Něco za něco: Mrkvové brownies vs. 12 minut tréninku
Připravili jsem pro vás s mým sportovním týmem několikero autorských receptů dobrého a zdravého jídla s odpovídající dávkou pohybu. Vždy to budou kalorie vs. pot.
Receptíky vás čekají slané i sladké a doufáme, že pro vás budou minimálně inspirací na domácí zdravé kuchtění nebo dokonce na domácí cvičení.
Rozdělili jsme si role, aby vše bylo co nejkvalitnější, takže recepty pro vás připravuje Beast lady Veronika Dlasková a team holek Beast ladies uvidíte na fotkách konkrétních cviků. Všechny tréninky jsou v režii trenérského týmu, tudíž mě a mého muže Pepy Růžičky.
Veronika Dlasková, autorka receptů
Kalorické hodnoty testujeme přímo na sobě a celém týmu s pomocí sport-testrů a chytrých hodinek. Čerpáme z našich dlouhodobých zkušeností, vědomostí a ověřených vzorců.
Hodnoty výdeje berte orientačně, poněvadž není možné „uvařit“ univerzální trénink, při kterém každé tělo vypotí stejné množství potu. A podobně je to i s jídlem.
Beast ladies
Beast ladies
Recept: Mrkvové brownies
1 porce / T=7, B=4, S=7 / 111 kcal
Suroviny:
2 vajíčka 1 lžíce medu 1 lžička skořice 3 menší mrkve 20 g holandského kakaa 20 g máslo 2 lžíce arašídového másla špetka jedlé sody
Postup:
Elektrickou troubu si předehřeji na 180 C. Připravím si všechny suroviny, očistím si mrkev, nastrouhám ji najemno (rovnou do mísy) a přidám zbylé ingredience. Vše smíchám, nakonec přidám špetku jedlé sody a znovu zamíchám a naliji do formy vyloženou pečícím papírem. Peču cca 30 minut.
Trénink
*Pro méně zdatné je možné zařadit beznárazovou verzi. Skipping může být bez poskoku a žabáci se dají nahradit dřepem.
Skipping
V- sit „véčko“
– dbejte na správnost provedení bez bolesti v bederní části zad. Možnost lehčí verze je předpažit.
Zajisté už každý z nás slyšel minimálně jednou pojem mikroplasty, většinou ve spojení s tím, že se našly už i v lidském těle. Jak se však mikroplasty definují a odkud se nám do těla mohou dostat?
V posledních pár letech se o bílkovinách a bílkovinných potravinách mluví mnohem víc než kdy dřív.
Stojí za to se o ně tak moc zajímat? A opravdu je vhodné produkty označené jako „proteinové“ (High Protein) zařazovat do jídelníčku? Pojďme se na to společně podívat.
Ačkoliv je naší prioritou vývoj aplikace Kalorické Tabulky, začali jsme před časem zcela spontánně sbírat tipy na věrohodné odborníky v oblasti výživy a fitness.