Začněte hubnout s KalorickýmiTabulkami právě teď
Chtěla bych vám představit svou klientku Lucku a zároveň se s ní vlastně pochlubit.
Podívejte se, jak se tato paní proměnila v krásnou mladou dámu - a to během tříměsíčního programu.
Lucka (34 let) byla jako dítě téměř podvyživená. Až do své dospělosti nemusela jídlo řešit. Někdy jí dokonce vyloženě vadilo, že je až příliš hubená – vážila 53 kg. Mohla se cpát od rána do večera a nepřibrala ani gram. A to kvůli potížím se štítnou žlázou. Vše se změnilo kolem jejích dvacátých narozenin. Změnila léčbu a štítná žláza začala fungovat normálně. Jedla sice stále stejně, ale najednou začala přibírat a štíhlá postava byla pryč.
Přibírání přisuzovala sice štítné žláze, ale teď už sama říká, že za to mohla „rozežranost“, ne zdravotní problémy. Běžně obědvala guláš s pěti knedlíky a pak se ještě dojídala chlebem.
S nadbytečnými kily se rozhodla zatočit, ale bojovala s nimi několik let úplně bezúspěšně. Maximální váhy dosáhla ve třiceti letech, kdy ručička váhy ukazovala 86 kg. Cítila se opravdu mizerně, a proto stále zkoušela zhubnout. Rozjel se kolotoč diet.
V třiatřiceti letech jí byla diagnostikována celiakie. V té době měla 82 kg a domnívala se, že díky bezlepkové stravě začne určitě hubnout. Vždyť je to v současné době přece populární! Spousta lidí vynechává lepek. A hubne před očima. Nebo se o tom často aspoň píše.
Bohužel to nebyl její případ. I když vynechala všechny potraviny s lepkem a nahradila je těmi bezlepkovými, váha nešla dolů. Naopak ještě stoupala nahoru až dosáhla opět 86 kg. Navíc jídelníček se jí zdál časem stereotypní a nezajímavý. Lepek nejedla, ale nevěděla jak si sestavit vyvážený jídelníček, ve kterém je všeho tak akorát.
Lucka se rozhodla pro radikální změnu a nechala si sestavit bezlepkový jídelníček „ušitý“ přímo pro její tělo.
„Po úpravě jídelníčku jsem začala ubývat na váze, vracela se mi dosavadní energie a radost ze života. Martinka mi můj jídelníček hodně obohatila a zpestřila. Zpočátku jsem bojovala s množstvím jídla, kterého na mě bylo moc, ale po krátké době jsem si zvykla. Největší radost mám, že i teď můžu zhřešit něčím sladkým. A to aniž bych měla pocit viny, že jsem sama sebe zklamala. Dnes mě moje velká proměna těší – mám dole 6 kg a 13 cm v pase. A chci pokračovat nadále. Přeci nedržím žádnou dietu, ale změnila jsem životní styl, který mi vyhovuje. Moc děkuji Martince, že mi otevřela oči a ukázala mi správnou cestu. Také velké díky mému manželovi a synovi, které mi jsou velkou oporou a fandí mi“.
Sama Lucie říká, rozhodně jí nepřijde, že by hladověla. Naopak jí mnohem více než dříve, ale kvalitněji. V současné době se bezlepkových potravin dá koupit spousta, takže ani celiakie není problém. Díky pravidelnému sportu si může dovolit i občasný „hříšek“. Ráda si dá bezlepkovou pizzu či nějaký sladký koláč.
Výživová poradkyně, jež mimo jiné radí:
Články, Jak zhubnout, Recepty a výživa
autor(ka): Martina Jandová
datum vydání: 25.5.2017
Božena
26.5.2017 16.44
Zdravím všechny hubnoucí, mladí se mají těm se hubne jedna radost,stačí ubrat v jídle a hýbat se+nemlsat! Spalování funguje na 100%, hormony nezlobí. Ale co poradí výživ.poradkyně nám co už je át??? metabolismus je líný, vše jde o mnoho hůře než za mlada i když se jí poloviční porce a venku se denně chodí hoďku. Výsledek žádný.
Viera
4.6.2017 23.01
Patrím k tým ženám, čo maju po „siat….“ a napriek tomu vďaka kalorickým tabuĺkám a dobrej výživovej poradkyni som od januára do dnešného dňa schudla 12 kg. Zo 77 na 65, pri výške 164 cm. A mám aj chorú štítnu žĺazu…. Takže to nie je o veku, ale o chcení….☺
martin
4.6.2017 23.50
Dobrý den také pracuji jako výživový poradce, a docela jsem se zhrozil jak nízký má denní kalorický příjem 6500 KJ = 1560 kcal zhruba a to je v podstatě její bazální metabolizmus bez jakékoliv aktivity( jakoby celý den ležela na posteli) co mi přijde příšerně málo, paní evidentně zhubla z nedostatku živin kdy tělo šáhlo do zásob, já bych sice taky zvolil omezení příjmu ale ne takhle drasticky nepřijde mi to zdravé
LUBA
5.6.2017 7.44
Je to o tom, nejesť sladkosti, čipsy, hory zákuskov, nepiť sladké nápoje, kokakolu, dźúsy, a pod. A jesť polovičné množstvo toho čo teraz. Mám pomôcku:
jedzte mäso ako Vaša dlaň, prílohy toľko čo sa zmestí do dlane, tukov ako váš palec a zeleniny koľko chcete…Za 6 týždňov mám dolu 5kg a do tých „siat…“ mi moc nechýba. Ale chce to pevnú vôľu…a trošku cvičenia….kalorické tabuľky sú super, pomohli mne aj mužovi… treba trochu strážiť kalórie….
Marcela Šumová
5.6.2017 8.33
Přes rok marodím a mám omezený pohyb. Ke všemu trpím Diabetes 2.stupně. Též problémy se štítnou žlázou a jsem po operaci Bakerovi cysty.
Ráda bych shodila pár kil
S pozdravem Marcela Šumová
Jana
7.6.2017 7.55
Již 3 měsíce chodím do světa zdraví, radí mi výživový poradce. Jím zdravé potraviny, hýbu se, dbám na pitný režim i na pravidelnost. Zhubla jsem 0 kg a 5cm v pase. Je to demotivační, ale bohužel taková je realita. Nepatřím k úplně tlustým lidem, jen jsem chtěla být štíhlejší a zdravější. Je mi 48 let a mám pocit, že už s tím nehnu.
Magda
7.6.2017 10.39
Odpověď Janě:
Milá Jano, do Světa zdraví jsem chodila měsíc, stálo mě to nevratných téměř pět tisíc, po měsící jsem to sama ukončila, protože přístup pana odborníka a sedmnáctiletých brigádnic byl natolik neprofesionální, že to byla pouze ztráta času. Já jsem zhubla téměř deset kilo sledováním kalorií v systému kalorické tabulky a trochu více pohybu. Dnes už kalorie nepočítám, naučila jsem se, co mohu, co ne, jím pestrou vyváženou stravu, většinou doma připravenou z kvalitních surovin. Nekupuji polotovary, výrobky s cukrem a tako různé sajrajty. Držím palce.
Martina Jandová - výživový poradce - ZHUBNĚTE S MARTINOU
7.6.2017 12.33
Martine, děkuji za Váš komentář. Máte pravdu, denní kalorický příjem 6500 kJ, je opravdu poměrně nízká hodnota. Ale vzhledem k tomu, že paní Lucka měla svůj původní jídelníček dlouhodobě pod hodnotou svého bazálního metabolismu, musela jsem začít s navyšováním jídelníčku pozvolna, aby naopak nepřibrala na váze. Nyní už je na vyšší hodnotě než byla na začátku dodržování jídelníčku. Ukázkový jídelníček je z první fáze hubnutí. Děkuji za Váš příspěvek a přeji hezký den.
Martina Jandová - výživový poradce - ZHUBNĚTE S MARTINOU
7.6.2017 12.37
Dobrý den, paní Marcelo, pokud byste chtěla vypracovat individuální jídelníček se zohledněním Vašeho zdravotního stavu, ráda Vám jej vypracuji a pomohu s hubnutím. Přeji hezký den. S pozdravem Martina Jandová – výživový poradce, Zhubněte s Martinou.
Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.
O Lucce jsem věděla, že pravidelně cvičí, byla dlouholetá závodnice v aerobiku a dělá trenérku úspěšnému družstvu dívek v Aerobic Junior Clubu Ivany Mrňákové v Ústí nad Labem. O to víc mě překvapilo, že taková živelná bytost může mít problém se svou váhou. Když jsem navíc viděla její foto PŘED a PO, začala jsem se pídit po informacích ohledně jejího úsilí.
O výživu se zajímám delší dobu, ale poslední dny jsem byla taková znuděná, nic se mi nechtělo, potřebovala jsem nový impulz. Tím impulzem byla nová kniha slavné americké trenérky původem z Čech Zuzky Light a osobní setkání s ní.
Zkoušeli jste se dostat do formy po dlouhé pauze? A třeba zhubnout pár kilo, která vás otravují už několik let? Mně se to zrovna letos všechno sešlo tak, že stojím znovu na startu a pokouším se vrátit tam, kde jsem byla ještě relativně nedávno. A vy můžete tu cestu sledovat. A samozřejmě se přidat!
Ája
26.5.2017 8.29
Ty bláááho. Za celé odpoledne tři knackebroty, to se mi nezdá úplně ok…