
Nejtěžší není se změnou stravování začít, ale vytrvat
Začátek roku je pro mnoho lidí ve znamení změn…
… a asi všichni známe větu: „od ledna začínám hubnout/cvičit/zdravěji jíst“ či jiná podobná předsevzetí.
Celý článek 8.1.2021 0
Lze v dnešní uspěchané době zdravě zhubnout a hlavně si postavu a váhu udržet? Odpověď zní samozřejmě ano.
Stačí spojit práci v oblasti psychosomatiky, úpravy stravy a vhodného pohybu. A to první je kolikrát nejdůležitější.
Na téma hubnutí bylo napsáno již tolik článků, že mám někdy obavu, že je skoro nikdo už nemůže ani chtít číst. Existuje tolik rad, výživových směrů, nabídek rychlých řešení, jak budete mít „bez změny životního stylu“ postavu svých snů, že je až s podivem, když někdo přijde ještě s něčím novým. Vše je dostupné snadno a bez další potřeby příslušného odborníka.
Jak to, že stále přibývá tolik lidí s nadváhou a také těch, kterým se opakovaně nedaří si vytvarovat postavu a hlavně si ji udržet?
Když se podíváme na život člověka, který žije v dnešní době, tak vidíme, že je dlouhou dobu v práci, kterou má pravděpodobně sedavou. Celý den musí navíc hekticky plnit úkoly a termíny ve společnosti podobně stresovaných kolegů. Samá práce a málo času na odpočinek a jídlo.
A pak je tu to nešťastné srovnávání, které platí i v případě tvaru postavy a rychlého hubnutí. Internet, časopisy, televize – všude se objevují postavy lidí, kteří „propagují zázračná a rychlá doporučení, jak mít štíhlou a postavu“. A všechny tyto faktory ovlivňují naši mysl a pak i chování. Jsme zmateni a nespokojeni.
Proč to tady píšu? Možná si říkáte, že to vše znáte. Ano, to slýchávám často. Nicméně mám svou životní zkušenost, že mnohdy člověk potřebuje informace slyšet, číst a vidět vícekrát, než ho ovlivní k rozhodnutí a následně k činům.
Pozorujete někdy lidi kolem sebe, když jdete po ulici? Co vidíte na jejich tvářích? Radost a nadšení, nebo spíše naštvání, případně zasmušilý výraz? Myslím, že se mnou budete souhlasit, že spíše to druhé. Pokud se budete bavit s ženami – a já to dělám často při firemních workshopech, kde potkávám stovky lidí za měsíc – zjistíte několik podstatných informací.
Od žen se dozvídám velmi znepokojující fakta: obrovské množství žen se nemá rádo. Nejsou spokojené se svým tělem, stále o sobě špatně přemýšlí, zato myslí na diety, na svou neschopnost udělat změnu ve svém životě a jsou doslova v „začarovaném kruhu svého negativního myšlení“.
Za léta vyzkouší mnoho různých směrů, odborníků, ale vždy u daného směru vydrží maximálně jeden měsíc nebo dva. A to je bohužel málo. Pak zase sklouznou ke starým návykům, jsou o to ještě více nespokojené a vše se opakuje. A s přibývajícími roky se to dokonce zhoršuje. Pochopitelně tyto stavy se netýkají jen žen, ale i mužů.
Tajemství zhubnutí a udržení získaného cíle je o rovnováze třech faktorů – propojení práce na úpravě stravy, pohybu a práce v oblasti myšlení a podvědomí. Nemohu mít štíhlé a zdravé tělo, když o sobě špatně přemýšlím, mluvím o sobě negativně, dělám věci z nechutí „jen proto, že by se to mělo“. A to je jedno, zda se to týká stravy nebo pohybu. Je až s podivem, že si stále mnoho lidí neuvědomuje, jakou sílu má myšlenka a vzorec v jejich podvědomí.
To, jak myslíme, mluvíme, chováme se a jaké máme návyky, velmi intenzivně souvisí s naším podvědomím.
Pokud nepracujeme na emocionálních blokacích své mysli, je to stejné jako když byste se chtěli naučit anglický jazyk bez toho, že se budete učit slovíčka a fráze.
Je pak normální, že tito lidé se sice rozhodnou cvičit nebo jinak jíst, ale vždy po nějakém době „zapracuje“ podvědomí a jejich zažitý vzorec a oni toho nechají a vrátí se do „stavu starého programu“´= necvičím a neučím se nic nového.
A toto vše je u procesu hubnutí velmi časté. Pokud zapracujete na „odblokování starých a pro vás nevhodných vzorců v podvědomí“, najednou zjistíte, že máte chuť do pohybu, nebude vám dělat problém učit se novým potravinám, učit se skládat si jídlo, občas si něco připravit a hlavně začnete pohled na své tělo vnímat jinak. A to je začátek vaší nové cesty.
Upřímně velmi rád u svých klientů pozoruji, jak je úžasné, když se „vymažou staré vzorce“, jak pak má člověk na sebe jiný pohled a dostane chuť na sobě pracovat.
Věřím tomu, že si každý potřebuje najít svůj směr jak oblasti stravy, pohybu, tak i v práci na svém podvědomí. Je báječný pocit, když ho člověk najde a vše mu najednou úplně jinak plyne. Jen je potřeba pracovat na všech třech oblastech. Dneska se stále řeší jen materiální svět, ale zapomíná se na sílu myšlení a podvědomí.
Přál bych lidem, aby zažívali ten pocit, když to vše jde najednou „nějak lehčeji a skoro samo“. Mluvím z vlastní zkušenosti, když jsem se dlouhá léta léčil a hledal svou cestu.
Vliv ořechů a semínek na zdraví člověka: Proč jíst jedlé kaštany a sezamová semínka
19.9.2016 Články, Jak zhubnout
Začátek roku je pro mnoho lidí ve znamení změn…
… a asi všichni známe větu: „od ledna začínám hubnout/cvičit/zdravěji jíst“ či jiná podobná předsevzetí.
Celý článek 8.1.2021 0
Rozhodli jste se začít s hubnutím pomocí Kalorických Tabulek? Bravo. Jsme tu pro vás.
Mrkněte na několik málo informací, které vám pomohou v začátcích a s kterými můžete změnit své stravovací návyky jako mávnutím kouzelného proutku.
Celý článek 2.1.2021 0
Čas od času zde zveřejňujeme příběhy uživatelů aplikace Kalorické Tabulky jako motivaci pro ostatní.
I nás samozřejmě velmi těší nás, když vidíme, jak díky zapisování jídelníčku lidé odhazují kila, která je tížila, a píšou, že se cítí mnohem lépe fyzicky i psychicky.
Celý článek 28.11.2020 0
Komentáře
Božena
19.9.2016 15:40
Zdravím, ještě by mě zajímalo jak provézt to odblokování!!!! Jak léta přibývají je to doslova boj s větrnými mlýny!!! celý život až do přechodu jsem byla jako prut,celé léto plavu a cvičím pilates a váha se nehne. O jídle nemluvím, to co sním teď kdybych snědla za mlada tak bych byla jak anorektička.A to jím velmi zdravě.Hezký den.
Stáňa
20.9.2016 07:19
Dobrý den, také by mě zajímalo, jak odblokovat své podvědomí. Mám přesně ten vzorec „nechuť k pohybu“, jak jste ho nazval. Vyzkoušela jsem různé sporty, některé mě i bavily, ale dlouho to nevydrželo.
Honza
21.9.2016 06:32
Já si myslím , že to chce hodně najít to , co je pro nás samotné příjemné . Jak u Poruch přijmu potravy tak i při Nadváze , potažmo obezitě , je důležité si v sobě uvědomit priority, najít si koníčky a věnovat se jim a nemyslet stále na jídlo . A když už jsme u těch koníčků vybírat si takové , v kterých jsme nějak dobří a naplňují nás . Pak se objeví větší chuť i na ostatní věci třeba i to cvičení a nemusejí to být sporty (třeba svižnější chůze , přidat schody místo výtahu – nejjednodušší první kroky) . Nemusí to být žádné posilovny , fitness centra , běhy . Samozřejmě to chce nějakou změnu jídelníčku , která ale nemusí být vůbec drastická … Ba naopak! v dnešní době se bohužel démonizuje tolik potravin ale pravda není v extrémech. Mýty o lepku , mléku , atd. atd. jsou naprosto zbytečné , jak už nás o tom skutečně VĚDECKÉ poznatky seznámily. Můžeme si dopřát naše oblíbená jídla buď v menším množství či ve stejném ale v lepší a zdravější úpravě (BOD 1) . I malý pohyb navíc je pohyb (BOD 2) . Vyhnout se polotovarům (BOD 3) . Nehladovět , protože pak následuje vybílení všeho co nám přijde pod ruku a s tím souvisí i zakazování si potravin – radši si je dopřejte než po ztrátě kontroly ztrestat balení čokolády a chipsů (BOD 4) . Více Zeleniny a Ovoce – třeba v salátech s jogurtem , oříšky , semínky atp (BOD 5) .Libovější maso namísto tučného a i rostlinné zdroje bílkovin , které skutečně nejsou vůbec dražší (BOD 6 ) Toto jsou například nejjednodušší a přesto tak zásadní bodíky a zdaleka jsem neskončil 🙂 pokud by byl opravdu vážnější problém s blokováním té psychiky obrátil bych se na psychologa (toho , který vyhovuje každému z nás , protože osobní přístup je důležitý) . ty psychologické aspekty jsem nerozepisoval , protože by to bylo na dýl 🙂 Přeji úspěšné a hezké dny všem co mají strach začít s čímkoliv 🙂 ať už je to boj s nadváhou , zdravím , sportovcům ale i těm co mají nějaké problémy se stravou (PPP) .
Radkoz
21.9.2016 09:16
To Božena: to nezdravě snížené porce jsou problém, dále případná nepravidelnost.. a zařazení cvičení s vyšší intenzitou je výborný akcelerátor spalování tuku (sprinty, posilování)
Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.