Těší mě znova se zde s vámi setkat. Jmenuji se Jana Najbrtová.
Ráda bych se s vámi podělila o svůj příběh, jenž by mohl snad někomu pomoci v uvědomění si, že není ostuda si říci o pomoc. Člověk opravdu nemusí všechno zvládnout sám. A to platí i v jídle.
Momentálně mám na vizitce programová ředitelka nadace Seniorem s radostí, školitelka Lektorské Akademie a lektorka jógy. V průběhu života se moje role měnily, jen času ubývalo a ubývalo.
Kolikrát jsem nebyla schopná se ani najíst. Ale jídlo bylo mým nepřítelem už v dětství. Táta mě totiž neustále hlídal, abych nejedla moc. Na gymnastice, kam jsem chodila, to bylo tvrdé. Kdo se neuhlídal, mohl to zabalit.
Pocit viny i slasti po snězení zakázaného jídla ve mně vyvolával morální kocovinu. Žila jsem rychle a zběsile:
Takto to pokračovalo i po skončení školy, kdy jsem se naplno vrhla do světa jógy a sportu. A byla jsem zase ztracená.
Ve čtyřiadvaceti letech se ručička na váze přenesla trvale daleko za hranici 60 kilogramů, kolem kterých jsem se do té doby pohybovala. A nechtěla klesnout, ať jsem pro to dělala, co jsem mohla. Zkusila jsem paleo, keto, vegan, vegetariánskou nebo jakoukoliv jinou „hubnoucí“ stravu.
Jediná období, kdy ručička začala klesat, byly mé několika měsíční studijní pobyty v Asii, které jsem poslední čtyři roky podnikala. Když vypadl stres z toho, co vše musím stihnout, jak u toho vypadat a co si uvařit, tělo se začalo vzpamatovávat a vše šlo jako po másle.
A tak jsem zkusila systém krabičkové diety, která dává člověku řád v jídle. Dodržuje pravidelnost, a není třeba myslet stále na to, co vše musíte pro správné jídlo připravit. A to mi opravdu vyhovuje. Dostanete snídani, svačinu, oběd, dezert a večeři. Konkrétně u mé „značky“ jsou jídla navíc vařena z lokálních surovin a splňují i moje požadavky na ekologii. Dbám poslední dobou totiž na to, aby byly obaly, které kupuji, vyráběny z rostlin, a papírové tašky, v kterých mi jídlo vozí, se mohly vrátit.
Na den mi naprosto stačí 1200 kcal, abych se cítila sytě a měla dostatek energie. Ale to je samozřejmě individuální. Každému vyhovuje něco nového. A je třeba zohlednit životní styl.
Momentálně je tohle má cesta. A ač doufám, že jednoho dne si budu sama schopná sestavit a uvařit vhodná jídla, konečně jsem došla k poznání, že říct si o pomoc není ostuda. Naopak. Čím dříve, tím lépe. A to platí pro všechna životní témata.
Článek není zamýšlen jako reklama na krabičkovou dietu, proto ani nejmenuji firmu, od které beru jídla já. Chci jen dodat inspiraci na řešení těm, kteří mají třeba s jídlem a časem stejné problémy jako já, a chtějí se stravovat správně.
Držím vám palce na vaší cestě a těším se na viděnou třeba někde na lekci, školení či charitativní akci.
Janu jsme oslovili s prosbou o sepsání výše uvedeného sepsání příběhu ze dvou důvodů. Jednak abychom upozornili na fakt, že když se chcete zdravě stravovat, nemusíte si jídla připravovat sami. Ano, někoho to baví a je to samozřejmě dobře. Ale pokud se někdo raději věnuje něčemu jinému, nemusí se kvůli tomu cítit špatně. Druhým důvodem pak bylo poukázat na to, že nikdy není pozdě udělat čáru za svou minulostí a začít jinak. A nejlepším dnem pro změnu je vždy dnešek.
(foto: archiv autorky, Ivan Šonský – na cestě v lese)
Jana Najbrtová: Cvičení pro seniory aneb Ve zdravém těle zdravý duch
17.6.2019 Články, Jak si udržet zdraví, Jak zhubnout
Naše nohy nosia váhu nášho tela po celý život, bez prestávky. Zaslúžia si teda vhodnú a pravidelnú starostlivosť, ktorá by mala byť samozrejmosťou po celý rok.
Priznajme si však – viac nás vzhľad našich nôh trápi v lete, keď nosíme otvorenú obuv, alebo sa prechádzame pri vode, na dovolenke naboso.
Celý článek 20.7.2021 0
Premenstruační syndrom (dále PMS) je soubor příznaků, který doprovází první fázi menstruačního cyklu.
Gynekologové uvádějí, že je to vlastně fáze nula, po které neprodleně přichází menstruace.
Celý článek 17.7.2021 0
Tuky jsou základní živinou a v našem jídelníčku by měly být obsaženy z 30% z celkového denního příjmu.
Základní stavební složkou tuků jsou mastné kyseliny. Dělíme je na nasycené a nenasycené. A tady bychom měli zbystřit…
Celý článek 10.7.2021 1
Komentáře
Hanka
26.6.2019 15:14
Nepochopím jak může někdo propagovat 1200 kcal jako zdravý, udržitelný způsob hubnutí 🙁 Toto je hluboko pod bazálním metabolismem většiny lidí, tím pádem důsledkem bude zaručené zpomalenií metabolismu a následný jojo efekt jak víno.
Tereza Ulrichová
26.6.2019 17:28
Stoprocentně souhlasím s komentářem výše, 1200kcal při aktivitách, které Jana dělá, jakože vím, že jich je dost, tak nechápu absolutně, mám hmotnost kolem 53 kg a basal se mi hýbe kolem 1250-1300 kcal a to si myslím, že stejně u mě nesedí, kdy během zkouškového jsem jedla kolem 2300 kcal a prakticky se hlavně učila a hmotnost šla dolu. yoptimal u sebe vidím 1800-2200 kcal dle aktivity.
eli
6.8.2019 14:11
ahoj, mne tiez Kalorice tabulky vyratali bazalny metabolizmus 1235kcal a kedze chcem schudnut, tak mi to znizili na 1194kcal… Ale aktivit nemam tak vela, ako p. Jana. Chudnut sa mi az tak nedari, kedze nie vzdy sa clovek ,,trafi,, uplne presne do tychto cisel…
Hana
20.8.2019 09:54
Při hubnutí by vám příjem energie pod bazál neměl vůbec klesnout, to je nesmysl, to je jako rovnou si podat žádost o jojo efekt. Korekce příjmu potravin ano, ale důležitý je pohyb, tím ovlivňovat poměr příjem – výdej. (A nemusí to být hned maraton či hodiny v posilovně – chůze a drobné domácí posilovací cviky jsou, pokud jsou pravidelné a poctivé, účinné naprosto dokonale.)
Bohunka
21.8.2019 18:47
Zdravím, mě bazál ukázal 1740 kcal. To kdybych měla sníst tak za chvíli neprojdu dveřmi. Snažím se nepřekročit 1350-1450 kcal denně a tím si váhu držím. Nehubnu ani netloustnu i když bych potřebovala 3-4 kg zhubnout ale jíst pouze 1200 kcal bych hladověla a byla nervózní. Přitom jsem četla několikrát kdo chce zhubnout nemá jít pod 1200 kcal ale ani více, dokonce mám od dietoložky Málkové zobrazené talířky co jíst a kolik a ty nepřesahují 1200 kcal. A teď babo raď.
Ing. Macáková Marcela
26.8.2019 12:22
Všem, kteří tápají ohledně nastavení tabulek, doporučujeme naše video https://www.kaloricketabulky.cz/manual a také uzavřenou skupinu na facebooku, kde si naši uživatelé radí a sdílejí recepty: https://www.facebook.com/groups/1930539063903667/. Přejeme, ať se daří.
Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.