V životě ženy je několik kritických mezníků, při kterých ručička na váze „tak nějak sama od sebe“ začne ukazovat číslo, s kterým nejsme spojené…
Je dobré být na tento fakt připravena a hlavně nevzdávat boj o vysněnou postavu.
Lucii znám už nějaký ten rok. Poznala jsem ji jako mladou slečnu, jež pracovala pro jedno vydavatelství a ve volném čase holdovala turistice, o které také psala do několika časopisů. Jak čas běžel, posílala mi místo informací o nových knížkách spíš fotografie roztomilých dětiček.
A nedávno přidala větu, že díky aplikaci Kaloricketabulky.cz a pravidelnému pohybu po dvou porodech dosáhla opět rovnováhy, kterou ztratila během těhotenství a kojení. No, tady je její příběh, jenž bude – jak doufáme – motivovat další maminy na mateřské. Je to krásné, ale náročné období. Víme…
„Nikdy jsem nebyla obézní. Mám to štěstí, že mi byla do vínku dána drobnější postava, ale po dvou těhotenstvích, kdy jsem při každém přibrala přes 20 kg, to bylo na postavě znát. Povadlá kůže, nikde ani náznak svalu, spíš tvaroh,“ začíná své vyprávění Lucie, jež sice prý stále nemá ten vysněný pekáč buchet, ale jak je vidět na fotografii, na svém bříšku skutečně krásně zapracovala.
„Po šestinedělí přišel leden a internet zahltila vlna zázračného cvičení s Jillian Michaels. Líbilo se mi, že bych měla každý den odcvičit 30 minut a do měsíce vidět výsledek. Ostatně jako mamina na mateřské s malými dětmi jsem ani víc jak půl hodiny volnějšího času neměla,“ vysvětluje jasně své rozhodnutí o volbě programu Lucie, která přiznává, že první dny byly i tak velmi náročné.
Měla však velkou motivaci: Po druhém porodu se prý na sebe už nemohla dívat. Všechno se na ní třáslo a těšila se na pohyb, který jí pomáhal také psychicky, protože na mateřské se dvěmi malými dětmi to není vždycky med. A i když už necvičí denně a také Kaloricketabulky.cz nevyužívá tolik jako na začátku, má to už zakódované v hlavě.
Lucie, která nikdy před tím svou váhu neřešila, nevěděla, že je potřeba upravit také jídelníček a hlavně přibrzdit se sladkostmi. „Do té doby jsem dost často doháněla energii tabulkou čokolády. A největší problém nastal vždy večer, když šly děti spát. Sedla jsem si k televizi, vyčerpaná po celodenní honičce, a pohodu si dotvářela různými nezdravými dobrotami. Brambůrky, popcorn, topinky v půl desáté večer, chleba se sádlem a cibulí, čokoláda,“ popisuje situaci, kterou zná asi důvěrně nejedna maminka na mateřské, Lucie.
„Nejdřív jsem si říkala, že to přeci vycvičím, ale když už cvičení nepomáhalo, musela jsem tyhle svoje „večerní chvilky“ rázně ukončit. A to byl pro mě asi ten největší boj. Začala jsem jíst pravidelně 6x denně. Poslední jídlo většinou miska zeleniny na chroupání večer u televize,“ popisuje svou zásadní životní změnu sympatická maminka, která dál podniká výlety se svou rodinkou.
Za pár dnů začaly centimetry prý zase ubývat a navíc se cítila velice dobře. „Lehká a přesto pořád sytá,“ popisuje.
Neodpírala jsem si nic, jen jsem to jedla třeba dopoledne a postupem dne jídelníček zlehčovala. Když přišla chuť na čokoládu, dala jsem si dva čtverečky hořké, kvalitní. Když jsem viděla, že jde pohybem a lepší stravou tak krásně formovat postavu, bylo mi pak až líto to kazit nějakým nezdravým jídlem, ze kterého jsem se okamžitě nafoukla a bylo by těžko jako bych spolkla kamenolom.
Cvičím a jím lépe už přes rok a je mi prostě fajn. Před nedávnem jsem zkusila také běh a naprosto mě pohltil. Když si tedy nestihnu zacvičit a toužím po endorfinech, jdu si večer zaběhat. Nemůžu o sobě říct, že bych byla nějaký velký sportovec, ale díky pohybu a zdravější stravě se cítím lépe. Upřímně však říkám, že když dostanu občas chuť na chleba se sádlem nebo grilované maso, s chutí si jej dopřeji. Nic se nemá přehánět.
Po celý den piji vodu, tu obyčejnou z vodovodu. Mám ji nejraději. Dvakrát denně si také dopřeji poctivé kafe s mlékem, bez cukru.
Lucii fandíme. A vám samozřejmě taky.
Danča Hájková: Psychika je prevít a bez spojení s vlastním tělem se ke štíhlé linii nedopracujeme!
Studium na VŠCHT ji inspirovalo k zájmu o výživu a zdravý životní styl. Po promoci (1993) psala na toto téma pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví, aj. Vedle blogu Kalorických tabulek, kde pracuje jako editorka a správce facebooku, provozuje již téměř dvacet let vlastní webík www.aerobic.cz. Tam si přijdou na své všichni, které baví jakékoliv skupinové cvičení (aerobik, jóga, pilates…)
11.5.2015 Články, Jak zhubnout
Ačkoliv to zní neuvěřitelně, i v dnešní době se stále můžeme setkat s různými „guru“ na výživu, kteří tvrdí, že kalorický deficit je nesmysl.
A že pro hubnutí jsou nejdůležitější například bílkoviny, trojpoměr makroživin, případně kvalita potravin…
Celý článek 17.4.2021 0
Dnešní proměnu nám zaslala paní Ester, jež dle svých slov až s Kalorickými tabulkami dokázala to, o co se marně snažila roky: Zdravě jíst a dosáhnout své vysněné postavy.
Na konci článku pak můžete zhlédnout užitečný videonávod na vložení vámi vytvořeného jídla do aplikace. A tady už jsou její slova.
Celý článek 5.4.2021 3
Blíží se jarní dny, které přejí změnám, a tak jsme si pro vás připravili opět jednu motivační proměnu z našich facebookových skupin.
Přečtěte si příběh paní Renáty, která se za 15 měsíců z váhy 151 kg dle vlastních slov „projedla“ na současných 72 kg!
Celý článek 16.3.2021 4
Komentáře
Nastávající mamka
8.8.2016 14:13
Zajímalo by mě, jestli je zdravé už po šestinedělí začínat s takhle intenzivním cvičením, jako je Jillian. Během šestinedělí se má taky cvičit, ale speciální cviky na srolování dělohy a maximálně posilování břicha zvedáním jedné nohy a druhé, ale co se stane po těch 6 týdnech, že je najednou povoleno „skočit“ do toho naplno? Myslím, že to může být docela nebezpečné, ne? Já jsem zrovna těhotná a řeším, jak se vrátím ke cvičení, dřív jsem byla zvyklá na intervalové tréninky 4x týdně, běh a dlouhé procházky, ale bojím se, že hned po šestinedělí je to brzy. Nevíte o tom někdo něco víc?
Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.