Připravili jsem pro vás s mým sportovním týmem několikero autorských receptů dobrého a zdravého jídla s odpovídající dávkou pohybu. Vždy to budou kalorie vs. pot.
Receptíky vás čekají slané i sladké a doufáme, že pro vás budou minimálně inspirací na domácí zdravé kuchtění nebo dokonce na domácí cvičení.
Rozdělili jsme si role, aby vše bylo co nejkvalitnější, takže recepty pro vás připravuje Beast lady Veronika Dlasková a team holek Beast ladies uvidíte na fotkách konkrétních cviků. Všechny tréninky jsou v režii trenérského týmu, tudíž mě a mého muže Pepy Růžičky.
Veronika Dlasková, autorka receptů
Kalorické hodnoty testujeme přímo na sobě a celém týmu s pomocí sport-testrů a chytrých hodinek. Čerpáme z našich dlouhodobých zkušeností, vědomostí a ověřených vzorců.
Beast ladies s trenérem
2 vajíčka
1 lžíce medu
1 lžička skořice
3 menší mrkve
20 g holandského kakaa
20 g máslo
2 lžíce arašídového másla
špetka jedlé sody
Postup:
Elektrickou troubu si předehřeji na 180 C. Připravím si všechny suroviny, očistím si mrkev, nastrouhám ji najemno (rovnou do mísy) a přidám zbylé ingredience. Vše smíchám, nakonec přidám špetku jedlé sody a znovu zamíchám a naliji do formy vyloženou pečícím papírem. Peču cca 30 minut.
*Pro méně zdatné je možné zařadit beznárazovou verzi. Skipping může být bez poskoku a žabáci se dají nahradit dřepem.
V- sit „véčko“
– dbejte na správnost provedení bez bolesti v bederní části zad. Možnost lehčí verze je předpažit.
– krk v prodloužení páteře a pevná bederní oblast
Absolventka VŠ University Karlovy v Praze obor Tělesná výchova a biologie
Crossfit masters atlete, fitness instruktor, aerobik instruktor
Zaměření: Intervalové tréninky, funkční tréninky, plavání, tanec (street dance, latino), zdravotní a kompenzační cvičení
1.2.2016 Články, Fitness a wellness, Recepty a výživa
Už jste někdy začínali se cvičením, zdravější stravou nebo novým režimem?
A kolikrát to ztroskotalo na tom, že jste neměli dost času nebo jste to vzdali, protože toho na vás bylo zkrátka moc?
Celý článek 3.10.2020 2
Vystudovala právo a tím se také živí. Před lety začala psát blog Fit & Fabulous a dnes je autorkou a hlavní tváří populárního projektu FITFAB Strong.
Jde o unikátní fitness program, který je výjimečný nejen tím, že je zdarma, ale že se na něj nabalují rozličné aktivity, výzvy, kniha, diář a nyní také pracovní sešit. Žít život podle Andy a jejího týmu je teď zkrátka IN.
Celý článek 14.5.2020 0
Neznám ve svém okolí člověka, který by si nestěžoval na bolest zad a kloubů. Jsem pohybový specialista a řešení bolesti je mým denním chlebem. Většina mých klientů je pracovně vytížená.
Na mě je tedy najít co nejkratší cestu, která je zbaví bolesti a umožní opět jejich plné soustředění na práci a návrat k oblíbenému sportu.
Celý článek 4.5.2020 0
Komentáře
Michaela
3.2.2016 21:51
Jak velkou formu na Mrkvové brownies a na kolik porcí je uvedený recept?
Eliška
5.2.2016 09:35
Dobrý den Míšo
Děuji za koment.
Recept je na 7 ks a byl dělaný v dortové formě o průměru 23 cm,ale jinak se to může dát do klasické na koláč.
Krásný den přeji
jana
6.2.2016 16:08
dobrý den,čím mužu nahradit arašídove maslo ?dekuji za odpoved
Veronika
8.2.2016 08:55
Dobrý den, Jani,
arašídové máslo můžeš nahradit jakýmkoliv jiným máslem a nebo přidat nasekané oříšky. 🙂
Ať chutná 🙂
YVETA
18.2.2016 12:57
Dobrý den ,mám po operaci kolene ,těžko mohu dělat tyto aktivity …můžete poradit co mohu cvičit ?Děkuji
borderka
18.2.2016 13:09
Arašídové máslo dělám tak, že rozmixuji nesolené arašídy…. mixuji tak dlouho, dokud nevznikne máslová hmota. Dělám tak i mandle…..
Renya
18.2.2016 13:58
😀 fakt jsi rozdělovala dort na 7 kusů??? to Ti teda smekám :-D:-D
YVETA
23.2.2016 08:32
Dobrý den ,jsem trochu zklamaná 18,2, jsem zde poslala dotaz do 23,2, žádná odpověd´.
Proč tedy posíláte takové informace na které nehodláte odpovídat .
Ing. Macáková Marcela
24.2.2016 08:31
pro IVETA: Dobrý den, prosím, pro dotazy/komentáře, které se netýkají přímo konkrétního článku, využívejte naši poradnu „Zeptejte se odborníků“ zde: http://odpovedi.kaloricketabulky.cz/, kde vám na vaše individuální dotazy bude odpovězeno v co nejkratší době. Děkujeme za pochopení.
Eliska
24.2.2016 12:20
Mila Yveto
Pokud mate po operaci kolen, tak doporucuji navstivit nejlepe fyzioterapeuta, ktery je schopen Vam naordinovat nejvhodnejsi pohybovy rezim Vam sity na miru. U tohoto treninku je i v poznamkach pripsana lehci verze. Ale vzdy zdravi na prvnim miste. Co se tyka pozdni odpovedi, tak se samozrejme omlouvam, ale jsem maminka od dvou malych deti, tak nejsem neustale na internetu a vse nezvladam sledovat. Takze se na mne prosim nezlobte. Dekuji za pochopeni. Preji, at mate kolena co nejdrive v poradku. Krasny den vam preji.
Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.