Monika Zajíčková: Také potřebujete pomoci se svým životem?
Nikdo mi nemůže pomoci. Já to nedokážu. Nemůžu. Až jednou. Kdyby mi někdo dal opravdový důvod…
Stačí, abych tyto fráze jenom psala a už mám vztek.
Proč se vzdáváme odpovědnosti za to, jak nám věci jdou? Vždyť je to výsledek našich rozhodnutí a kroků! Vypadáme přesně tak, jak moc se o sebe staráme.
Můj vysoký krevní tlak je obvykle výsledkem mého životního stylu. Nejspíš pracuji často až do noci, jsem v neustálém napětí a vlastně i nasazení. Nedokážu kvalitně odpočívat, málo spím, odbudu se čímkoli, zneužívám alkohol, jím sladkosti a tučné věci. A ten zvýšený cholesterol? Nenapovídá snad něco o tom, že mám v těle něčeho nadbytek a tak to ukládám, kde se dá?
Jestli mám být na někoho naštvaná, měla bych to, bohužel, být já. Ale to není řešení. Ano, ve světě řádí covid. Tak sedím doma a zajídám stres. Bojím se, že to chytím, a proto téměř nevycházím z domu. Čtu ty hrozné statistiky a den ode dne jsem skleslejší. Bojím se o sebe a hlavně pak o své blízké. Bojím se o práci. Mám strach z budoucnosti. A jediné, co vím, že svět nejspíš nikdy už nebude takový, jaký jsme ho znali.
Vím, že já jsem jediný člověk, na kterého se mohu spolehnout, a přitom se neustále se podvádím s ledničkou a gaučem.
- Co kdybych vám řekla, že v každém okamžiku života máte volbu jít jiným směrem, než doposud?
- Co kdybyste začali prosazovat své dlouhodobé plány na zdraví, než krátkodobé na ukojení chutí?
- Jaké by to bylo, kdybyste vypálili hormony stresu chůzí, cvičením nebo během? Nelíbil by se vám na konci dne pocit, že jste to skvěle zvládli?
A když ty samé hormony obvykle přebijete přejídáním, jaký z toho máte pocit večer? Že jste to zase (s odpuštěním) podělali? A přichází naštvání….
Jednodenní „dieta“ jako cesta
Ve svých kurzech, které jsem kvůli situaci musela začít dělat on-line, místo abych se litovala, mám i modul Psychoterapeutická podpora při hubnutí a tam těm, co nedokážou vydržet v režimu dlouhou dobu, říkám, aby drželi jednodenní dietu. A v té jeli každý den a drželi ji pouze od probuzení do usnutí. Má to jisté zákonitosti, které je třeba se naučit. Ale vaše touha učit se novým věcem dá věci do pohybu.
- Pokud držíte jednodenní dietu tři měsíce, výsledek je stejný jako když tři měsíce držíte jednu dietu.
Jen u toho nemáte pocit, že je to moc dlouhé. Je snazší být takto poctivý jen jeden den. Navíc vám to pomůže k žití v přítomném okamžiku. Jako bonus získáte i větší kontrolu nad tím, co děláte. Pochvalu si udělíte každý večer. Stačí začít teď hned!
Bude se vám to zdát zvláštní, ale nejvíce změn zaznamenávám za roky své praxe u těch, kteří hledají odpověď na to, jak zvládnout život a jak se uzdravit. Většina z nich ví, co mají jíst. Dietu už drželi mnohokrát. A vy to také víte. Stačí začít třeba změnou jídelníčku.
ilustrace: nuraschka/cz.depositphotos.com
17.1.2021
Monika Zajíčková
Články, Jak si udržet zdraví