Jana: Nevzdala som sa žiadnej známej chute, len som robila kompromisy

Další proměna z aplikace Kalorické Tabulky pro vaši motivaci.

Tentokrát se o svůj příběh podělila Jana (výška 152 cm, věk 43 let) ze Slovenska.

Tady jsou její slova:

Volám sa Jana a Kalorické Tabuľky ma vrátili späť o 20 rokov.

• Váha před: topka (mimo tehotenstva) 67 kg miery som nesledovala.
• Miery podľa zápisu v KT v deň, keď som začala zapisovať 22.09.2019: váha 60 kg, pás 87cm, boky 96 cm, hrudník: 100 cm, obvod krku 36cm
• Váha nyní: 49 kg, pás 70 cm, boky 86 cm, hrudník 90 cm, obvod krku 30cm
• Výška: 152 cm
• Velikost před: 40 – 42
• Aktuálně velikost: 34 – 36

Od puberty až po prvé tehotenstvo som vážila okolo 47 kg. Jedla som všetko čo neušlo a aj tak som si váhu držala. Nikdy som neskúšala žiadnu diétu. Mala som veľkých psov, s ktorými som denne nachodila aj 20 km. Každý piatok žúrka do rána, tréningy karate, plávanie, lyžovanie, snowboard, stále vonku stále v pohybe.

Keď som šla prvý krát rodiť (2005), vážila som tuším 78 kg, ale do roka som bola na 52 kg. Z druhého tehotenstva (2009) som ostala na 54 kg a vôbec som to neriešila, lebo som si bola istá, že to už horšie byť nemôže.

Ale mýlila som sa. Necelý rok po narodení druhého dieťaťa sa mi totálne zrútil svet. Áno, sú aj horšie ľudské osudy, ale aj tak každý najsilnejšie prežíva ten svoj. Všetku energiu som presmerovala  „do boja s nepriazňou osudu“ a úplne som sa opustila.

V priebehu školského roka 2012/13 som sa dala na CrossFit. Vážila som už 56 kg a chcela som to dať dole, ale zlyhala som. Po pár mesiacoch môj tréner presťahoval svoj gym na iné miesto, ktoré už nesusedilo so školou môjho syna a tréning nezačínal o 8:00. Už to nebolo tak pohodlné. Ale aj tak my veľmi pomohol. Bol to práve on, ktorý mi ako prvý spomenul počítanie kalórií. Malo to len jeden háčik, vlastne viacero…. zistiť si koľko kalórií má daná potravina, zvážiť ju, prerátať makrá na danú dávku, zapísať, spočítať a tak ďalej až do bezvedomia. Takže som šla ďalej. 30.júl 2017 som už vážila 62,1 kg, cítila som sa unavene, ťažko. V tričku kúpenom pred rokom som sa cítila, akoby som mala vybuchnúť. Pár dní na to sa ma susedka spýtala, či čakám bábätko. Koniec, idem chudnúť!
Vynechala som raňajky, obed som mala neskoro okolo 3 – 4, večeru som nejedla. Za 2 mesiace som schudla 600 g. Moja morálka sa rozpadla, akoby nikdy nebola. Zmierila som sa s tým, že mám dve deti 40 rokov, proste to neriešim.

• Do decembra som sa vypásla na krásnych 67 kg.

Na jar 2018 som bola odhodlaná s tým konečne niečo spraviť. Začala som s miernym, ale pravidelným pohybom, krátkymi prechádzkami a snažila som sa pridať čo najviac vonkajších aktivít s rodinou. Stravu ani spôsob jedenia som ale nezmenila. Síce sa mi podarilo schudnúť takmer 7 kg, bolo to ale ťažké a dlhodobo neudržateľné. Nemala som energiu, musela som sa nútiť k pohybu. Stálo ma to veľa odriekania a keď som si pozrela fotky z dovolenky 2019 s výsledkom som stále nebola spokojná. Vedela som, že ak niečo neurobím tak opäť zlyhám. Začala som zháňať informácie na nete.

Samozrejme z každej strany na mňa začali vyskakovať reklamy na zaručené diéty a metódy. Ja som ale človek konzervatívny a neverím na zázraky.

• V každej diéte som videla, že to u mňa nemá dlhé trvanie.

Nejesť pečivo? A s čím si dám akože salámu? Jesť zeleninu? Jasne, v lete nie je problém, ale v zime? Goji? Chia? To čo je!? Hľadala som cestu ako schudnúť tak, aby som menila čo najmenej. Keď sa teraz na to spätne pozerám, v podstate som hľadala informácie, ktoré dajú za pravdu mojim názorom. A tak som sa dostala ku kalorickému deficitu. Naštudovala som si veľa vecí okolo toho a posledným dielikom v skladačke bol objav aplikácie Kalorické Tabuľky.

Zapisovať do Kalorických Tabuliek som začala 22.9.2019 a za 120 dní som schudla 8900 g. Pritom som jedla to, na čo som zvyknutá od malička a prvé týždne som sa musela nútiť do večere, lebo mi chýbali kalórie. Písala som si vlastné recepty, využívala databázu. A ak som jedla niečo mimo databázy, doplnila som to. Avšak klamala by som, ak by som tvrdila, že som vôbec nič nemenila. Jednoducho, ak som videla, že plnotučný jogurt mi už na raňajky zobral 55% limitu tukov, kúpila som nízkotučný, proteíny som dopĺňala mliečnymi výrobkami s ich prídavkom, tvarohom a strukovinami, uprednostnila som kuracie prsia pred bravčovinou a veľa iných maličkých zmien.

Naďalej som však piekla s cukrom, vyprážala na oleji aj masti. Nevzdala som sa žiadnej známej chute, len som robila kompromisy. A keď som to proste s príjmom prehnala, sadla som za veslovací trenažér a ťahala, kým som nebola zas v zelenom. Každé ráno som prešla svoju rozcvičku a vždy, keď som mala chuť, urobila som pár drepov, sklápačiek, klikov alebo plank.

Už na Vianoce som mala váhu, s ktorou by som mohla byť v mojom veku úplne v pohode (52,9 kg ). Dokonca som si ju udržala aj cez sviatky, a to som jedla aj koláčiky, aj klobásku v kapustnici, aj zemiakový šalát s majonézou. Všetko som však navážila a zapísala, áno aj alkohol! Na 385. deň som dosiahla cieľovú váhu (49,2 kg). Mohla som aj skôr, ale už som aj tak bola spokojná, chcela som si len vytvoriť rezervu.

A úplne najkrajšie na tom všetkom bolo, že keď som sa začala viac zaujímať o seba a sústredila som sa na chudnutie, vyrovnala som sa aj s osudom. Teraz sa cítim harmonicky, plná síl a energie. Začala som pracovať na nových projektoch, píšem e-book o mojej ceste a pomáham pár žienkam s chudnutím. Všetko len a len vďaka Kalorickým tabuľkám.

Moja rada na záver? Nemusíte meniť životný štýl, ak nechcete. Nemusíte jesť čo vám nechutí, alebo vás neláka. Jediné čo potrebujete na to aby ste schudli je kalorický deficit, ktorý vám najľahšie postráži aplikácia Kalorické tabuľky a trochu pohybu. Nemusí to byť nutne silový tréning, alebo hodinové behy, treba si nájsť to, čo máte radi a iba posúvať hranice. Každý deň o trochu viac, každý deň o kúsok ďalej.

Tip redakce Kalorické Tabulky

Využijte podpory ostatních uživatelů aplikace v uzavřených skupinách:

• Chudneme a jeme zdravo s Kalorickými tabuľkami na Slovensku
• Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami

20.11.2020 redakce Články, Jak zhubnout