecer.

4

sanch
17.4.2015 8.07

nevim proc se bat vahoveho ubytku 3 kil za 3 dny.mam vyzkousene (pri ociste tlusteho streva nalevy), ze to co si bezne nosime jenom ve strevech muze odpovidat temhle kilogramum. navic telo (narozdil od nas) vi kolik ma vazit. navic je logicky, ze pri prechodu na plodozravce pujde zkraje vaha dolu rychlejc a pak se stabilizuje. ja zhubl z 86 na 74 snad behem mesice. po delsi dobe se vaha stabilizovala na 72 kg pri 179cm, a ac je to vaha idealni a me vyhovuje, problem s ni melo spis okoli (nez si vsichni zvykli).

5

Lena
17.4.2015 8.12

Zvláštní, jinde u detoxů se píše, že by fyzická námaha neměla být nějak moc velká, spíše jen lehčí cvičení nebo pouze chůze, právě proto, že je tělo oslabeno tou očistou….

6

Marek
17.4.2015 11.27

Lucko, super, snažíš se lidem poradit (mj, máš pravdu, v tom, co píšeš) a někteří se to snaží jen znehodnotit, nic si z toho nedělej, super.

Detoxikace je první krok k úspěšnému hubnutí a zdraví.

7

Lucie Boháčová
17.4.2015 14.09

Katka:
Moc nechápu, o čem mluvíte. Vždyť je ve článku uvedeno, že jde o detox založený na pití šťáv, nevím, kde jste se dočetla o nějaké hladovce. V článku je taky uvedené, že pokud se pro to někdo rozhodne, má to konzultovat s lékařem. A o tom,že je nutné pak najet na zdravý vyvážený jídelníček je tam také napsáno.

Sanch:
Tak ono ani nešlo o to, že bych se té váhy bála…spíš jsem nechtěla, aby nadále klesala (a abych přišla o svaly z důvodu nedostatku bílkovin). Jsem ektomorfní typ, proto je pro mě každý kg navíc dobrý. Konečně jsem se vyšplhala na 60 kg ( při 168 cm), ale mým cílem je nabrat ještě více, abych mohla zvážit přípravu na soutěž v bodyfitness.

8

lucie
17.4.2015 14.47

hahaah, detox na tri dny. no taky asi dobry, ale myslela jsem, ze aspon tech deset by ukazalo vic (kdyz uz v originale lide drzi pust dva mesice). trosku mozna zbytecny o tom pak psat…

9

Hattori Hanzo
17.4.2015 16.53

Úbytok 3 kg je za ten krátky čas dosť veľký, no pokiaľ presne nevieme z čoho ubudlo, ťažko to hodnotiť. Bolo by dobré skúsiť to spolu s monitorovaním hmotnosti analyzérom, ktorý dá presné výsledky o tom, či z váhy ubudli svaly, voda alebo tuk a v akom pomere. Bez toho je debata úbytku váhy zbytčná, kľudne mohla ísť dole len voda. Pri uvedenom kalorickom deficite sa mohol znížiť svalový glykogén a na neho naviazané voda (1 gram glykogénu naviaže na seba zhruba 3g vody). Tento jav je bežný napríklad pri nutričnej ketóze – váha padne prudko nadol, ale v podstate ide z väčšej časti o vodu ako dôsledok minimalizácie zásob svalového glykogénu. Nejaký ten úbytok mohol byť aj zo svalovej hmoty, ale skôr minimálny a dôvodom je práve silový tréning – tam vidím problém v malom až nulovom príjme proteínov, čo môže viesť k úbytku svalstva. Ak je tréning ťažký, vyvolá katabolizmus a poškodené svalové vlákna sa bez aminokyselín neobnovia v takej miere ako pri normálnom príjme bielkovín. To môže mať za následok poškodenie svalstva. Osobne by som pri takomto experimente vynechal ťažké tréningy úplne.

Čo sa týka samotnej detoxikácie, určitý detoxikačný efekt bude mať určite už samotná vláknina, vitamíny, minerály, betaín, polyfenoly a rôzne iné bioaktívne látky zo zeleniny. Toto v kombinácii s pôstom, môže mať určitý očistný efekt, ale uvítal by som v článku podrobnejšie informácie o tom a ako to funguje.

10

Lilo
18.4.2015 11.53

Mnozí čtenáři tohoto článku asi nepochopili, že je rozdíl mezi detoxikací u někoho jako Lucie a někoho, kdo má nadváhu. Jak Lucie píše, raději bych taky za kratší dobu, abych nepřišla o svalovou hmotu. Nějaký tlouštík může klidně detoxikovat dlouhodobě a pořád má z čeho brát. Ta Lucčina 3 kg bych taky ale viděla jako efekt vyprázdnění střev.
Nicméně díky Lucii za článek, zrovna jsem si koupila smoothie mixér, tak to pravděpodobně v nějaké mírnější formě taky vyzkouším aspoň na den na dva a uvidím.

11

Zuzana
19.4.2015 21.18

Dobrý den, mohu se zeptat, jaký jste používala odšťavňovač?

12

Vojta
19.4.2015 22.31

3 kila za 3 dny je nereálné zhubnout na tucích a svalech. Vyprázdnila se Vám střeva .

13

Barborkas
28.4.2015 20.19

Katko,

jenom mě zaujalo na fotce, že tam máte i dózy s proteinem nebo nějakým doplňkem – ten jste v detoxu taky používala, nebo jste pila pouze ty ovocné a zeleninové šťávy? A kombinovala jste ovoce a zeleninu nebo jste střídala druhy? Děkuji za odpověď.

14

anka
2.5.2015 0.20

3 kg za 2 dny se mi nezdá , tomu nevěřím, to není vůbec seriózní a trvalý úbytek na váze a nevěřím , že tomu tak bylo, protože i ve střevech se potrava drží déle než jen 2 dny.Tak odvodnění?
Popíjením ovocných šťáv se do těla dostane tolik fruktózy, která ve střevech kvasí a která se ihned ukládá jako tuk, pokud necvičíte , že celé je to nesmysl.
Sorry, to jsou fakta! Ovoce si musíte hlídat.Tolik byste ho nesnědli nebýt vymačkané ve šťávě.
Je znám případ, že jen fruktózou, tedy ovocem se chlap vyžral nad 100 kg a pak musel pracně hubnout.

15

Milan
14.5.2015 12.31

Nápad sice zajímavý, ale velmi nesmyslný. To, o čem tu píšete možná dokáže nastartovat lepší životní styl, ale rozhodně vás to nezbaví toxinů, které jste doposud v sobě nasbírala nekvalitní stravou. Aby tělo mohlo toxiny, soli, těžké kovy a další látky vyloučit, tak musí nastartovat sebevýživu a to při pití šťáv nikdy nenastartujete. A už vůbec ne pitím šťáv z ovoce, kdy zanášíte tělo jednoduššími cukry, jak už se tu někdo zmínil. Klidně bych si k těm šťávám dal nějaké jednodušší jídlo uvařené v páře a bude to mít absolutně stejný efekt.

16

Calvin
14.5.2015 13.20

Souhlasím s prvním příspěvkem – jestliže je cílem, aby tyto stránky působily seriózním dojmem, potom je použití termínů jako „detoxikace organismu“ apod. iracionální (čímž i tento článek pozbývá smysl).

Nehodlám raději zjišťovat, jaké „kapacity“ se s tímto mohly ztotožňovat, pouze Vám, Lucie, i Vašim čtenářům doporučuji trochu sebevzdělávání předtím, než uvěříte každému nesmyslu, i přesto, že se takové bludy bohužel masově uchytily a tedy typicky zafungoval princip „když tomu věří ostatní, zřejmě na tom něco bude“.

Doporučuji (pro zjednodušení) začít např. přečtením tohoto:
http://www.sysifos.cz/index.php?id=slovnik&act=zobrazit&idd=&pismeno=&vyraz=1207222433&heslo=Detoxika%E8n%ED%20terapie

A pokud to nebude stačit, zkuste si dále nastudovat něco o biochemii.

Předem děkuji za rozumnější příspěvky do budoucna!

17

Allan
14.5.2015 13.43

Prečo tým neveriacim Tomášom nenapíšete kde si to môžu pozrieť a potom nech sa vyjadrujú? (https://www.youtube.com/watch?v=45NLIm4nmao)
Ja som to videl a tento „dokument“ ma skutočne oslovil. Mám už doma Catler JE 8010 (podľa mňa TOP) a Nutribullet 900 a idem aj s manželkou na to. Rád by som okrem detoxu aj stratil nejaké to kilečko. Leto je za dverami.
Článok super ale tiež by som uvítal dlhšiu testovaciu dobu…
Všetkým, ktorí sa na to dajú držím palce.

18

Ota
14.5.2015 16.25

Když se tady konečně vyskytne docela dobrá rada, opět ho spláchne skupina rejpalů, kteří o problému zas tak moc nevědí, vědí teoreticky nebo rovnou hrozí spolkem skeptiků. Sám mám s pitím šťáv ty nejlepší zkušenosti. Tak to taky vyzkoušejte a potom teprve pište nějaké kritiky. Přečtěte si třeba něco od Normana Walkera. Pití šťáv není žádný půst, živiny dostáváte, ale jen ty dobré. Tělo pak má čas se samočistit a regenerovat, také dodáváte převážně zásadité či zásadotvorné látky. Také bych upozornil, že i hladovkou za tři dny nikdo neumře, to je směšné. Až od devíti dnů a déle se doporučuje konzultace nebo sledování lékařem – pro ty opatrné. Při té někteří i vodu převařují, aby opravdu vůbec nic ne spustilo proces trávení. Pití šťáv takovým procesem není, není to hladovka. Do toho vstupují dále takové věci jako dodání tzv. biologické vody a dalších efektů. Ale to všechno si můžete na netu zjistit a ne tady hned slintat blbosti. Tak nemelte, vyzkoušejte a uvidíte. Pak teprve své ne názory, ale poznatky někam pište. Svět opravdu nezajímá co si myslíte o něčem, co neznáte.

19

morrigan
14.5.2015 22.55

„doporučuji doma v ledničce nemít nic, co by vás lákalo detoxikaci porušit“ No to mluví za vše. Samozřejmě, že když já se rozhodnu držet tři dny hladovku, tak partner/manžel/spolubydlící/děti budou chodit na véču do hospody a do práce/školy půjdou rovnou z postele, aby se stihli stavit někde v kavárně na snídani. Akorát že pak budu nejen hladová,ale navíc osamělá. Nemluvě o tom, že efektivně pracovat během třídenní hladovky je pro většinu lidí nemožné, takže by si člověk měl vzít na tři dny dovolenou. No myslim, že to bych pro sebe udělala víc, kdybych odjela na těch pár dní na čundr do hor….

20

Hattori Hanzo
15.5.2015 0.28

Ota:
nesmieš sa čudovať kritike, pretože samotný pojem detox je lekársky termín, ktorý je dnes zneužívaný na marketing, pričom spoločné nemajú nič. A pliesť do toho parazitov… Palec dole. Mimochodom, veľmi podobne ako prekyslenie organizmu a spomínaná bájna zásadotvornosť potravín: http://blog.kaloricketabulky.cz/2015/01/rndr-lucie-svobodova-odkyseleni-organismu-nutnost-nebo-obchodni-trik/

Ono pitie zeleninových štiav a čajov je určite výborná vec, no založiť na tom nejakú detox mágiu je scestné. Najhoršie toxíny sú totiž viazané na tukové tkanivo a to žiaľ žiadne čaje ani zeleninová šťava tak ľahko nevyrieši. Treba brať tieto veci s rezervou a zdravou skepsou, pretože pojem „detox“ je dnes hlavne biznis.

Takže áno pitiu štiav, no dôležité je aj to, čo odšťavujeme 😉 že áno.
PS: Tiež vyslovujem súhlas s prvým príspevkom.

21

Pečis
15.5.2015 10.36

A já říkám – nezkusíš – nevíš…… nevěříš – nemůže mít kýžený efekt……

22

Petr Liebl
19.5.2015 21.49

Myslim, ze clanek je velmi zavadejici, neodborny a pouze ma ukazat jmeno autorky. Protoze nadepsat clanek timto nadpisem, kde pote zmini, ze je to sedesatidenni akce, kterou ale ze strachu stahne na tyden a pak jeste z vetsiho strachu vlastne vubec neprovede je docela divny zpusob clanku na serioznim serveru.
Zaroven by si tato „odbornice“ mela nastudovat, jak to vlastne ve svete raw food funguje, presneji receno, ze u zive stravy musi pocitat kalorie smerem nahoru, aby vubec snedla tolik kalorii, kolik potrebuje jeji bazalni metabolismus. A po zkusenosti, kdy se mi jednou udelalo tak spatne, ze ze me slo jidlo vsemi smery 😉 a pres noc jsem zhubl 4kg, si myslim, ze 3kg za 3 dny nic neni, ja na vita hubnul 2kg za tyden. Holt pokud to pani bere jako detox a ji kaloricky dostatecne, tak byla tedy hodne zasvinena.
Takze prosim autory tohoto serveru o smazani tohoto clanku, a znovunahozeni, az bude za neco stat a bude skutecne k veci, nebo spis ke skutecne veci, kdy dostoji svemu nadpisu. Tohle je horsi nez zpravy na Nove…. 🙂

23

Kamila
8.5.2018 23.24

Právě zkouším podobnou detoxikační kůru, ještě jsem si k tomu pořídila detoxikační přístroj s masáží nohou, tak doufám, že to pomůže a zbaví to mé tělo toxinů a zlepší se mi pokožka. Děkuji za pěkný návod dne po dnu.

Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.

Přidat komentář

Související články